「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

今日は午前中仕事に出かけ、午後からは締め切りの提出書類や企画書に追われ、で・・・今まで死んだように爆睡していました。

最近・・・死んだように爆睡する機会が無く、今さらながら、ドイツからの疲れがスッキリ取れた感じです。

こんな私でも、健康を売りにしていますので、しっかり休む事にも力を入れたいです（笑）

「睡眠を充分に取り、食事に気をつけ、運動をし、規則正しい生活を送る」これ、みなさんにとって永遠のテーマですよね。

忙しい為に運動する時間が出来ない！３食摂れない！睡眠時間が少ない！昼夜逆転生活をしている・・・

こんな時代に、イキイキとしたライフスタイルをどう提供できるだろうか・・・「健康」をどうやって発信できるか・・・と言う事を最近よく考えます。

「健康はエネルギーである。人生の一瞬一瞬において夢を実現させてくれる活力である・・・」だったっけ？（コーチからいただいたジェームス・スキナー氏の本に書いてあったような）

と、有名な人（多分、ジェームス・スキナー氏）が言っているように、先ずは健康があって得られるモノって沢山あります。

なので、今日は「健康」について簡単に１つ発信します。

■「加齢で低下する基礎代謝量について」

年齢を重ねると、活動量が減り、基礎代謝量（生命を維持する為に必要な最少のエネルギー代謝量）が落ちてくる為に、今までと同じ量の食事をしていると体重が重くなってきます。

（肥満は様々な病気を引き起こしやすくなります）

よく、「そんなに食べる量変わってないのに太ってきた・・・」と言う質問をされますが、

「そりゃ・・・食べる量変わってなかったら太るわな～」と心の中でつぶやきます。

基礎代謝は１日の消費エネルギーの６割を占めていて、これに身体を動かす消費エネルギーをプラスしたものが、摂取エネルギーよりも多ければ太る事は無いのです。

動いて消費エネルギーを大きくすればよいのです。

また、運動で筋肉を鍛える事により、基礎代謝量を増やせる身体をつくる事が出来ます。

「そんな事言っても、なかなか運動する時間が取れない」と言う方は、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うだけでもかなり違います。

それから、リモコンを隠してしまうのもいいでしょう・・・（笑）

週末、リモコン隠してしまいましょうか・・・

さて、台風が近付いていますね。外出の際は気をつけて！！