「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

火曜日は脳を活性化するリズミック★ウォーキングダンスというプログラムをあるフィットネスクラブでさせていただいております。

右脳と左脳を統合し、脳を活性させるエクササイズ。

脳のあらゆる部分を刺激して脳の働きを良くしていきます。

運動が脳にいい影響を及ぼすコトはいろんな書籍でも解説されていますが、

今日はある海外の書籍の日本版にて面白いデータを見つけました。

運動をすると、記憶力の成績に影響するらしいのです。

２００３年、１９１９人の男女に３６歳時点の余暇活動と肉体運動を自己申告してもらい、４３歳～５３歳の間に生じた記憶力の低下との関係を調べてみたところ、

３６歳の時に余暇活動や運動をやっていた人は４３歳の時点での記憶力テストの成績が良く、

とくに、３６歳時点で余暇活動をやっていた人に比べ、運動をやっていた人は４３～５３歳にかけての記憶力低下が遅かったそう。

３６歳以降に運動を止めてしまった人の場合、記憶力保護の効果も薄れるようですが、

逆に運動を始めた人の場合は記憶力保護の効果が認められたそう。

【ロンドン大学ユニバーシティカレッジ精神科医リチャーズらの研究より】

続けなければ維持・増強されず、続ければ維持・増強される・・・これは筋肉のコトなんですが、そんな筋肉のように、脳も運動を続けたり、始めたりすると記憶力が維持されるというデータ。

脳が電気信号を身体に伝え、運動が起こるコトを考えると、体を動かす＝脳を動かす。

身体が動けば脳も動く。

（厳密に言うと、脳が動くから身体が動く）

記憶力を保護したいなぁ～と思ったら、運動を始めませんか？

運動を始める年齢は「思い立った時」。

いつからでも始められる。

一緒にフィットネスライフを楽しみましょう。

フィットネスインストラクターの坂田純子です

火曜日は、レギュラーレッスンにてリズミック★ウォーキングダンスというオリジナルプログラムをさせていただいています。

このクラスは歩くコトさえ可能であれば、誰にでも楽しめる運動。ちなみに音楽に合わせて行ないます。

今日は、右脳と左脳を統合するコトに重点を置き、レッスン指導をさせていただきました。

レッスン前に、レッスンに参加の方に、スタジオの前に集まっていただき３分くらいのミニレクチャーさせていただきます。

右脳と左脳についての解説や（キネシオロジーの筋反射テストを使いました）、

脳を統合させるコトって？リズミック★ウォーキングダンスで脳にどんな効果があるのかなどをお伝えしながら、

実際のレッスンでは、「今は、右脳を使っています。今は左脳を使ってます」など中継しながら進めました。

自分で言うのもなんですが・・・このプログラム、どんどん進化しています。

そして、ホンマ気持ちいい♪

この講座を受講して、自分がやっているコトに対し、裏づけができ、さらに自信が持てるようになりました。

おかげさまで、（色んな意図があって今月から通常のエアロビクスからプログラム変更しました）参加人数も上がっています。

今年の初旬に、指導者向け・リズミック★ウォーキングダンスワークショップにご参加いただいた指導者の方から随時報告が届くのですが、

２０人くらいの参加者がいまでは６０人になっています。

怖いくらい参加者が増えています。

そんなうれしい悲鳴がたくさん。

ホンマ、うれしい。

キネシオロジーやブレインジムのおかげだな。

これからも、レッスンにご参加してくださるみなさまや、指導者の方に喜んでいただけるような「心と身体が喜ぶ」エクササイズを考えて行きたいと思います。

さて・・・

写真は先月見つけたお気に入りのカフェ。

脱サラした御夫婦で経営しているお店。

紅茶やフレーバーティーにこだわりがあり、ここの紅茶を飲んだら、他の紅茶が飲めません。

愛情込めて点ててくださいます。

落ち着きたい・・・お仕事に集中したい・・・そんなときは、必ずお邪魔します。

【お店情報】Ｓｅｅｔ　Ｂｅａｒ　ＣＡＦＥ　大阪市中央区南船場３－６－２４　ＩＢＣ心斎橋ＷＥＳＴ

今日は、このお気に入りの場所「Ｓｅｅｔ　Ｂｅａｒ　ＣＡＦＥ」で、ブレインジムのケーススタディーをまとめさせていただきました。

９月初旬までに１３件ほど、実際にモニターさんにセッションし、レポートを提出するのです（これが結構大変なの）。

現在、知人や友人にモニターをお願いし、毎日少しずつ片付けています。

けれど、脳のエクササイズをしてレポートをまとめると、メッチャ進む。紅茶も美味しいしね！！

大変だけど好きなコトだから、楽しい。