「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今朝は「いまここ！」と言わんばかりの蝉時雨で目を覚ましました。

いよいよ暑さ本番です

さて、梅雨からこれからにかけ、「熱中症（＊）」が心配される時期となりましたので、

今日は、各レッスンにて熱中症や水分補給の重要性をレクチャーしてみました。

只今、自分自身も、こまめな水分補給と空調管理を心がけています。

昨日は、お客様やインストラクターの皆さんが「安全で快適に運動を楽しんでいただけるよう」バイザー契約しているクラブに、文書にて安全管理（熱中症や水分補給について）を呼びかけてみました。

そういえばこの前、ＮＧＫ（なんばグランド花月）で、西川きよしさんが「身体にイイコト」をいくつか話してくれた中の１つに、「朝起きたら水を飲む」って言うのがありましたね～これも立派な熱中症予防！！

「タオルケットの、あんなうす～いのかけててもアカンねん。身体の水分抜けてんねん」

と言って、起きたら水をゴクゴク飲むそうです（このとき、きよし師匠がみのもんたさんに見えました・・・）

私も最近やってます。

私らの身体の５５～６０％は水分ですからねっ、減った水分を補うのは大切なコト。

体重の約３％の水分を失うと、血液が濃くなり、身体の機能低下と様々な異常症状が出てきますし、今の時期は運動だけでなく、

寝てる最中にも！

生活活動だけでも！！

そう、呼吸からも！！

水分が抜けていますから、水分補ってあげてくださいまし。

最近、よく、プールで足が攣る方がいらっしゃいます。そうそう、それも水分不足（水分や塩分）が原因の１つとして考えられますよ。

ああ、水分補給って大切やな～

みなさま、暑い季節を健康に快適に乗り切りましょう！！

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熱中症とは：

熱中症は、熱暑環境下・高温多湿の環境での運動などで発症し、体温上昇による大量の汗の放出から脱水症状が起こり、塩分の代謝失調や血液の濃縮により、循環不全を引き起こす恐ろしい障害です症状が重度の場合は死に至るときもあります

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