「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

御存知の方もいらっしゃいますが、ワタシは某会報誌にて「インストラクターのための知って得するビジネスコラム」と言う連載をさせていただいております。

このコラムの読者ターゲットは、フィットネスクラブやスポーツ施設にて、契約インストラクターとして働いている方で、

コンセプトは「３つをつなぐ環（わ）と絆」

会社に所属する人と、業務委託である契約インストラクター、そしてお客様のコミュニケーションを円滑にし、力を合わせるコトで、それぞれに何かしらの対価を得られるような（ｗｉｎ－ｗｉｎ－ｗｉｎ）ヒントを、インストラクター目線で情報発信したモノ。

・・・と言うコトで、1年間のシリーズモノとして「コミュニケーション」をテーマに、

マーケティング、ＮＬＰ、心理学、マナー、色んな角度からコミュニケーションが円滑になるヒントをお伝えさせていただいておりました。

コラムには文字数の制限があり、書ききれなかったコトもあるのが正直なところで、おかげさまで、制限の中、伝えたいことを要約する能力も少しながらついたような気がします。

感謝☆

「インストラクターが知って得するビジネスコラム」もあと２回で完結します。

今後は、ビジネスにおいて、実践的な内容が中心になるとおもいますが（ブログの情報は、マウス操作のスクロールをあまりさせずに、簡潔で、1記事１つの内容が読み手にとって親切なため）、

１つずつ、気まぐれにブログで開放していきます。

インストラクターの皆さんのビジネスのお手伝いができたら幸いです。

どうぞ、宜しくお願いいたします☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、どっぷり３時間、コンサルタントＡさんとミーティングでした。

ワタシのライフミッションである

「共に成長できる

お互いを尊重できる

お互いに信頼できる

そして居心地がよい「場」を目指します。」

これ、ビジョン（展望・未来像）を目指すためいつも意識しているコトバ。

だから、ワタシのビジョンは、「場づくり」だったりする。

今日は、その「場づくり」を目指すための具体的ミーティング・・・だったりしたのだけど、

ワタシがしょうもない質問をしてしまったので、大半は別の話で終わってしまった・・・。

けれど、しょうもない話も、ワタシをふくめ、フリーインストラクターの皆さんにとっては耳寄りな話題です。

「提案書（企画書）」の考え方（作り方）や、営業の心得など。

ワタシ・・・

まぐれで、中の上な提案書（企画書）を作っていた様子ですが、効果的な提案書まで、あと１歩足りませんでした。

むかし、飛び込み営業をやったとき、何故失敗が多かったのか、理由がわかった様な気がします。

今日、ここで全部は語れなかったりしますが、何があと１歩足りなかったのか、何故失敗が多かったのか？またシリーズ化にしてブログでも情報を開放していきたいと思います。

今日は何だか１日を精一杯生きた感・・・ちょっと疲れました。（→すみません。マイナスなエネルギーで）

ぐっすり眠りたいと思います。

Ａさんに感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

レッスン帰りに、新しい学びのエネルギーをいただいている場に行き、筋肉の調整をしていただきました。

疲れていた肩や腰がスッキリ。

ワタシにとって、肩や腰が疲れている時は、大好きなコーヒーや甘いモノ、辛いモノが身体に合わないよう。

けれど・・・。

そんな今日は・・・

カレーの日。

知ってました？？？

ワタシは知りませんでした。（カルチャーショック）

なんだかいままで仲良くさせていただいていた親友の誕生日を、初めて聞かされた様な感じ。

知らなくってごめんね。

カレーの日と聞いて、今日は朝からカレーモードだったりするのですが、せっかく施術していただいたあとなので、メニューを変えてみたいと思います。

新しい学びが始まったおかげで、レッスンの内容が少しずつ変わり始めました。

自分の指導やプログラム、動きの意図がハッキリします。

今日も、スタジオやプールプログラムを通して、参加していただいたお客様にとって、必要な情報を出力させていただきました。

みなさんに勉強させていただいています。

イツモアリガトウゴザイマス

さぁて、今から次の時間まで、復習します

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ここ最近、お友達から「気持ち悪いくらい水飲んでる・・・」と突っ込まれる位、こまめに水を飲んでいるワタシです。

純粋な水だけで１日３～４リットルくらいでしょうか・・・。

この３～４リットルに加え、食物からも水分をいただいているとなると、結構な量になりますね。

今日は、どのレッスンでも頭からシャワーを浴びたくらい、汗（老廃物）を排出させていただきました。レッスンが多い日は、もっと飲んでもいいくらいなのかも知れません。

水分は空気や栄養の様に、身体や生命を維持していくのに必要不可欠な存在。

水分と言えば、過去に運動中の水分補給の必要性や、日々の水分補給の必要性と言う記事を書いていました。

今日は、別の角度から見た、「水分の必要性」の考え方を、記事にしたいと思います。

（フィットネス的、水の必要性をご覧になりたい方は、上記アンダーラインの記事をクリックください。ホームページ用テキストで作成している為、携帯からは見れません。）

■水は脳や身体の電気信号を通しやすい

ワタシたちの脳からは、電気信号が出て、それが筋肉に伝わり、この１連の流れで大きな運動・または微細運動を行うコトができています。

水は電気を通しやすい性質を持っていて、水を摂取すると脳と筋肉、または脳内の神経伝達（電気信号です）が、スムーズになるそう。

お茶やジュースが悪いと言うわけではないですが、身体が食物と判断してしまうコトもあったり、混ざっている不純物により、体内に吸収される速度が遅くなるので、伝達速度も遅くなったりするのです。

水分に混ざりけが少なければ少ないほど、どんどん体内に吸収され、水によってどんどん栄養が細胞に運ばれ、どんどん体外に毒素を出すよう。

水は、身体をスッキリさせるスグレモノ。

身体をスッキリさせたい人だけではなく、脳をクリアにしたい人、アイデアを沢山出したい人なんかにも、脳内をスッキリ統合させるために、水は必要不可欠な存在です。

ちなみに、この水分については、今学んでいるコトの１つ。

コンナコトで、今日も水とオトモダチなワタシです

水の国に生まれたコト、感謝します☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

写真は、カメラに入りきらないくらい大きなシャチの様な雲。

今日の関西の空は気まぐれで、泣いたかと思ったらケロッとしたり、曇ってみたり・・・。

まるで、人間の喜怒哀楽みたいで、とっても愛おしい感じです。

さて、最近ブログを書いている時、誰かとお話している時、お客様との会話にて「ハッ！」と気付いたコトがあります。

＝＝＝今も、実は今も「ハッ！」としまくりです＝＝＝

天気・気持ち・気付き・空気・病気・元気・活気・蒸気・電気・磁気・景気・陽気・気配り・気苦労・無邪気・気、気、気、気・・・・。

すごい！！「気」って言葉使いまくりや。

足裏体操のクラスを担当していたり、陰陽五行に興味をもっていたりするからかも知れませんが、ちょっと気になっていました。（また「気」や・・・）

「気」を調べると、いろんな意味が出てきますが、宇宙エネルギーや生命エネルギーなどの目に見えないモノ。

陰陽魚で言うならば・・・ 混沌とした大極の部分（陰と陽の境目）の様にハッキリできない言葉。

だからこそ、「気」は感じるモノなのかも知れない。

今日も、沢山の気付きを感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は大寒（毎年１月２０日ごろを言います）。一番冷え込む時期と言われますが、

今日の関西はあたたかい１日となりました。

そのあたたかさもあり、

カイロ施術後に、友と待ち合わせをし、ユニバーサルスタジオ・ジャパンまで非日常体験＆年間パスポートを購入に行ってきました。

只今、年間パスポートのキャンペーン中。

１年に２回行けばモトが取れてしまうくらいお値打ち価格。

関西に在住する特権を活かし、手軽にこころを動かしに行きましょうってコトで、初めて購入してみました。

最近、新しい学びの場で、頭の中で繋がったコト。

出力（私たちが普段行っている全身運動であったり、書く・描く・作る・話すなどの微細運動）は、まずは入力するコトが前提で、

入力したモノやコトが脳で統合して出力できる。

質の良い出力のためには、色んなモノを見たり聞いたりして、気付くを沢山感じて記憶をしたいな・・・と言う新たな気付きをモトに・・・

今日選んだ場所は、非日常空間のユニバーサルスタジオ・ジャパン。

色んなコトを見て・聞いて感じ、５感フル活動でした。

仕事や日常生活に繋がるコトもいっぱい気付かされましたよ。

魂が喜ぶエネルギーも貯蔵したし、明日からまたがんばれます！！

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今、新しい学びでお世話になっているところの、カイロドクターＭ先生が（外国の方です）、今週アメリカに帰ってしまうとのコトで、帰国する前に施術していただきました。

実は、カイロを受けるのは初めて

今日はたっぷりと、脊柱や骨盤の矯正をしていただき、筋肉の緊張を取っていただきました。

なんだか、只今、今まで使っていなかった筋肉や神経が動き始め、骨や筋肉が正しい位置に戻った感じ。

血液や体液が流れている様な気がします。

すごく驚いたのは、ワタシの身体の不快な場所や椎骨（脊柱を形成している骨）の場所を、Ｍ先生が細かく言い当てたコト。

ワタシは、中学校の頃、あと５０ｍで自転車通学と言う長距離を５０ｍ足りなくて、重いかばんを持ちながら３年間徒歩で通っていました。

そのときに造られた姿勢や筋肉で、胸椎が側湾しているのです。

おまけに、骨盤も肩も右上に傾いている感じ。右足も短い・・・。

しかも、日常でなにげにやってしまっている行動や姿勢もくわわり、疲れがたまると、身体が不調を訴えるのす。

自分でも姿勢の弱点が解っているから、正しい姿勢を意識したりメンテナンスするものの、自分では気付かないトコロもあるために（無意識の行動）、定期的にプロの手を借り施術やアドバイスを受けるコトも必要だと感じました。

・・・とは言え、Ｍ先生にはもう診ていただけないけれど、今日は色んな気付きやアドバイスをいただき、感謝。最初にＭ先生のカイロに出会えてよかった。

それをＭ先生に伝えると、 

「イチゴイチエデス・・・」と。

一期一会。

ワタシの座右の銘。

一期一会の精神で施術してくださったＭ先生から気付かされたコト、これからしっかり活かしたいです。

日々感謝☆

（写真は友に感動を語る様子。にぎり寿司のランチです。うどんと小鉢付で８８０円！！とっても美味しいです）

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、レッスン終了後にトレーニング

年始に測定したインボディに落胆し、先週からトレーニングを再開しました。

クラブによって、筋肉を鍛えるマシーンのメーカーが違うし、

最近のマシーンは、細かく可動域や角度を調整できたりするので、覚えの悪いワタシにとっては、使い方を理解するのが結構大変だったりします。

本日は、１週間ぶりだったコトもあり、スッカリ使い方を忘却しておりまして・・・。

自分の骨格に合わないフォームでトレーニングしていたところ、スタッフの方がビュンと飛んで来て、正しい使い方を親切丁寧に教えてくださいました。

素晴らしい接客だ

やっぱり１週間経つと、スッカリ忘れているモノです。 

今、学び始めた書籍によると・・・覚えてから、

• ２０分後には４２％忘却し、５８％覚えている
• １時間後には５６％忘却し、４４％覚えている
• １日後には７４％忘却し、２６％覚えている
• １週間後には７７％忘却し、２３％覚えている
• １ヶ月後には７９％忘却し、２１％覚えている

【エビングハウスの忘却曲線より】

新しく覚えたコトが記憶されるまでには、３つの課程に分類されています。

１）覚えこむ

２）覚えておく

３）思い出す

（符号化・貯蔵・検索ととらえなおされているとも言います）

ここからわかるのは、覚えたいコトは、覚えて貯蔵してから、忘却曲線が加速する前に思い出す（検索）コトで、ドンドン記憶されていくのかも知れません。

エビングハウスの忘却曲線によると、２０分～１時間後から急激に加速し始めるので、このあたりに使い方だけでも思い出してみると、自分のモノ（使い方や姿勢）になりつつあるような気がします。

よく、コンビネーション展開（組み合わせのあるプログラム展開）をするクラスにおいて、前に覚えた動きを思い出していただきながら展開しますが、時間が経ちすぎれば過ぎるほど、「？？？」となる確立が高く、

展開過程において、思い出していただく時間の経過を工夫しながら運営するのもスムーズに動いていただける「おもてなし」なのかも知れません。

何でも、学んだコトはいち早くやってみたり、まとめてみたりするのが、自分の引き出し（記憶）につながるんでしょうね。

今日は、コンナ気付きをいただきました。スタッフの方々には大変お世話になりました。

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ようやく、大きな事務処理が終わりました☆

郵便の荷造りをして終了！！！（一安心）

お取引様、お待たせいたしました。

さて、写真は今年の一筆箋や封筒・シール。

書類や請求書を郵送する機会が多いワタシには欠かせない品モノです。

去年は相田みつをさんシリーズを使っていたのですが、今年はちょっと力が抜けてしまうようなゆるキャラにしてみました。

明日は、面白切手を探しに行ってきます。

お手紙や郵便物を郵送する時に、一筆箋や切手の工夫をしてます。

季節感のある一筆箋や、メッセージ色が強い一筆箋など。ホッとする色使いなど・・・。ふざけてると思われてしまうかも知れませんが、自分では結構気に入ってたりするのです。

皆さんも何か工夫がありましたら、教えてくださいませ。

以前に、文字の色は黒よりも青のほうが明るい印象を与えると聞いたコトがあります・・・これはまだ実践していませんので、今年はやってみようかな。

先方さんに感謝を込めて☆

日々感謝☆

フィットネスインストラクターの坂田純子です

ワタクシ、趣味で舞楽をさせていただいています。

２００９年・年末はタイミングが合わずお休みしていたので、今朝は、２ヶ月ぶり、今年はじめての初舞でした。 

２ヶ月空いたので、すっかり忘れていると思ったたけれど、

あれれ？身体と頭が覚えている！

しかも、新しい振りの覚えが早い・・・。

今まで、なかなかつかめず、頭の中が真っ白になったりして、頭と身体が統合してなかった段階が、

まだ、つかめたぞ！の段階ではないけれど、

だんだんつかめてきたぞ！！の段階に、ポンッとステップアップしたような感覚に気がつきました。

お稽古の回数を重ね、少しずつ成長してます。

去年は、なかなか舞の研究会（舞楽を習っている方が集まって古典を学んだり、着付けを学んだり、白塗りのお稽古したり）や舞台のお稽古に参加できなかったのですが、

今年は、参加できるタイミングが合えば、舞楽仲間と一緒に学びたいなって思います。

そう！そう！今週末には、舞楽劇「竹取物語」の舞台公演があります。まぁ、わかりやすく言えば古典版ミュージカルみたいなもの。去年１年かけて、舞楽の仲間が公演に向け、練習をしてきました。

ワタシは、練習に出る時間を捻出できず、当日のお手伝いすらできないのですが、今年は、参加したいなぁ・・・。

だけれども・・・

舞楽の先生が、コンナ不登校なワタシに、５月の奉納で舞うチャンスをくださいました。

ありがとうございます！！嬉しい♪

まずは奉納に向けて、ワクワクとお稽古をさせていただこうと思います。

感謝☆

さて、舞楽劇「竹取物語」ですが、舞楽の仲間達は、今、新しい試みにチャレンジしています。

劇と舞のコラボ・・・舞楽の世界に新しい風。

ずっと存続させていくには、後につなげていく・広げていく必要がありますから、身近でないモノをもっと身近なモノに感じてもらえるように

• 知らない人の目線に下がる
• 誰でも興味が持てる様に解りやすいモノにする

そんなメッセージを感じます。

そう思ったら・・・ＮＯＳＳも、日本舞踊の再生のように感じますし・・・。

どの業界も、「タイセツなモノを守るために」前進しているのだなと感じました。

今日は、感じるコトばかりでごめんなさい！！

舞楽は、ワタシにたくさんの「感じる」をくれます。

今年も宜しくお願いします。

日々感謝☆