「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて、ランニング教室を開催させていただきました。


教室は、マラソン大会のタイムアップを目指すものではなく、

走れるようになりたい！走ってみたい！
故障なく、走りたい！
そのほか、健康維持やダイエットなどを目的とされている方のための教室です。


参加者様は、前の回を受講して下さった方々と、
新しく最近走り始めた…と言う方。

・・・

これからマラソン大会にチャレンジするかもしれないし、
走ることで健康維持やスタイルアップを目指すのかもしれないし…

それぞれの目標に向かって色んな自己実現をするのでしょうね。


・・・そんなことで、
走ることで皆様の目標達成や自己実現のお手伝いさせていただきます。

セレンディーラボ淀屋橋さんで
ランニングのいろはを０(ゼロ)から学べる教室開催しています。
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今回は、前半にスタジオにてウォーミングアップ。

・自分の手で出来る「足のセルフマッサージ」
・ランニングフォームの作り方
・フォーム作りのための体幹トレーニング
これらで、身体を温めてから…

セレンディーラボ淀屋橋さんのランニングコースとなっている
中之島公園へと走って繰り出しました。

実技は楽に走れるためのドリル。

・フォームを維持するためのアドバイス、
・自分に合ったビート（足を動かすスピード）を刻むドリル
・着地の仕方等
を行いました。

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印象的な皆さんの感想は

「今日は全部走れた」
「こんなに楽に走れたの初めて」
「まだまだ走れそう」
などなど…

とっても嬉しいお声をかけて下さいました。
この喜びを１つのステップとして、走ることが生活の一部になったら嬉しいです。
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走り始めて、一番最初にぶつかる門は、
「続かないこと」

多い質問は
「継続の秘訣はなんですか？」
なのです。

。。。そうなんです。
続けるって、１つのハードルですよね。


ハーバード大学の教授デビッド・マクレランド博士の研究結果によると
人間のモチベーションが最も上がるのは
達成率が60％くらいの目標に向かっているときなのだそうです。

達成率が10～20％だと、不可能だな…と脳が判断しやめてしまう。
逆に達成率が90％くらいだと、手を抜いてしまうそうです。

ただなんとなく走っているだけでは、
達成したい目標もないので、
余計やめてしまう。

なので、半分より少し高い目標の60％を目指すようにすると続くかもしれませんね。
とにかく目標を作ってみましょう。


と言うことで、この教室に参加しているみなさんとできる目標設定を
私も考えてみたいと思います。

少しずつ走る時間を増やしてみる
少し長く走れる観光ランをしてみる
みんなでリレーマラソン大会に出る
・・・色々浮かんできますが、どんな目標にしようかな。

みんなができる60％…。
どんな60％があるかな。
ワクワクします♪


次回は5月15日(水)の19:30～です。
セレンディーラボ淀屋橋にお集まりくださいませ。
詳細が決まりましたら再投稿しますね。

歩くことからスタートできますので、これから走ってみたい！
そんな方は是非＠セレンディーラボ淀屋橋さんにお問い合わせくださいね。

→　HPにジャンプしたら、お問い合わせフォームにて　http://serendylabo.jp/

(淀屋橋です。少しはやく到着したので、何回も読み返すGIVE＆TAKEを…GIVE＆TAKEのTEDもみてみました。)

(セレンディーボさんのラウンジ。夜の淀屋橋も夜景がきれい。いい感じ。自然の中も好きだけれど、都会の雰囲気も憧れる・・・)
 

「花に嵐」「花に風」という言葉や歌は、

花がきれいに咲くと、風や嵐で花びらを撒き散らしてしまうことから、
良いことに邪魔がはいるたとえだそうです。

天気が不安定で
寒くもない暑くもない、
冬でもない夏でもない、
どっちつかずの春だからこその「花に嵐」


そんなどっちつかずの春は、
お別れも出会いもある。
良いことも、そうでないこともある。


こーゆー混沌とした季節でも、

時は、確実にキラキラ光る新緑の季節（清明:万物がすがすがしく明るく美しいころ）に向かって進んでいると思うと、
良くないことがあったとしても、きっと明るい光がさすんだ…と思えるから

混沌とした春は希望の季節ですね。
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4月1日。
新年度スタート。
今日は春雷が鳴っていました。
(春雷は立春以降の雷のこと)


ちょうど、3月末から4月初旬によーく発生する雷ですが、
七十二候で、「雷乃発声　かみなりすなわちこえをはっす」という言葉で
この時期の季節の移り変わりを表すようです。
…

「雷乃発声　かみなりすなわちこえをはっす」:
七十二候の季節を表す言葉。
二十四節気（にじゅうしせっき）は、1年を二十四に分け季節や動植物の変化を表しますが、
七十二候はもっと細かく分けて季節や動植物の変化を表します。
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雷は、

寒気と暖気が接触して鳴ったり、
雲と雲の間で鳴ったり
雲(天)と地の間で鳴ったり…
何かと何かがこすれ合って発生したり…

何かと何かの中間で光と音を発する自然現象。
これも、どっちつかずの混沌とした春だからこそのやつですね。
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【SNS更新】「本日、元号を改める政令を閣議決定いたしました。新しい元号は「令和」であります。これは、万葉集にある「初春の令月にして　気淑く風和ぎ　梅は鏡前の粉を披き　蘭は珮後の香を薫す」との文言から引用したものであります。」全文はhttps://t.co/A0ve53CM13https://t.co/iy2LWGXsJh pic.twitter.com/1gMvnfXFRt

— 首相官邸 (@kantei) 2019年4月1日

新年号も発表され、
まだ平成なのに、気分は令和で
新旧が混ざり合った4月…

花に嵐も、
春雷も、
平成なのに令和気分も…
一足早く次の季節（清明:万物がすがすがしく明るく美しいころ）を告げる合図なのかも。

#ランニング 8.3km
愛犬と #ジョグ 1.5km

新年度。春雷がなってましたが、これは春本番の合図ですね。
キラキラの新緑の季節に変わる新元号も発表され希望に満ちる春。#ランニング女子 pic.twitter.com/Q3EpDumN3l

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年4月1日

世界選手権２位の羽生結弦さんの演技は、涙しました。

演技は言うまでもなく素晴らしかったんですが、
それは…
観客席で見守る人の多くが両手を合わせて祈りをささげていたのを見て…。

応援や祈りが届くことって、あると思います。

そして祈りは、美しいなと思います。
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来月に、大切なラン友Kさんの病気平癒を祈願するため、
石切神社のお百度参りとラン企画を実行するのです。

今日は、下見を兼ね、当日の流れを実行してきました。

(石切さん)



お百度参りは、何回もすると心願成就が薄れると言われるので、
大切なラン友さんの病気封じの祈願は本番で。


今回は、これまた大切な山友達の奥さんの病気封じお百度参りと、
大切なラン友T子さんの怪我の全快を祈って亀池に行ってきました。
(一緒に行ったラン友さんは、本番に来れないので、大切なラン友Kさんの祈願されてました。)

(このお百度紐を持って、お参りする数をかぞえます)

(グルグル～します。山友の奥さんの病気平癒を祈願しましたが、同時に山友達への感謝の念も。ほんま、いつもありがとう。)

(亀かわいいですね。)

(亀の焼き物のお腹に心願ごとを入れて…)

(ここでは、ラン友T子さん、全快祈ってますよ。)

(たくさんの人の祈り…)

困ったことの神頼み…と言いますが
神様は結構忙しいな(笑)
ほんまよろしくお願いしますょ～。

(亀は万年！だから、ラン友Kさん大丈夫。)

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健康でいるって、本当に難しい。

いつまでも、仲間と一緒に走れるように…山に行けるように…
わたしには何ができるだろうか。

そうそう、自分の健康管理も見直さなくちゃ。
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走れるって幸せなこと。
仲間と一緒に楽しめる喜びを、シミジミかみしめた日。

感謝です。

(お百度参りのあとは、酷道308…車もこんな感じ…タイヤ跡が…まじでえげつない坂！！)


(新石切から3㎞ひたすら登り！)

(高低差448ｍ)

(ここまでくるよ！暗峠)

(いやぁ～15㎞ですが、濃い15㎞でした。おつかれさん！スーパー銭湯あと乾杯！！)

(生駒山を背に)

(シェ・アオタニさんで、絶品ケーキと、コーヒー。ここのコーヒーは、めーっちゃ美味しいプエンテコーヒーさんから仕入れてます。)

(月亭八光さんイチオシの石切もちどら。。。お土産いっぱい！)

いつまでも、
一緒に楽しめるために、
健康気を付けましょう！と言ってラン友さん→大先輩ですが、
お別れしました。

いつもありがとうございます。
また一緒に走って下さいね！

(あ。。。この記事読んで、何か察したT200k 関西支部の方は連絡お待ちしています。来月、タイミング合えば！一緒にお百度参りと酷道を走りましょう。)

職場までの移動ランは、常にコースを変えています。

身体だけでなく、頭も使うし、
知っている道に合流するとアハ体験できるんです。
(アハ体験とは？ひらめき、または「何かに気づいたこと」を感じる体験のこと。茂木健一郎さんによると、アハ体験の瞬間、わずか0.1秒間に脳内の神経細胞が一斉に活性化するそう。)

これがまた脳のリフレッシュになって気持ちがいい。


今日は、いままで走ったことのない道を走って
目的地まで移動ランしてみました。
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いやぁ～・・・

大阪のお母さんというか、おばあちゃん、

とってもひとなっつこいね。

移動ランの時は、1年中日紫外線対策のために、

日焼け防止マスクとサングラスと帽子でガードしています。

まるで、仮面ライダーの様。

こーゆー姿は…

外見が怪しくて、あまり話しかけたくないものだけど

大阪のおばあちゃんは、見た目が仮面ライダーでも話しかけてくるのが不思議(笑)


信号待ちで、
「そのマスク、どこに売ってるの？百貨店いったら買えるか？」

信号待ちで、
「〇〇駅行きたいんやけど…」と道を尋ねられる。

駅のホームでは
「〇〇行のホームはどこ行ったらええんやろう？」
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個人的な考察ではありますが、

大阪には、
ダフトパンクみたいなサンバイザーかぶったレディも多いし、

（画像はアマゾンより:GOKEI_COサンバイザーレディス　レインハット・レインバイザーキャツプUVガード）

 
（ダフトパンク。ランダム・アクセス・メモリーズ。このCD、持っています。ディスカバリーは大好きなアルバムです。）

私の様な仮面ライダースタイルでも珍しくなく、あまり驚かないのかも。


覆面ランナー、仮面ランナー姿に気軽に
話しかけてくるって・・・

これって、大阪のおばあちゃんあるあるなのかな。

覆面、仮面、ダフトパンク姿で走るのは、年中お天気がわりとよい地域ならでは
大阪の女子ランナーあるある です。(笑)

違う意味で発見！
アハ体験


覆面ランナー、仮面ランナーは、正義の味方！！
今日もあなたの街を走ります。


これから梅雨にかけて、1年で一番紫外線の多い時期が続きます。
女子の皆様、アウトドアでの運動、ランニング、お花見など…
日焼けに気を付けてね。

この際、ダフトパンクみたいなサンバイザーも、ゲットしようかなー(笑)

持っているパーティードレスは3枚とも見事に黒。

購入時は、無難な色を…と、
無意識に黒を選択してしまう癖…→わたしのことです。
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先日、カラーコンサルタントちゃちゃ丸さんのコンサルを受講して、
黒もいいかも知れないけれど、
自分に似合う色も発見した！！


…そんなことで、

関わりのある方の、ハレの日に着るもの。

ドレスはやめた！

義母さんの着物を着ることに決めた。

カラーシートを持って着物を選びに…。

数ある着物の中で、自分の手を当てて綺麗に見える生地を選択。

柄や帯に使われている色は自分に似合うパステルカラーにしてみました。

Gy‐9.0くらいの色の生地かな…。
そしてパステルカラーを使った柄や帯。

配色カードは、大阪に引っ越したばかりの時に暇すぎて、
インストラクター育成の生徒の勝負ウェアのアドバイスに活かせれば…と、
〇ューマンでカラーアナリストの勉強してた時のもの。
結局、少ししか知識やスキルは使わず、宝の持ち腐れ状態でした。
自分にも活かしてない。今は学んだことほとんど忘れました(笑)
カラーを少し噛った私が、着付けしながら、ちゃちゃまるさんのカラーコンサルを大絶賛。
義母さん、受けたい！言うてた(笑)
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この着物は、義母さんが、義祖母おばあちゃんから受け継いだもの。
袖を通した時、緊張感や、畏敬の念、感謝がグッと込み上げてきました。

着物は、単なる着る物ではなく、思い出や想いが詰まった「こころ」ですね。

ドレスもいいけれど、
何年受け継がれても型落ちしない着物ってやっぱりいいな。

着付けも勉強しよう。
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桜…
もうすぐですね。

桜は、「咲く」に「ら」の接尾語がついてできた名前という説もあるそう。
「ら」は感動や親愛の表現に使います。

桜って、日本人にとって特別な存在ですね。

そんな特別桜の花びらの色に似合いそうな

これまた特別な着物を着れる
あの方のハレ日を
心から楽しみに。。。

読書をするためだけにスタバへ…#ランニング 2.6km
たった15分のワークアウトはめっちゃ気持ちよかった。

小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。(イチロー)

とんでもないところには行きたいと思わないけど、小さい積み重ねって大事よね。 pic.twitter.com/Y02cKMgoAO

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月25日

【お知らせ】

●スタジオBodyLux＠江坂

4月9日（土）12:15～おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。

●＠淀屋橋　セレンディーラボさまにて

4月3日(水)19:30～20:30
＠セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
自分の手でできる足裏健康体操でケアした後にランニングしましょう。→★★★

●＠大東市　歴史とスポーツふれあいセンター

5月29日(水)14:00～15:30　
健康でときめく人生を！脳イキイキ体操の講座を担当します。→★★★

●PARK&CO主催　＠江坂

4月25日（木）19:30くらいからスタート。
関わる方への感謝祭　音楽イベントします！→★★★

山仲間が、高低差が300mあるフルマラソン・第27回津山加茂郷マラソンのフルの部にチャレンジするらしく、

「練習お付き合いと、ランニングコースを教えて欲しい」とのことで…
数ヵ月前からの約束。

木津川サイクリングロードを38kmほど走ってきました。

嵐山からスタートし、河川敷をひたすら走るコースは、信号がほとんどなく、
気持ちよく走れます。

ランニングクラブの日曜イベントなのか？
沢山のラン友さんにもお会いできました。
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流れ橋からは第二京阪沿いを津田に向かって走るのですが、

いつものことながらアップダウンがキツくて、

お付き合いで行ったのに、私がいいトレーニングになってしまいました。

お友達と初めて一緒に走ったのは、愛宕山のアタック(山頂までのひたすらのぼりのタイムを競うもの)だったけれど
その時に比べて年々走るのが速くなっていて…

今日も、コンビニや観光スポットに寄るから4時間半から5時間を予定していたのに、
4時間以内でゴール。
あまりにも速くてLSD(長い距離をゆっくり走って、毛細血管を増やし有酸素能力を高める)の効果が無いわ(笑)

これで、高低差300mもへっちゃら。加茂マラソンが楽しみです。

今年はじめてツバメを見たり(もうツバメが帰ってきている！) 、

桜の枝がピンクに染まりかけてる姿や
菜の花とのコラボを見て

春の訪れを感じました。

桜の時期にもう一度来たいなぁ…38㎞は嫌やけどねぇ(笑)

(山仲間だけに、津田に行くなら国見山の登山口には寄ろう！と)

(宇宙好きだけに、こーゆースポットが嬉しい)

(ここは、ジュピターさんを連れてこねば！)

(ゴールのスパバレイ！お風呂の後は安定のハイボール)

ロング走のあとに嬉しい。高タンパク!!
ホタルイカ、鯖寿司。北陸の海の幸でパワーアップ✊‼️#四條畷#鴨料理#元 pic.twitter.com/db9Tt2Vvo0

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月24日

【お知らせ】

●スタジオBodyLux＠江坂

4月9日（土）12:15～おおよそ2時間くらい
お花見しまーす。メンバーの皆様、お待ちしております。

●＠淀屋橋　セレンディーラボさまにて

4月3日(水)19:30～20:30
＠セレンディーラボ淀屋橋様にて「走ろう会」を開催します。
自分の手でできる足裏健康体操でケアした後にランニングしましょう。→★★★

●＠大東市　歴史とスポーツふれあいセンター

5月29日(水)14:00～15:30　
健康でときめく人生を！脳イキイキ体操の講座を担当します。→★★★


●PARK&CO主催　＠江坂

4月25日（木）19:30くらいからスタート。
関わる方への感謝祭　音楽イベントします！
市村順平さんLIVE in Amai Bar →★★★

旧暦の3月のことを夢見月と言います。
夢見草が咲く月だから。

夢見草って、桜の異称のことです。


昔は、
夢ははかない…
人生もはかないと、
夢の様に咲いてパッと散る桜を、
人生や夢に重ねて、夢見草と呼ぶようになったそうです。


ご先祖様達が社会をつくってきてくれたお陰で、
現代は、夢や人生は昔に比べて力強いものになりました。

もう、今は誰も桜のことを誰も夢見草なんて言わないですね。
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久しぶりに自分の時間を作って、野山をトレイルラン。
バードウォッチングにいい季節は終わってしまいましたが、
自然観察と空観察をしました。

啓蟄も過ぎ、あたたかい日でしたので
トカゲや虫たちも活発でした。

そうそう、
今日あたりから、大阪でも夕方ごろにISSが見れるかもしれないのです。

（今年も帰っていてる！）
 
山頂の桜の蕾はまだ固いですが、

ふんわり風に乗ってお花の匂いがしました。
もうすぐ一斉にあくびをするかも。

今、まさに蕾は夢の中。

夢を見ている頃と言うのは、まさに花開く前なのかもしれません。

人が待つのはピンクにふんわりと咲く桜…。

だけど、まだ花開かない、この蕾の時が大好きです。

ひっそりと自分の花を咲かせようと、希望を芯に持ち、今か今かと待っている時。
蕾の桜こそ、夢見桜と言う名前にふさわしいですよね。
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ISSは春霞で見えませんでしたが、
明日は満月、そして春分の日。


空を見上げると、もうすぐ満ちるお月様の光を
ぼんやり包む霞がなんとも春らしいです。


春分の日をさかいに、春になる。
春になったら、色々動きたい！
そんな希望を持っているわたしも夢見草に似てるかもね。

ワンコと朝ジョグ2km
ヒヨドリが🌸🐦お花の蜜をチュッチュしてました。#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/wPiUgfe4hV

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月20日

ゆるトレイルラン
🌸サクラのつぼみは、まだまだ固いけれど、ふんわりお花の匂いがするよ。
もうすぐ一斉にあくびをするね。啓蟄過ぎて明日は春分。トカゲも虫も活発です。6km#ランニング#トレイルラン#ランニング女子 pic.twitter.com/SKji3gBbVn

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月20日

打ち合わせ。#移動ラン 2.2km#ランニング#ランニング女子

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月20日

＠セレンディーラボ淀屋橋さまにて、ランニング教室を開催させていただきました。

この教室は、マラソン大会のタイムアップを目指すものではありません。

だれもが、健康維持やダイエットなどを目的に始められるメリットもある
歩くことや走ることだけど、

特に走ること「ランニング」は、不足や知識不足から、故障の多い市民スポーツでもあるのです。

これから走ってみたい！
故障なく走りたい！
身体を動かすことが好き！

そんな方を対象に開催させて戴いているのが、本講座。


故障なく走るため、をつけるためのコンディショニングの講座の回と
走ることに特化した様々な勉強会＋みんなと一緒に走る時間を共有する講座の回の2本柱で
「走ろう会Premium」を開催しています。


今日は、わたくし坂田が担当し
走ることに特化した様々な勉強会＋みんなと一緒に走る講座の回でした。


普段歩く・立つ時にも、正しいフォームを身に付けるポイントや
走る時のランニングフォーム。
走らなくてもできる走るためのトレーニング。
走るためのウォーミングアップ。
シューズの履きかた
などをみんなで学び、
中之島バラ園へ繰り出しました。


バラ園までは、みんな同じ速度でウォーキング＆ジョギング。
バラ園内は、好きなスピードで走る…または歩く…
それぞれに、走ることにチャレンジです。

(シューズの履きかた)

(みんなでランニングにチャレンジ)

(ランニングフォームを確認しながら…)


(なんと！グリーンスムーズーやプロテインドリンク付きのイベント)

(走った後の身体にとても嬉しいですね。)


走ることについて学び、
身体を動かす時間は、
みんなと一緒だから、とても楽しくアッと言う間。


走ることは1人でも始められますが、
いざ走ってみたものの、きつかったり、苦しかったり、どこかが痛くなったり…。
結局やめてしまうという、続かない運動になります。
(私の担当する、他のランニング講座で多い質問ナンバー1は継続する方法が知りたいなんです。それくらい走ることを継続するって難しいのかもしれません。)

セレンディーラボ淀屋橋では、
みんなと一緒だから楽しい。
楽に走ることが学べる。
故障なく走るトレーニングもある。
だから、1人だと続かない…と言う方も、
継続につながるのかもしれませんね。


歩くことからスタートできますので、これから走ってみたい！
そんな方は是非＠セレンディーラボ淀屋橋さんにお問い合わせくださいね。

→　HPにジャンプしたら、お問い合わせフォームにて　http://serendylabo.jp/

4月は3日水曜日の開催の予定ですよ。
詳細が決まりましたら再投稿しますね。

集合写真です。

↓＠セレンディーラボ淀屋橋さんまで走って行って、走って帰った(笑)そんな様子。
コンクリートジャングルの中に沈む夕日もなかなか綺麗でした。

今日は、国際女性デーですね。
世界の女性の生き方や権利を考え行動する日。


先日、こんな記事を書きましたが、
3月1日～国際女性デーの8日の間は、女性の健康週間でもあります。
この期間に、女性の権利をはじめ、健康についても考えたいですね。
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アメリカのおもちゃメーカー「マテル社」は、バービー人形のデビュー60周年と「国際女性デー」を祝って、世界で活躍する女性20人以上をモデルにしたバービー人形を発表しました。

 

 

 

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Here is the completr lineup of the new Barbie Shero dolls. #papusilemele #barbie #barbiedolls #barbiecollector #barbiesignature #doll #dollcollector #dollblogger #dollnews #dolls #shero #inspiringwomen #barbiegram #beauty #fashion #art

Papusile Meleさん(@papusilemele)がシェアした投稿 - 2019年 3月月6日午前5時32分PST

この中には、テニスの大坂なおみモデルもあり、
大坂選手はツイッターで、
「次世代の女の子を応援するバービー人形のモデルに選ばれて、光栄です」と喜びを書いてる。

Honored to be selected as a Barbie Role Model to help inspire the next generation of girls 🙏❤️ @Barbie #Barbie60 #YouCanBeAnything #barbie pic.twitter.com/5LBZMsNXqJ

— NaomiOsaka大坂なおみ (@Naomi_Osaka_) 2019年3月7日

他には、UNICEF(国連児童基金)親善大使でもある黒柳徹子さんも選ばれてます。

ほんま、かわいい。


私の時代はリカちゃん人形だったけど、いくつになっても、お人形を見てるとときめきます。
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そんな国際女性デーの今日ですが、
73歳の女性のお客様が、大阪ハーフと京都マラソンの記録書を持って報告に来て下さいました。


大阪ハーフはしっかり2時間切って1時間50分ほどでゴール。
そして京都マラソンは4時間20分でゴール。
なんと年代別2位です。


来年は、大阪マラソン・神戸マラソン（たぶん招待される）・京都マラソンと
3都マラソンにチャレンジしたい！
また練習おねがい！と
眼をキラキラさせながら、週末の名古屋ウィメンズマラソンに旅立っていきました。

（一緒に練習したあの日）


いつまでも、動くことを楽しめるように、健康でいたいものです。


そうそう、その73歳のお客様が、

「先生にこれ読んでほしいの。神戸マラソンも、京都マラソンも、この本に刺激を受けて、ポジティブな言葉をいっぱい自分に投げかけて、なにくそ負けるか・・・って走ったよ」
と。

（笑）…
テストステロン（Testosterone）やん。


筋トレ愛が半端ない…面白すぎる。
思わずTwitterで、Testosteroneのアカウントをフォローしてしまいました。


73歳まで走れる身体の秘訣は、
筋トレとポジティブと負けず嫌いかな。
素敵な人です。

Testosteroneさんは、プロテインが一番大切と（笑）

プロテインの語源はギリシャ語のプロティオスで意味は「一番大切なもの」なんですよ。栄養素の名前そのものが答えです。英語でproteinはタンパク質、つまりタンパク質は一番大切なものです。そしてタンパク質が手軽に摂取できるプロテインパウダーはとても尊いのです。サラダチキンも尊い。大好き♡

— Testosterone (@badassceo) 2019年1月31日

大事ですね。

女性の皆さん、

筋トレ
ポジティブ
負けず嫌い

そしてｗｗｗ
プロテイン！

（3回復唱しましょう）

3月3日はお雛祭りだったり、
8日は国際女性デーであったり、
3月は何かと、女性を応援する日が多いですね。

そうそう！
ひな祭りを中心に、国際女性デーまでの3月1日~8日は「女性の健康週間」
女性の皆さん、ご存知でしたか？


女性の健康週間は、
女性が生涯を通じて健康で明るく、充実した日々を自立して過ごすことを
総合的に支援するため2005年から活動が始められているようです。


各地で女性のための色んなイベントが開催されていますね。


先日、厚生労働省が女性の健康のためのホームページをつくり、簡単に健康チェックもできるようなので
是非、健康が気になる方はこの週間にチェックしてみて下さいね。→http://w-health.jp/


スタジオBodyLuxも、普段から女性をサポートさせていただき、
健康・づくりに力を入れていますが、
この週間は特に力を入れていきますよ。
ポスターも届きました！

将来的に、この期間を目指し、
女性と女性の周りが笑顔になる健康イベントを開催したいと口にしています。
→今のところ、口にしているだけですが。。。
核となる仲間を、女性が輝くためのコミュニティ「1/f」を通じて募っていきたいです。
あと、このプロジェクトを実現するために、会いたい人、話を聞きてみたい人がいるので、今年は会いに行こう。


そのためにも、まずは自分の健康を…。
昨日は、歯の定期検診行ってきましたよ。


皆さんも、この週間に健康について考えてみたり、何か行動を…
1歩踏み出してみませんか？

ダイナミックストレッチウォーキング 3km#移動ラン 8.5km
今日は、上着を脱いで。
あたたかくて🌸ツボミもふくらむね。#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/VwG8m9HLvu

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年3月5日