■身近な楽園☆【時のリズムと身体のリズム】
フィットネスインストラクターの坂田純子です
今日は、トレーニングあと、身近な楽園に行ってまいりました☆
身近な楽園とは・・・
スーパー銭湯です
。
ワタシは、特に月や星を眺めながらの露天風呂が大好き。新月や満月、星のきれいな夜には楽園にいる確立が高し・・・
今日行った楽園は、友の行き付けの穴場。
岩盤浴もあって、お金をかけるコトなく、贅沢な時間を過ごさせていただきました。
身体から、毒素を出したし、芯から温まっているし・・・只今、心も身体もキレイ☆ってな感じデス。
夜って、お風呂につかったり、今夜のワタシの様に岩盤浴なんかで身体を温めるのって、とってもタイセツなんですよ。
実は、時のリズムとともに、消化・吸収・排泄に関わる臓器がそれぞれ活性する身体のサイクルがあるのです。
ちなみに、夜は身体を温めると、消化・吸収・排泄に関わる臓器機能をサポートするそうです。
【時のリズムと身体のリズム】
- 早朝３～７時 便などの排泄（大腸）
- 朝７～１１時 朝食べたモノを胃で消化（胃）
- 昼１１～１５時 小腸で吸収（小腸）
- 午後１５～１９時 水分を排泄（膀胱）
- 夜１９～２３時 身体を温め、消化・吸収・排泄をサポート（三焦）
- 深夜２３時～３時 消化液を出す（胆のう）
朝は大腸の気が一番満ちて、腰周りや足の筋肉を動かして大腸に刺激を与えるとお通じによいし、
朝食時に胃が動き始め消化してくれるので、朝ごはんを食べるコトがタイセツ。
消化は食べモノだけではなく知識や情報もらしく、朝７時から１１時に知的作業もはかどるそうですよ。
昼は足を動かすと小腸が活性化するので、昼１１～１５時までに、足を動かすようなエアロビックな運動（酸素を取り込みながらする運動）をすると、朝食べた食物を小腸で吸収するそうです。
午後は膀胱の機能が一番活性化します。とにかく毒素を外に出してくれるので、１５～１９時に水分を良く摂取しましょう。
夜になると気温や人の活動の関係で、自然に身体は冷えてきます。１９～２３時は三焦系の気が高まります。三焦とは３つを温めるという意味で、消化・吸収・排泄に使う臓器を温めるという意味。とにかく心も身体も温める時間。ここで温めるコトで、消化・吸収・排泄３つの機能がスムーズになるそうです。
深夜は胆のう機能が活性化します。身体をやすめるとより活性するそうなので、胆のうから、消化液が出る様に、早く就寝するほうが良いみたいです。
こ～ゆ～、時のリズムと身体のリズムから読み取れる様に、
夜のお風呂タイムは、消化・吸収・排泄をしっかりサポートしてくれるよう。
時のリズムと身体のリズムを合わせた規則正しい生活が望ましいと言うコトですね。
仕事やワタシの周りの人や環境の生活リズムを考えると、なかなか規則正しくと言う訳にはいきませんが、知っていると意識はする様な気がします。
さぁ～、今夜はしっかり温まりましたから、明日も消化・吸収・排泄の流れが良いかな～（笑）
身体、いつもありがとう。
がんばって動いてくれてるあなたに日々感謝してます☆
