「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

なんと！！！
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先日走った北九州マラソン2019。
(●2月17日のBLOG記事:ひょっこり北九州マラソン2019を走ってきました→★★★)

 本日、公式記録が出たので、見てみると。。。

えーっと！自己ベストだっけ？これ？1分ほど遅いような。。。まぁええわ。
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毎年1回の測定として出場している大会ですが、
2018年は忙しくて帰宅ランくらいしかできてなかったので、
記録は期待せず、旅ランを楽しもう程度でチャレンジした大会。

体調はもちろん。
グランドコンディションも（→風は軟風～和風と言われる風力で、わりと強かったけど）
家族の協力も、
妊婦ランナーさんとの出会いも、
大会でラン友さんとのエール交換も、
何もかもベストコンディションだったようです。

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同じ日に京都マラソン2019を走った73歳のクライアント様からも
自己ベストを更新したと報告を本日受けました。
嬉しいです。
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週末は、淀川寛平マラソン。
スタッフとしてゼッケンは「吉本女子陸上部　さかたコーチ」として走ります。

2週間前にフルマラソンを走ったばかりなので、

ランナーさんを応援しながら、
某番組サブ４にチャレンジするカワイコちゃんたちを応援しながら・・・
(いわきサンシャインマラソンの中止から、淀川寛平マラソンに出場できるようになって良かった！サブ４のチャレンジ！ファイトです。)
走ろうと思います。

再挑戦は3日の #淀川寛平マラソン に決定。彼女達も気持ちを新たに頑張ってくれると思います。参加のランナーの皆様 一緒に楽しみましょう。撮影には邪魔にならないよう最大限留意致します。また撮影許可を下さいました大会主催者の皆様には心より御礼申し上げます。笑顔でゴールできますように #サブ4

— サブ4！！ (@sabu4_2100) 2019年2月28日

当日は雨予報ですね。

河川敷は風が吹くとかなり冷えるので、
出場ランナーさんは、温度管理できるようにご準備くださいね。
楽しみましょう！

3月ですね。
今日は末成由美姉さんの誕生日
おめでとうございます。

今日3月1日誕生日の有名人は146人:多賀英典、里村正治、末成由美、大田卓司、カルロス・ケイロス、マーティン・オニール、松崎桃子、飯田譲治、野川さくら、大野真緒、ヤン・ヴァン・デ…
その他の有名人はこちらから！ https://t.co/iWaJ4teoFj

— あなたは誰と一緒？今日誕生日の有名人達 (@celebsbirthday) 2019年3月1日

いつもの早朝トレイルランニングです。

トレイルランニングとは、舗装路以外の山や野を走ること。
略してトレラン、トレイルランと呼ばれることもあります。

今回は、トレランをするとHappyになるなぁ…と言うことについて書きます。
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●五感を刺激するとHappyに。

人間が持っている本能といわれる５つの感覚。
視覚（見る）聴覚（聴く）嗅覚（嗅ぐ）味覚（味わう）触覚（触れる）…。

自然の中に身を置いていると五感もフル活動。

美しい草花や景色を見たり、何かを見つけたりして心を揺さぶられる。
風の音や鳥のさえずりを聴いて心躍る。
ひらいた花の香りや、木や土の匂いでホッコリ落ち着く。
美味しい空気を吸ったり吐いたりし、休憩で美味しいお茶を飲むと身体に沁み渡る。
土や水に触れて温度や質感を感じ、子供のころの無邪気さを思い出す。

自分の身体を使うこと。
５つの感覚を刺激することは、とてもHappyに感じれること。

（1週間前は色がついてなかったのに、今週は着色され、芸術活動が進んでいる様子。木のいい匂い）

（あれれ、先週と違いを見つけた）

（リスがいる）

（新入り。どんぐりｄｏｇ）

（釣り人も新入りやな。）

（滝にお地蔵さん３体見つけた。水が落ちる音って落ち着くね。）

（昔から、人で磨かれてできた祈りの場。石の感触が冷たいけれど、心は温かい。）

（お茶とオヤツでホッコリ。美味しかった。山頂の温度は４℃。風は強くて冷たかった。）
 

●ドーパミンが出るとHappyに。

トレイルランやランニング、ウォーキング等の有酸素運動は、
幸せホルモンと言われるドーパミンが出ると言われます。
スースーハーハー呼吸をして、全身を動かせるってHappyですね。



●フロー体験ができるとHappyに。

不整地を集中しながら走る。
物事に取り組んで集中・没頭し、他のものが目に入らない精神状態になることをフロー体験といい、ゾーンに入ったという言葉の表現もフロー体験を指します。
日常生活にこのフロー体験がある人の方が無い人に比べて幸せだと感じるそうです。
※人と比較しないことが前提。

山頂で瞑想してみました。
瞑想をするとドーパミンが増え、深いリラクゼーション効果によりフロー体験に入れます。
脳がスッキリして、瞑想も幸せだな（ありがたいな）と感じれます。

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私が、山へ走りに行く理由は、幸せを感じに行くのかもしれませんね。　（ただ意味づけしたかっただけで、理由は無いのかもしれません）
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いつもお会いするハイカーさんが「明日は雨やな！」と言っていました。
何を感じて天気を予測しているのかは、わかりませんが、
環境の変化を感じて、天気を察知できるというのはHappyなこと。

あ。私も天気予報に便乗してみました。
梅の花が下を向いていると、雨が降る。。。
これ、古いですか（笑）

早朝のトレイルランで、しっかり幸せ感を得ましたので、
次は、仕事（健康コラム執筆のお仕事）で、フロー体験しよー。

#トレラン 7.6km
山頂4度。風が強くて寒い日。
明日は雨やでーと毎日この山に来るおっちゃんハイカーさんが言うてたよ。#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/67OPUbfkCv

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月27日

北九州マラソン2019でフルマラソンにチャレンジした後、
普段やらないアロマトリートメントを施術していただき、
今までとの身体の違いを体感しました。

頑固な疲れがとれ身体が軽くなって、気持ちも身体もホッコリしているので、
1週間…とことんホッコリして疲れを取ってみようと、運動指導以外は走るトレーニングをやめてみました。

今までは、過緊張にも気付かずに疲れが取れないまま次のトレーニングをスタートしていました。
疲れが蓄積していることに自覚がない…筋肉が過緊張になっているのが普通の状態だと感じていたことに気が付きました。
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ちなみに、あるスポーツ用品メーカーが20～39歳の男女を対象に実施した調査にて、
ランニングを始めて1年以上継続できた人は、約24％で、
あとの68％の人は半年以上ランニングを継続できないという結果でした。
続かない理由は、使いすぎの障害や怪我だそうです。
トレーニング後のケアで疲れを取ったり、運動と休養のバランスが取れてないためです。


継続しているランナーでも、私の様に過緊張に気付かないまま次のトレーニングをスタートさせていることもあるかもしれません。
記録が伸びない、身体のあちこちが痛い…そんな方は、ボディケアや休養のバランスも気付かってあげると
良い方向に変化があるかもです。
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今回、本当は疲れが残っていたことに気が付けました。
走ることを末永く続けるためにも身体を大切ですね。

今日は、久しぶりに走ってみましたよ。
ぼちぼち行きます。

とことん疲れをとっておこうと、北九州マラソン後はランお休み。久しぶりに走ってみた。#ジョグ だけど。12.5km#ランニング#ランニング女子#ラン月

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月25日

集まった3人全員…水瓶座。

と言うことで、今日は水瓶座の会。
みんなで飯盛山でほっこりしてみました。

石井ゆかりさんの星読みによると、2019年の水瓶座は希望の年であり、可能性の年であり、自由な年であり、友と仲間(家族)の年だそうです。

そんな希望や可能性や自由の話をしながら、
友とわいわい走ったり、歩いたり…。
とても楽しい時間を過ごせました。
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いろんな人に愛され親しまれているこの山が、大好きです。そしてお友達を連れて行くなら、この山！！


いつもお会いする方々との挨拶や
常に移り変わる環境の変化、
生き物の動き、
植物の成長…
どれをとっても、いつも同じと言うことはありません。
常に発見がある山でパワーをもらえます。

まるでダイヤモンドの原石を繰り返し磨くような感覚。

繰り返し行くたびにキラキラ輝く…そんな山です。

(昨日は雨水でしたね。雨上がりで幻想的。)

(妖精たちも元気。新入りも居ました。飯盛山に落ちている木材でできています。)

(自然と触れ合えることに感謝。)

(山頂は、視界０。これまたいいね。)

(いつも挨拶する山仲間に途中会い、長崎県のお菓子いただく。これがすごく美味しかった。そして水瓶座のみんなとのお菓子交換で、山頂パーティー)

(水飲み場から滝へ)

(台風後の倒木を利用して、飯盛山愛好家の方が彫刻を作って下さっています。最近、お地蔵さんの彫刻が無くなってしまったそうで…寂しいですね。楽しみにしている方がいっぱいいます。)

(作者の素晴らしいところは、倒木をや廃棄のモノを利用していること。決して元気な木や生きている植物に手をかけることはありません。次は何ができるのか？楽しみです。)

(幻想的)

(権現の滝は、神様が仮の姿で現れるという滝。今日は岩場にびっくりするほど！数体のお地蔵さんやお不動さんが出てました。台風の時も、ここの他はすごく荒れましたが、滝だけは大丈夫だったとか。)

(毎日掃除を欠かさない、滝の番人にいろんな説明を受ける。良い話が聞けました。)

(〆のお昼ご飯。定番のちくたま天おろしぶっかけ。美味しかった。)
 
水瓶座で生まれ年は違うものの、同じ誕生日の堀ちえみさん。

毎年誕生日が来るたびに、堀ちえみさんのことを思い出していました。

潮風の少女のレコード持っていたし、チーブーの愛称で親しまれていたアイドルの時、幼なじみが大ファンで、ちえみさんの話をよく聞かされていました。
１つ歳を重ねた数日前にも堀さんのことや幼なじみのことを思い出していたところです。

なので、ニュースでステージ４の舌癌だと知った時はショックでした。

お友達とも健康の話になりましたが、当たり前の時間って本当にありがたいことだと。

冒頭にも書きましたが、2019年の水瓶座は希望の年であり、可能性の年であり、自由な年であり、友と仲間(家族)の年。
水瓶座の堀さんを、応援します。

今日は満月。
月が満ちるように、私たちの思いや願いも満ちる時。
この満月を過ぎると、三寒四温で混沌とした冬の終わりもすぐそこ。春がどーんとやって来ます。

みんなの桜が咲きますように。
願いましょうーっと！

#トレイルラン
7.7km#ランニング#ラン月#満月#ランニング女子 pic.twitter.com/JpQDqMdFj0

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月20日

今シーズンは、八ヶ岳での転倒による怪我の回復期間や
クライアントのマラソンサポートが多かったので、
自分のフルマラソンのトレーニングはほとんどなし。

毎日の運動指導と、職場からの帰宅ラン。
時短トレーニングはタバタ式。
そして…ケア＆コンディショニングのみ。

トレーニングの質の変化と
経験値だけでどこまで走れるのか？
実験を兼ねて北九州マラソン2019を走ってきました。

北九州マラソンの出走を知ってるのは家族と、
宿をお願いした旅行会社のお友だちだけなので、とても気楽です。
誰にも会わないのは寂しいけれど、
時間を気にすることなく行動できるので、たまにはいいかな…。

(受付ギリギリ滑り込みです。仕事が終わってから大阪からの移動…セーフで間に合った。)

大会当日も会場にギリギリについて、ブロックの最後尾に並ぶ。

いつもは、知り合いに会ったりして、
スタート前にテンションを上げてグリコーゲンを枯渇させる。
みんなすごく速い方達なので、
毎年、着いていこうと必死のパッチなのですが、途中で撃沈します。
今回は1人なので、スタートしてからも自分のペース。
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丁度、5km地点くらいで、どう見ても腹帯を巻いている妊婦ランナー発見。
赤ちゃんいはるの？と聞くと「うん」とのこと。

声を掛け合いながら…後方や横から彼女を見守りながら…
そして、エールを送りながらの並走。
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お母さんパワーってすごい。

お腹の赤ちゃんと二人三脚で走ってる。
こんな瞬間は人生のうち何度も無い貴重な時間。

がんばるお母さん。お腹の赤ちゃんと走ることを楽しむ姿を見て、なんだか心が熱くなり、涙がじんわり。

30km過ぎで突然スパートかけ始めた彼女。
去年総合女子4位だったそうで、今まで赤ちゃんを守ってかなりセーブしてたのね。

追いかけたかったけど、速すぎて着いていけなかった。

(目、めっちゃ閉じてるね(笑)…北九州のランニングチームのＨさんがゴールでお出迎え。途中エール交換をして、遠方から来てるのがわかると、エイドの小倉牛をゲットしてくださいました。ほんまありがとうございました。連絡せずですみません。)

ゴール後、更衣室で妊婦ランナーに再会し、
赤ちゃんを労い、お互いを労ってSNSで繋がって…。

SNSで赤ちゃんの誕生がアップされるのを楽しみにしておこう。
私も30km一緒に旅させていただき記念になりました。

「きっと、強い赤ちゃんになるね」

ほんまに、いい大会でした。

やはり…フルマラソンのトレーニングはしてないので、
自己ベストには4秒届きませんでしたが、
奇跡的にサブ3.5は守れました。
ペース走やスピード練習してない割には、
定期フルマラソン(測定)まぁまぁ。
いつもの感じで嬉しいです。

足もまだまだ走れそうなくらい残ってるし…
今までのフルマラソンの中で一番気持ち良く走れました。

更年期真っ只中だし、よく頑張った。
これも妊婦ランナーの母ちゃんパワーおかげだな。

大好きな北九州マラソン、またエントリーしますょ。

いのちのたび博物館で月の欠片見たかったな～
観光でもいきたいな。

(Ｈさんからいただいた小倉牛で一杯やって帰阪中。他は参加賞！＠居酒屋のぞみ)

9年？8年ぶり？…の再会です。
(この記事読んでみたら…10年ぶりなのかも…と思いました→★★★)

いくら感謝しても足りない、たくさんの気付きと学びを分けてくれたMさん。

10年以上前に、運動指導をよりよくしたいと、
心と身体を手入れするセラピー(キネシオロジー)を学んでいました。
その時に、私の先生だったのがMさんです。

Mさんから学んで本当に良かったなと思っています。

そして、今回再会できたのが本当に嬉しくて、懐かしくて…。



中島みゆきさんの『糸』じゃないけど、
２つの糸が、また重なり合えたこと…
神様の仕業なのかな？
この仕合わせに感謝したいです。


そんなMさんと、
ホーム山の飯盛山を楽しむ時間。

会話の中で、
Mさんは、五行の相生・相克の図で言えば
木(もく)と土(ど)少し金(きん)の要素がある…とご自身で言うてたけど

わたしから見たら、木火土金水…全部の要素がある山の様な人。

私が山を求めるのは、五行が全部そろう場所だから。
何かが足りない…またはエネルギーが強すぎる…そんなアンバランスな時、
バランスを求めて山に入るんだろうな。。。と思っている。→今日気付いた。

五行全部が揃う山に行くだけで元気になれるし癒される。
そして、心も身体も整う感じがする(笑)


そんな山の様な女性との山活は、自然そのもの…。
山で、五行陰陽の共通言語を語り合えるのって、心地がいい。
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写真にはおさめられなかったけれど、
ヤマドリのオスもメスもツガイで見れた。

ヤマドリの登場を待っている時は、目を閉じ、風の音や鳥の鳴き声、足音に耳を傾け…最高の瞑想タイムでした。

クロジは、真横を通り抜けても全く逃げない！
これスゴイ。
だって野生の野鳥だよ。
Mさんが自然だからかな…(笑)

滝では、お地蔵さんや不動明王さんも姿を見せてくれた。

山頂でおやつ。

昨日、おせんべいを焼いてくれました。
味は塩だけなんだけれど、ほんまに美味しい！

Mさん手作りの鯖のへしこ。
なんと、鯖はまるごと一匹！！！
こんなの作れる女性はかっこいいね。

いただくのが楽しみです。
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10年前の記事に、ご縁を大切にしたい…と書いたけど

SNSの普及あってか？ここ数年、ご縁という言葉を簡単に使いづらくなってしまいました。
今日の様に再会できるきっかけになる素晴らしい面もあり、
ボタン一つでつながれる…これをつながりと言ってよいのか？個人的にですが…複雑に感じる面も。


多くの人と知り合うとか、つながる、集客をする、認知度をアップする、活動の範囲を大きくする…
それも大事かもしれないけれど


この10年の流れで気付かせていただいたことは


自分の活動範囲で最善を尽くせているか、
目の前の人に向き合えているか…
最近のわたしにとってはこっちの方が大事で自分が大切にしたいこと。


身近な目の前の人と語り合うことから。
その積み重ねをコツコツしたい…。


また再会できたこと、大切にさせて下さい。

ネイチャーワークとトレイルラン。
野鳥の登場を待っている時は、目を閉じて風の音や鳥の鳴き声、足音に耳を澄まし…最高の瞑想タイムでした。#トレイルラン 8km#愛犬とランニング 2km#手作りせんべい pic.twitter.com/GqmcNhF0K6

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月13日

グループエクササイズの指導で使う新しいレッスンCD。
曲が新しくなると気分も上がります。
お仕事が楽しみになります。

そして...今週は男子が楽しみなバレンタイン週間。

なぜか？女子の私にもチョコが集まってきます。
チョコ大好き嬉しい。
お客さま、いつもありがとうございます。

楽しみと言えば…
大阪マラソン2019の新コースが発表されましたね。

普段は出来ない御堂筋の逆走と、最後の難関だった南港大橋が無くなりました。。。
失ってから偉大な存在に気付く。。。
銀杏の香りをかぎながら、御堂筋を行ったり来たり…
最後に待ってる南港大橋で聴く、コブクロ…♪
あれ、すごく好きでした。

南港大橋が最後のラスボスなら、上本町の辺りの坂は、メタルスライムくらいの坂の様な感じなので、超高速コースになりそうですね。

いつも移動ラン&帰宅ランにて、どこかを走っている新コース…完全慣れきったホームコース…

ですが、信号だらけの大阪の街のど真ん中を、
信号に引っかからずに走れるなんて…幸せ。
これは楽しみですね。

応援も最後まで続く名物コースになりそうです。

【大阪マラソン新コース】
発表されましたね。
ほとんど、毎週このどこかを走ってるので…移動ランホームコースだな。youtube→https://t.co/dMvakuN2D6#大阪マラソン2019#マラソン

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月12日

今日の移動ランの寄り道は、いつもランレッスン&ウォーキングレッスンに参加してくださっている70代のクライアントの補給食を調達しに。。。森ノ宮キューズモールへ。

京都マラソンに参戦するそうです。
42.195kmを楽しんでくれたら嬉しいな。

今週末も、マラソン大会ラッシュですね。
大会に出走するランナーの皆さんもファイトですよ。

職場→次の職場までの移動ラン7.5km。
京都マラソンに参戦する70代♀️のクライアントの補給食を調達しに。
42.195kmを楽しんで。
今週末の大会に出走するランナーの皆さん。ファイトですよ✊🔥#森ノ宮キューズモール#マラソン#ランニング#ラン月#ランニング女子 pic.twitter.com/FcCZcNc12f

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月12日

今日は、みっちり7時間半…
足元の情報をアップデートしてきました。

足元マスターセミナー（足部についての勉強）です。

福岡のこじこじ先生が大阪に来るというので申込したところ、即満員御礼で…。
スポーツソックス・インナーファクトの代表Sさんにお願いし、
なんとか参加させてもらえた人気セミナー。

ずいぶん前から、こじこじ先生のことをSさんからお伺いしていて
とってもお会いしたかったので、
今回は念願叶った1日でした。

こじこじ先生は、色んなシーンでご活躍されていて、
特に勝手に親近感を感じているのは、先生自身もトレーナーであり、ランナーでもあり…。

100㎞を6時間36分34秒ゴールされたと言うので（今はほかの方が記録を更新されてるそうですが日本記録保持者だったそうです）
走ることにもプラスになる情報が多いのでは？と、本日の内容はとても楽しみにしていました。

今までの知識の再確認になったし、
今自分が持つ知識の応用にもつながったし
新しい情報もあり、
ランニングにもつがなることが盛りだくさん。
とても有意義な7時間半でした。

私たちの身体の動きは、まだまだノビシロがあり、
もっと動きが楽に、快適に、良くなる…そんなことを感じました。

ただ有酸素運動ばかりではいけません。
筋強化もケアも動く以上走る以上にやらないと、
長く動く事や、ランニングを楽しむことができなくなります。
私自身、筋強化も、ケアもしっかりやっていると思ったけれど
今回のセミナーを受講してぜんぜん足りてないな…と実感しましたので、
自ら実践して長く走れる身体づくりを心掛けたいと思います。

お客様や周囲の御縁のある方に、アウトプットして
みんなで成長していきたい。

久しぶりに、会心の一撃！！
クリティカルヒット的なセミナーで心から受講して良かった！と大満足です。

足部や下腿のトラブルにお悩みの方は、是非是非声をかけて下さいね。
学んだことをアウトプットしていきますね。

足部のトレーナー勉強会。
自分も周りもまだまだ身体を快適に動かせる可能性のノビシロがある。
勉強になった!!! pic.twitter.com/fbyHNrCuuY

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月10日

きよきよしいね。
愛犬と、とんけん。とんくり探し。#プーと大人になった僕#おはよう#ウォーキング pic.twitter.com/qraIXg8DrP

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月9日

立春の日に、こんなことを書きました(その日のBLOG→★★★)

〝最近、内省する時間が多く、ノートに書いてアウトプットしておかないと、
頭の中にあるバケツから、考えていた事が外に溢れ出してしまいそうで、
書いて、書いて、頭の中を整理整頓…〟

ってね。

だいぶん前に、「ストレングス・ファインダー～さぁ、自分の才能に目覚めよう～」の強みコンサルタントの方に、私の強みを見ていただいたのですが、

当時は、教育・育成という分野に多く携わっていました。
その頃と現在の事業内容はだいぶん変わっているので、久しぶりに強みを再確認してみようかな…

当時は、100人くらいの前でプレゼンテーションすることも多く、
自分が人に影響力をどう与えるか？もっと良くしていこう…周りも磨き続けることで最高の成果を出していこうとする
こだわりの強みがトップ5の1つにありましたが、
今回は最上思考がどこにもありませんでした。
基本的にトップ10はあまり変わらなくて、その時の状況に応じて順番が変わったりすると言われるんですけどね…。


私の現在のトップ5…偏りすぎです。

1位　
【戦略的思考力】着想：新しいアイデアを考えるのが大好きです。見た目には共通点のない現象に、関連性を見出すことができます。
 
2位
【戦略的思考力】内省：知的な活動に多くの時間を費やします。内省的で、知的な議論が好きです。

3位
【行動力】慎重さ：決定や選択を行うときに細心の注意を払います。あらゆる道のりには、危険や困難が待ち受けていると考えています。 

4位
【戦略的思考力】戦略性：目的に向かうための選択肢を想定することができます。いかなる想定に直面しようとも、適切なパターンと問題点を直ちに予測することができます。
 
5位
【戦略的思考力】未来志向：未来と未来にできることを心に描くことで、ひらめきを得ます。未来についてのビジョンを語ることで、人々にエネルギーを与えます。 


内省は、やっぱりあった。
安定のトップ5に！！
内省の特徴、読書好き！哲学が大好き。今はアウシュビッツの収容所に入って生きのびた人の本読んでいます。自分と対話する。ランニングではいつも対話してます。だから走るのは止められません。


戦略的思考型力のグループに強みが偏りすぎていて、わらけてしまう。

行動力グループの強みの１つである「慎重さ」
これは、歳をとったからなのかしら…

トップ5ランク外の10の中には
行動力のグループにある「活発性」と言う強みもあるんだけれど(笑)
トップ5のランク外になったのは、やっぱり歳をとったから…(笑)

強みって面白いですね。

戦略的思考型以外の強みを持っている方とお仕事したいです。
戦略的思考型の強みがありすぎる人が欲しい！考えている方！是非一緒にプロジェクトをお願いします。

また環境や状況が変わって、忘れたころにやってみよう。

今は、とにかくこの強みを活かして前に進むぜ。

帰宅ラン。月がぼんやり🌙めーちゃ綺麗だった。途中寄り道して、そこから自宅まであと7kmあるから、信号に引っ掛かった付近の駅で電車に乗ろうと思ったのに、最後まで引っ掛からずに🏘️15.5km
ランの神様に走らされてしもうた。#ランニング #ラン月#ランニング女子

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月9日

深北大学アスリートクラブのランニング練習会に参加。
ジョグ→ペース走→ジョグで11.5km#ランニング#ランニング女子#ラン月#寒い

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月8日

帰宅ラン。
毎週感じるけど、陽が長くなってるよ。
春だ!! 8.5km#ラン月#ランニング#ランニング女子 pic.twitter.com/XiWiH4QSL2

— 🏃‍♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年2月7日

立春過ぎて、明けましておめでとうございます。

私の星座・水瓶座の新月の日に、
阿蘇にお礼参り＆野焼き研修に参加しようと予定してて
今頃阿蘇へ向かっているはず。

しかし、諸事情にて朝から晩まで働いています。

予定を延期したおかげで、
阿蘇で次にやりたいことも、会いたい人も増えました。
それを楽しみに、またお仕事頑張ります。

楽しみの先延ばしって、これまた楽しいですね。
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今朝は朝の運動指導前から、閃きがあふれ出て、メモ。

身体を動かすと脳も動くし、セロトニンがブワーッと出て
幸せなことや楽しいことしか考えれない（笑）
移動ランでも閃きがあふれ出て、メモ。

移動ラン。
やはり公園は閃きのヒントがいっぱい。
好きなことや楽しいことが集まる場。
社…なんやろう？謎もある場。
美味しいパンも買える場。9km#ランニング#ランニング女子#ラン月#大阪城公園 pic.twitter.com/veIqRFj4KW

— さかたコーチ (@kenko_support) 2019年2月5日

閃きについて語り合うブレストの場でもメモ。

メモが手放せない毎日。

ズームインしてると見えなかったことが、ズームアウトしてるからこそわかること。閃くこと。

自分でまき起こした風に、乗り始めてる。
いやぁー、めちゃ楽しい♪

これからやることを、しっかり文字起こし&一緒に風に乗る仲間に声で伝えられました。

水瓶座は電信、電気、インターネット…。

そこに乗せて風を届けるのが強みの星座。

なので、ここにも書いてみる。

まずはコンサートを開催して、自分もみんなも喜んでいる…

「私は(主語)」と「しています（現在進行形）」で脳にいい形式でちゃんと手帳にも書こう
（水瓶座の新月宣言）

楽しいことが先にあるのは、楽しい。作ってるのは自分やけど（笑）

とりあえず、スカウトしてこよー。

健康的に体重を落としたい・をつけたい・肩こりや腰痛などの悩みを解消し
快適に過ごしたい…そんな女性のための運動アドバイザーです。
運動指導コンサルタント兼コーチほか、マラソン大会の完走を請け負っています。
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●運動指導行っています。

大阪・江坂　女性専用・少人数制フィットネススタジオBodyLux　
プライベートな空間と時間を貴女に。

2回体験コース実施中。　
…http://bodylux.jp/contact/

●女性のためのランニング教室・運動アドバイス→　★★★

はじめてフルマラソンにチャレンジする！
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【お知らせ】

3月13日(水)19:30～20:30
女性のための自分発見空間・セレンディーラボ淀屋橋さんにてランニングセミナーを担当します。

詳細がwebにアップされましたら、お知らせします。

3月2～3日・寛平マラソン開催:　2/15までレイトエントリー受付中。

坂田純子も「吉本女子陸上部さかたコーチ」のゼッケンでフルマラソンを走ります。
出場の方は声かけてね。
ランナーの皆さんを応援＆盛り上げながら走ります。
よろしくおねがいします。

※参加タレント発表→https://blogs.yahoo.co.jp/kanpei_marathon/34597676.html