「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日は、このシーズン一番の冷えだったそうですね。

皆様の肩周りの筋肉はいかがお過ごしですか？カチンコチンに固まっていませんか？

肩凝りの原因は、いくつか考えられますが、「おーさむさむ・・・」と、寒さで肩が上がること、

ジャンパーやコートなど、厚手の衣服の重みが肩にかかることがあげられます。

いずれも筋肉が緊張し、固まり、血行が悪くなるのが原因です。

肩凝りとは、首から背中の上の方（上背部）、肩にかけての筋肉が強く緊張することで起こる症状。

寒さで肩が上がることや、重い衣服からの肩の緊張以外にも、いくつか挙げてみますので、チェックしてみてください。

• 姿勢の悪さ
• デスクワークなどで同じ姿勢を長時間する
• ものを近くで見る
• 重い荷物を持つ
• 運動不足
• 頑張ることが多い（東洋医学では、肩や上背部を上ずる筋といい、下の背中の筋肉は上ずるのを押さえ落ち着く筋と言います）
• 精神的ストレス
• 加齢による首の骨の変形
• 日常生活からの首の骨の変形
• 歯
• 体型（肥満、やせ形） など・・・

肩凝りで、手がしびれるとか、吐き気や片頭痛がある、痛い、そんな症状があるなら、診療を受けることをお勧めしますが、

以下の図の様な肩凝りであれば、定期的な運動や、日常生活の合間にできる簡単な運動で解消できます。

一緒に、楽しく身体を動かしませんか？

健康サポートプロジェクトでは、わずか３分間で出来る簡単な肩凝り解消エクササイズ（動画）を紹介しています。

皆様の快適な生活をサポートさせていただきます。

一緒に、レッツ！エクササイズ★

日々感謝★

運動指導者　坂田　純子

運動指導者の坂田純子です

スキンケア・ボディケア製品はアロマを使って手作りします。

精油の1滴は、わずか０．０５ｍｌですが、こころやカラダにもたらす効果はとっても大きいといわれます。

鼻から入った匂いは、脳にダイレクトに運ばれ（痛覚の脳への刺激の伝達速度が０．９秒に対し、匂いは０．１５秒の速さ）自律神経に働きかける・・・。

匂いの種類で、リラックスもできるし、覚醒し集中力を高めることもできる。

脳に確実に届くことから、認知症予防の効果があったというデータもあるようです。

まさに、純子坂田のスゴイ話！

それだけではなく、内分泌系にもいい。

ボディケアやスキンケアにアロマを取り込みたいと思った理由の１つに、肌への浸透速度が高いことがありました。

こんな説があります。

皮膚に塗布された精油は肺胞に取り込まれると、毛細血管から血液に入り、全身に運ばれ、なんと！！塗布後、１５～２０分後には血液から精油成分が検出されることもあるというくらい。

すごいでしょ！

こんないいコト知ったら、添加物のモノは使えない。そして、スキンケア・ボディケアに取り込まずにはいられません。

季節や、肌の状態などに合わせて、有用性のある精油をチョイス。

特に、ボディケア製品は、無添加のシャンプーやソープを購入して精油をブレンドするだけなので、

簡単に自分に合ったボディケア製品を楽しめます。

 今回は、乾燥対策をテーマにつくってみました。

なんか、いい感じ。

日々感謝

運動指導者　坂田純子★