「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

3年ぶりでしょうか。

金勝アルプス(こんぜアルプス)をぐるっとトレイルランしてきました。

金勝アルプスは、標高605mの竜王山と鶏冠山491mの山々です。
ぐるっと周回しても10㎞程度。
2つの山のピークハントをしても15㎞程度でまわれます。

稜線には風化した巨岩、奇岩。
天狗岩からは、琵琶湖と湖南地帯の素晴らしい眺望が楽しめ、水場あり、史跡あり。

まるで山の幕の内弁当です。

あいにく今日のお天気は、雪、雨、晴れ、風強い…。しかも寒い！
これもお天気の幕の内弁当。

いろいろ楽しめました。

気楽にわがままに自然を楽しむ…
贅沢な時間でした。

今度はお友達を連れて行こうと思います。

みなさんがコースナビお願い！とのことでナビゲートさせていただきました。


近々ウルトラマラソンにチャレンジする方や、42.195㎞以上の距離を走ったことない方々、ランニングでつながっているお友達のみんなで、

大阪・天王寺駅から京都駅までを走って移動です。

※ウルトラマラソンとは：42.195㎞以上の距離を走るマラソンのこと


天王寺～京都までは、おおよそ52㎞。
途中高槻で桜の名所(→開花は未だですが)と、パン屋さんに立ち寄り、全部で56㎞の旅。

手作りパン屋さん。コーヒーはサービス。おかわり自由。

西国街道をゆくー

東寺が見えたら、京都駅はもうすぐそこ。

ながいながい道のり、よくがんばったな。

南大門です。
 
 
来週末、島に渡り100㎞ほど走る予定だったのですが、関西から入ってきた方が最初の武漢肺炎患者となったようで、出発はしばらく様子を見て、今は自粛しようと考えていましたので、このタイミングでお友達と長距離を走れて本当によかった。


お友達も、出場予定のフルマラソンが続々中止になっていて、またいつもと違った達成感が味わえたと喜んでいました。
本当に良かった。


道中、お友達に何名かバッタリお会いでき、武漢肺炎でどんよりな中、アウトドアスポーツを楽しみがんばっている姿を見れて、これも良かった。

良かったづくし…。


電車でも天王寺から京都までは、結構遠いなぁ…と感じる距離ですが、
自分の足で一県またげちゃう、移動できちゃう、
幸せなことですね。

免疫力を下げないように、しっかり身体を労わって、さらに強くてしなやかな身体と心を作りたいです。

お付き合い、ありがとうございました。

空き時間でトレイル整備&ラン。

木を守るため、土を耕して竹の根切りです。
2年後、未来の子供達の笑顔を想像しながらキノコの菌仕込みも。。。

ドロドロになって
お互いに心も耕して
収穫の準備。

明日はホワイトデーだから！阪神デパート行ってきたよと、おっちゃん。
美味しいコーヒーとラスクが最高でした。

IT化が進んだ今、こーゆー生身の人対人の泥臭い関係は、やはりいいなと思う。

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今、読んでいるビルマのゼロファイター。

人道支援のため2011年に1人でミャンマーに入り、
自分の足で危険地帯とされる少数民族が住む地域に潜入し、
民族のボスたちと仲良くなって交渉し、少数民族同士をまとめ内戦をやめさせた方(井本勝幸さん)の本を読んでいます。


最初は、少数民族にも、ミャンマー政府や国家にも睨まれる存在だったけれど、
内戦をやめさせるだけでなく、ミャンマーの民主化と平和に力を注ぐ姿が伝わり、今は逆に感謝される存在に。。。


しかも、旧日本兵の遺骨に関する情報提供や調査の協力が得れるようになり、
井本さんの活動で、ミャンマーで戦死した方の遺骨が少しずつ日本に還れるようになっています。

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これ、政府の活動でなくて個人で活動されています。
自分の足で１つずつ…
土地の民との絆と信頼を、自分の足で(ゼロファイターの愛称の車)耕していく井本さんの姿にえらく感動してしまいました。

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土を耕しながら、
ビルマのゼロファイターの井本さんの活動を思い出しました。


土地を耕すこと、
泥臭い人間関係、
そこに文化(文明開化)が生まれていくのだな…と

わたしも耕そう。

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キノコ2年、ソメイヨシノ50年、山桜100年。

待つ時間は、様々な希望を持てます。
花が咲く頃、実がなる頃、ここに人が集まって文化ができますよう。

もうすぐ咲きますね。
蕾が大きくなりました。

ツツジももう咲く…早すぎる・・・

身体を動かすこと、
お役にたてること、
これは幸せ(仕合わせ)なことですね。

木曜日のお昼の仕事が自粛中なので、空いた時間でサァーッと山を走ってきました。

適度な運動ができる有りがたき時間です。

今日は、尾根に出てしまえば楽だけど登り口が急なコースを通過することにしました。
コースはもうすぐツツジでいっぱいになって、ツツジのトンネルをくぐれるようになります。


ほんまに大人でも大変な登り口を、保育園児が集団で登ってきました。
保育士さん曰く、山頂まで行って折り返すと。


低山とはいえ、大人でもキツイ山…
身体のでき上っていない、私の背丈の半分もない子たちが山をピストンするかと思うと、オドロキ。

幼稚園児が行う運動としては、強度と時間が高すぎると心配になりましたが、
先生たちも発育発達の勉強をされているから何かお考えがあるのでしょう。


きっと足腰の強い子になりますね。

ただ、願わくば、
武漢肺炎が広がっているので、疲れすぎないことと、身体のもとになるような栄養素をしっかり摂取してほしいかな。
園児さんたちだけでなく、この記事をご覧になっている方も。


適度に身体を動かして、
美味しいものを食べ、
しっかり寝て、
笑いましょう。
☝これ、今1番大事なこと。


さ！確定申告を仕上げるぞ！　→オソッ。

金曜の朝のお仕事がお休みになったので朝活。
久しぶりに会うお友達とトレイルラン。

金曜の午前中に友達と会えるのは、とっても貴重。

 
お友達の優しさと、自然のパワーにいっぱい癒されてきました。

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午後は、空いている時間を見計らい、恐れながら、正しく危機管理して、映画館へ。
本日公開の、Fukushima50を観てきました。

東北大震災の3.11。

福島第一原子力発電所で何が起きているのか全くわからなかったけど、9年たってからようやく理解する。

Fukushima50は、海外の方達がつけた名前。
日本人の自分がこの人たちを知らなかったのが恥ずかしい。

東電の吉田昌郎前所長や
Fukushima50のみなさん
そして、自衛隊の方々が
日本を守ってくれていたとわかって感謝でいっぱいになった。

大変な取材をまとめて、この作品を作ってくださった門田隆将さんや映画制作会社のみなさんにも感謝。

もうすぐ3.11

東京五輪は復興の証。
福島から聖火リレーがスタートできますよう。

小説を読んでから映画。
専門用語も理解できました。

ダブルカバーになっています。

原発事故と戦った方達を美化するのではなく、こういうことがあった！そして、がんばった方達が居るから、今の日本があるということを、今後も伝えていくという作品と感じました。
3.11を風化させてはいけない。

次は、これが観たいです。

朝活！

拭き掃除して山へ。

最近、消毒液や石鹸で常在菌やばい菌を殺しまくってるんで、抗体をつくる能力が低下してそうだから、
山で花粉まみれ泥まみれになってみました。

横殴りのあられ！痛いわー

拭き掃除もだけれど、運動で身体を動かしたら熱も生まれるし、ウィルスもやっつけられる。
身体を動かすことは最高だ。


あられがザーッと降ってきて、その後陽の光がカァーッと差して
土から白い水蒸気がモワモワとしていた様子が
まるで山が息をしている様に見えました。

水は、循環していますね。

タチツボスミレだ。春にもっとも見るスミレが咲いてる。
春ですね。
葉っぱのハート形がかわゆい

葉っぱも呼吸。


自然はすべてリサイクルだ。
理にかなっていてうつくしい。

雪雲が抜けていく様子。


風がとても強く、一気に雪雲が移動していきました。


朝風夕風の吹き掃ふ事のごとく…

朝の霧は朝に、夕の霧は夕方に
朝風・夕風が吹きはらうように
心の曇りや霧を払ってくれるでしょう…

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大祓詞の中の一節。
3回唱えてから瞑想する習慣。
ことばは言霊。
言葉には霊力が宿り、口に出す言葉から力が発揮される。
忌み嫌われる言葉を話すと良くないことが起こり、祝福の言葉は幸を運ぶ。


言葉には力があるから、

ＴＶは全く点けない。
最新情報はインターネットテレビで番組を厳選。
雑誌と新聞と書籍は発行元を選びます。
SNSは得たい情報のみ選択して閲覧しています。

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この風が神風で、なんちゃらウィルスと言う邪気が吹き去りますように。

ぽかぽかひなたぼっこ。

【お知らせ】

＠大阪・江坂　スタジオBodyLux　
少人数制であること、濃厚接触でないこと(濃厚接触の定義がぼんやりですが、2㎡以内の接触だそうです)、その他感染拡大の予防策を行っており、変わらず営業しております。
色々決まりごとがあり、お客様にはご迷惑をおかけますが、ご協力よろしくおねがいします。

3月1日の首相記者会見から、人ごみの中を避けるため、街中の移動ラン・帰宅ランをいったん止めて、
しばらくの間、朝のトレイルランに変えています。


街ランの方が、時間の効率が良いのですが、
手間や時間を使っての朝活も良いものです。


季節をたっぷり感じられます。

下山後の寺院の境内にあるミモザが満開でした。
ミモザの季節ですね。

コロコロ黄色…かわいい。

 ミモザの花言葉は、友情・秘密の恋・感受性…

そういえば…今日はひな祭りですが、
もうすぐ女性国際デー。ミモザの日である3月8日です。

新型ウィルスの件で、社会もどんより混沌としているので、明るい黄色のミモザをスタジオに飾ろうかしら。
元気も出ますね。

陰極まれば陽となりなり　陽極まれば陰となる。陰陽転化…

どんなに陰が強くなろうとも、陽はなくならない。
どんなに陽が強くなろうとも、陰はなくならない。

陰の時にも陽がある。
陽の時にも陰がある。

陰の時はとことん陰を見つめやすいけれど、陰の中にも陽があるから探してみよ。
陽の時はとことん調子が良くて調子に乗りやすいけど、陰があるから気をつけろよ。

陰陽論は、人生の哲学になります。
自分の目と耳と心で見つめることがたいせつ。

出番が早いです。山ツツジ！もう満開？
狂い咲きとは、季節外れに咲くこと。
まさに狂い咲き。

季節感がなくなってくると、色々狂い始めます。
これが、なにに繋がってくるだろうか。

岩場…登ってみました。
あとから筋肉痛がきそう！
さて、今日もレッスンがんばりますよ。

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啓蟄は未だなのに、もう虫たちが春を喜んでいます。

虫も人も活動したい季節になりました。
あたたかくて気持ちの良い日です。

早朝のトレイルランニング。
適度な運動で免疫力がアップしたかな。

連載させて戴いている健康通信の3月号のテーマは「免疫」です。

いろいろとタイムリーですかね。

免疫を高める4本柱

眠り×笑い×運動×食事

このうち運動のコラムを担当させていただきました。
お手に取られたら是非適度に運動してみて下さいね。




※連載記事の内容とは全く違いますが、ブログでの免疫についての関連記事はごまんとあります。
ごまんとある記事の中から、関連記事をピックアップしました。
ご興味があればご覧ください。

〇2013年の記事　笑う・動く・食べる・リラックスで免疫力をアップしよう！
〇最近の記事　食事で免疫力をアップしよう
〇最近の記事　運動で免疫力をあげてウイルス対策
〇最近の記事　ウイルス対策
〇ウェブページの記事　体内時計と睡眠　➔睡眠で疲れを取って免疫力アップ。

早朝、窓を全開にして拭き掃除からスタート。
そしてコロナウイルス退散祈願。

神社の裏から山に入らせて戴き、宝珠を感じる。
宝珠とは…

土×水×火(太陽)×風×空=感謝の心

すべては自然の調和によって生かされている。
今、人間にとってウイルスが脅威となれば、自然が調和してないのかもしれません。

土の微生物や植物の光合成…

水の分子の組み合わせ…

原子をつくる熱…

空と風…

これらの結びの力で生かされている。


野山を駆ける時、感謝の気持ちが芽生えます。

土×水×火(太陽)×風×空

この大いなる力が、壊れていないか…。

そんなことを振り返る、朝の運動でした。

引き続き、みなさまがすこやかであります様。

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通勤で使っている電車が、踏切の遮断棒が折れているとの通報で、途中で止まってしまいました。


とっさの判断で　2駅先までランニングで移動。
走って移動した駅が始発の電車に飛び乗り、お仕事に間に合ったー。
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仕事がある時は、ほぼランニングウェアで移動しています。
レッスンや仕事が終われば、ランニングで移動します。


服装やシューズがランニング仕様だと、何かコトがあった時、走って移動するという選択ができるので便利。

そして、新型ウィルスが心配な今は、混雑する駅や電車に乗るのを避けることができます。
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走れることって、幸せなことですね。

わたしにとって『走ること』とは、仕事や暮らしと同じ日常なのだとあらためて感じました。


日常=幸せ


あちこち飛び回る仕事をしているうちは、何かあったとき移動ランできるようにしておこう。


最近、日常が非日常になってきました。
新型ウィルス…で、今までとは暮らしが少し変化しています。

日常は幸せなんだと実感します。
はやく、日常が取り戻せますように。

今期のフルマラソン目指して、トレーニングメニューを組ませていただいたみなさんとの慰労会。

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これはハシゴ。2件目の乾杯の図。


見事、自己ベスト達成！、サブ3.5やサブ4達成！、初フル感想→初だとは思えない記録、厳しいコースでの快走！…

それぞれ目標を達成できて嬉しいです。


みなさん、私よりも20～10歳ほど若い年齢です。
この方達の成長の秘訣は、

素直な心。素直にトレーニングメニューを信じて実行してくれたこと。

そして、目標を目指すということでつながっている同志の絆。


さらに高みをめざすそうで、
素晴らしいですね。
応援しています。


今年のわたしのフルマラソンと言えば、お仕事で大阪マラソンをサポートランナーとして伴走させていただいただけですが、誰かのためにさせていただけるお仕事や、誰かのために走れるという事は幸せですね。

新型コロナウィルスの影響で、名古屋ウィメンズマラソンが中止になり、どこででも参加できるオンラインマラソンに変わりましたが、
出場予定だった人生の大先輩＆お客様のサポートランナーをすることになるかもしれません。

こちらも、もしも走ることになれば、楽しんで走っていただけるよう努めたいです。

フルマラソンお疲れさん会、

美味しいお料理と、プレゼント、そして何よりうれしい報告をありがとうございました。

ありがとう。

千寿庵のわらびもち。これ、ほんま美味しかったです。ごちそうさまでした。