「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日は、このシーズン一番の冷えだったそうですね。

皆様の肩周りの筋肉はいかがお過ごしですか？カチンコチンに固まっていませんか？

肩凝りの原因は、いくつか考えられますが、「おーさむさむ・・・」と、寒さで肩が上がること、

ジャンパーやコートなど、厚手の衣服の重みが肩にかかることがあげられます。

いずれも筋肉が緊張し、固まり、血行が悪くなるのが原因です。

肩凝りとは、首から背中の上の方（上背部）、肩にかけての筋肉が強く緊張することで起こる症状。

寒さで肩が上がることや、重い衣服からの肩の緊張以外にも、いくつか挙げてみますので、チェックしてみてください。

• 姿勢の悪さ
• デスクワークなどで同じ姿勢を長時間する
• ものを近くで見る
• 重い荷物を持つ
• 運動不足
• 頑張ることが多い（東洋医学では、肩や上背部を上ずる筋といい、下の背中の筋肉は上ずるのを押さえ落ち着く筋と言います）
• 精神的ストレス
• 加齢による首の骨の変形
• 日常生活からの首の骨の変形
• 歯
• 体型（肥満、やせ形） など・・・

肩凝りで、手がしびれるとか、吐き気や片頭痛がある、痛い、そんな症状があるなら、診療を受けることをお勧めしますが、

以下の図の様な肩凝りであれば、定期的な運動や、日常生活の合間にできる簡単な運動で解消できます。

一緒に、楽しく身体を動かしませんか？

健康サポートプロジェクトでは、わずか３分間で出来る簡単な肩凝り解消エクササイズ（動画）を紹介しています。

皆様の快適な生活をサポートさせていただきます。

一緒に、レッツ！エクササイズ★

日々感謝★

運動指導者　坂田　純子