★熱中症に注意しましょう！【運動中の水分補給の重要性】
フィットネスインストラクターの坂田純子です
熱中症（ねっちゅうしょう）をご存知ですか？
■熱中症とは
熱中症とは、身体の熱によって引き起こされます。熱暑環境下、高温多湿の環境で、長時間運動すると発病し、大量の汗の放出から脱水症状が起こり、血液が濃くなり、循環不全を起こします。
症状が重い場合、死に至るコトもあると言われています。
運動開始から、短時間（３０分程度）でも発症する例も見られますので、運動中の環境の把握や水分補給はとても大切なコトです。
■運動中は以下のコトに注意しましょう！
１）喉が渇かなくても、こまめな水分補給を心がけましょう！プール（水中の環境）でも呼吸により水分が失われます。運動開始前・中・後に意識して水分補給をしましょう！
２）万が一、熱中症になってしまったら、直ぐに運動を中止してください。
■もしも熱中症になってしまったら・・・
１）衣服を楽にゆるめます
２）風通しの良い、涼しい場所に移動しましょう
３）氷、水で冷やしたタオル、アイスパッド、ペットボトルなどをわきの下・足の付け根の大きな血管が流れる場所に当て身体を冷やします
４）スポーツドリンクや水、食塩水を補給しましょう
５）医療機関で診てもらいましょう
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
快適に運動するには、こまめな水分補給が必要です！水分補給で熱中症知らず！！
あわせて、日々の水分補給の重要性も読んでみてください！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
フィットネスインストラクター
坂田 純子（さかた じゅんこ）