暑さホンバン☆水分補給は大切なコト！！
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今朝は「いまここ！」と言わんばかりの蝉時雨で目を覚ましました。
いよいよ暑さ本番です
さて、梅雨からこれからにかけ、「熱中症（＊）」が心配される時期となりましたので、
今日は、各レッスンにて熱中症や水分補給の重要性をレクチャーしてみました。
只今、自分自身も、こまめな水分補給と空調管理を心がけています。
昨日は、お客様やインストラクターの皆さんが「安全で快適に運動を楽しんでいただけるよう」バイザー契約しているクラブに、文書にて安全管理（熱中症や水分補給について）を呼びかけてみました。
そういえばこの前、ＮＧＫ（なんばグランド花月）で、西川きよしさんが「身体にイイコト」をいくつか話してくれた中の１つに、「朝起きたら水を飲む」って言うのがありましたね～これも立派な熱中症予防！！
「タオルケットの、あんなうす～いのかけててもアカンねん。身体の水分抜けてんねん」
と言って、起きたら水をゴクゴク飲むそうです
（このとき、きよし師匠がみのもんたさんに見えました・・・）
私も最近やってます。
私らの身体の５５～６０％は水分ですからねっ
、減った水分を補うのは大切なコト。
体重の約３％の水分を失うと、血液が濃くなり、身体の機能低下と様々な異常症状が出てきますし、今の時期は運動だけでなく、
寝てる最中にも！
生活活動だけでも！！
水分が抜けていますから、水分補ってあげてくださいまし。
最近、よく、プールで足が攣る方がいらっしゃいます。そうそう、それも水分不足（水分や塩分）が原因の１つとして考えられますよ。
ああ、水分補給って大切やな～
みなさま、暑い季節を健康に快適に乗り切りましょう！！
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熱中症とは： 熱中症は、熱暑環境下・高温多湿の環境での運動などで発症し、体温上昇による大量の汗の放出から脱水症状が起こり、塩分の代謝失調や血液の濃縮により、循環不全を引き起こす恐ろしい障害です ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
症状が重度の場合は死に至るときもあります