「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

フィットネスインストラクターの坂田純子です

今日は、レッスン終了後にトレーニング

年始に測定したインボディに落胆し、先週からトレーニングを再開しました。

クラブによって、筋肉を鍛えるマシーンのメーカーが違うし、

最近のマシーンは、細かく可動域や角度を調整できたりするので、覚えの悪いワタシにとっては、使い方を理解するのが結構大変だったりします。

本日は、１週間ぶりだったコトもあり、スッカリ使い方を忘却しておりまして・・・。

自分の骨格に合わないフォームでトレーニングしていたところ、スタッフの方がビュンと飛んで来て、正しい使い方を親切丁寧に教えてくださいました。

素晴らしい接客だ

やっぱり１週間経つと、スッカリ忘れているモノです。 

今、学び始めた書籍によると・・・覚えてから、

• ２０分後には４２％忘却し、５８％覚えている
• １時間後には５６％忘却し、４４％覚えている
• １日後には７４％忘却し、２６％覚えている
• １週間後には７７％忘却し、２３％覚えている
• １ヶ月後には７９％忘却し、２１％覚えている

【エビングハウスの忘却曲線より】

新しく覚えたコトが記憶されるまでには、３つの課程に分類されています。

１）覚えこむ

２）覚えておく

３）思い出す

（符号化・貯蔵・検索ととらえなおされているとも言います）

ここからわかるのは、覚えたいコトは、覚えて貯蔵してから、忘却曲線が加速する前に思い出す（検索）コトで、ドンドン記憶されていくのかも知れません。

エビングハウスの忘却曲線によると、２０分～１時間後から急激に加速し始めるので、このあたりに使い方だけでも思い出してみると、自分のモノ（使い方や姿勢）になりつつあるような気がします。

よく、コンビネーション展開（組み合わせのあるプログラム展開）をするクラスにおいて、前に覚えた動きを思い出していただきながら展開しますが、時間が経ちすぎれば過ぎるほど、「？？？」となる確立が高く、

展開過程において、思い出していただく時間の経過を工夫しながら運営するのもスムーズに動いていただける「おもてなし」なのかも知れません。

何でも、学んだコトはいち早くやってみたり、まとめてみたりするのが、自分の引き出し（記憶）につながるんでしょうね。

今日は、コンナ気付きをいただきました。スタッフの方々には大変お世話になりました。

日々感謝☆