「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

気分をパッと明るくしたかったので、入浴タイムは、重曹バス。

薬局で買った重曹にお気に入りの精油を入れるだけ。

精油は、ベルガモットを使いました。

皮脂をおさえ、デオドラント作用もあり、緊張を解きます。

でも、光毒性（日に当たるとしみができやすい）があり、１２時間は日光に当たらない方が良いという禁忌事項もあります。

なので・・・早めのバスタイム。

至福な時なり。

残り湯は、洗濯器の洗浄に使えて便利です。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今、ＴＶに昔のちあきなおみさんがでています。

メッチャキレイで、セクシー

輝いてるし

歌うまい！！！

そういえば、子供のころ、「喝采」を無邪気に歌ってました。

ジュリーの「時の過ぎ行くまま」にも・・・。

歌詞の意味わからないって恐ろしいですね・・・。(ちびまる子風)

両方ＣＤ持ってるのも恐ろしいですが、昭和の曲って、なんだか心に残ります。

やっぱり、昭和とともに育ってきたし、４０年５０年あたりの曲が、条件反射的に反応しちゃうんだろうな。

魂に響きまくりです。

Song of the Soul★

日々感謝

運動指導者　坂田　純子

運動指導者の坂田純子です

最近、香辛料にこっていて、いろんなカレーにハマってます。

今日は、ガラムマサラ。

ガラムマサラは、本格的なカレーを作る時ふりかける香辛料。

シナモン・グローブ・ナツメグを含み、味のみならず、香りを楽しめます。

あまり辛くないので、チリペッパーを入れて、辛口度をＵＰさせました。

今日は、鶏のひき肉と大好きなナッツ（カシュー）。

対照的に、サラダは甘口。

リンゴ酢でドレッシングをつくってみました。

簡単にできて、味は本格的に楽しめるので、

抜け出せない・・・。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

「食欲の秋」ですね。

なんでもおいしいですが、わたしも最近食欲が止まりません（笑）

この食欲の原因の１つに、日照時間との関係が挙げられます。

日光には気分を良くする働きがあり、

光が目の奥の網膜に当たると、信号が脳に伝わり、脳内でセロトニンと呼ばれる物質が増加し気分を良くしてくれるのです。

セロトニンは倖せホルモンと言われるもので、脳内の神経伝達物質の一つで気分の調節を行う重要な物質です。

夏は光を受けるコトで、倖せ気分なのですが、冬に向けて日照時間が短くなってくると、脳内のセロトニンの量が不足気味になるそう。

結果、

甘いものや炭水化物に走る！！

イライラしやすい！！

だるい・・・疲れやすい！！

眠い・・・といった事が生じるっ。

炭水化物・甘いモノの摂取や、睡眠は、脳内のセロトニンを増加させるので、不足しやすいこの時期は、起きれなかったり、甘いモノや炭水化物に走りやすいんだそう。

たしかに、ここ最近甘いモノや炭水化物ＬＯＶＥになってます。

まんまと、食欲でセロトニンを出している私。

だからこそ、エネルギーを消費できる運動なのですが、

リズム運動（エアロビクスやアクアビクス、リズミックウォーキングなど一定のリズムを刻めるような手足をダイナミックに動かせる運動）もセロトニンが出るので、

やっぱり、運動はやめられないっす！！

甘いモノ＆リズム運動ダブルで、セロトニン。

倖せすぎます。

一緒に、食欲の秋⇒運動の秋、過ごしましょう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

（リズミックウォーキングは近日にオリジナル音源を使用して撮影し直します）

運動指導者の坂田純子です

ご自宅でも、オフィスでも、どこででも簡単にできる「どこででも体操（ＫＳＰ体操）」の動画をご紹介します。

足のむくみを解消するエクササイズと、腰痛を改善・解消するエクササイズです。

隙間時間に、レッツ、エクササイズ！