「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

去年から、発酵食品（酢・ピクルス・チーズ・納豆）を積極的に摂って、だいぶん身体をスッキリさせました。

発酵食品には乳酸菌がたくさん入っていて、腸の働きに役立ちます。

そろそろ、ヌカにチャレンジしょうかな。

ヌカは、かなり臭いから、家で漬ける勇気がなく、浅漬け止まりだったんだけど、

なんとなく・・・今なら行けそうな気がする。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

黒髪ツヤ髪が自慢・・・でしたが、とうとう白髪を２本発見。

まぁ、もうすぐ４２歳なので、無かった方が不思議だし、
たった２本でジタバタすることもないんだけど、

加齢とともに変化する身体の機能低下や変化は少し実感です。

紫外線から肌を守ったり、黒髪を作るメラニン色素細胞は、加齢とともに確実に低下してくるので、
白髪の原因となる、ストレスや栄養、頭皮の環境にも気をかけたい。

そして、白髪発生が緩やかになるためにも、自分自身にも手をかけたいと思っています。

髪の乾燥が気になったので、ハーブティーとクエン酸、
そして椿オイルや、精油（皮膚細胞成長促進＆育毛）でクエン酸リンスを作りました。

今、かなり髪の長さがあるのだけれど、

髪に栄養を行きわたらせたいから、長年ロングだった髪を、今の小泉今日子さんくらいまで、切ろうか悩み中。

小泉さんは、ずっと私のあこがれの女性。

４５歳のとき、小泉さんのようにキュートでいられるんだろうか・・・。

かんばろう！

たのむで、クエン酸リンス！！

運動指導者の坂田純子です

２０１２年になって、健康の３本柱である、運動・栄養・休養について、

楽しんで取り組んでいることを綴っています。

お仕事が運動指導であり、一番活動的に実践している部分は運動ですが、

対して、栄養や休養について考える事が少なくなりやすいので、

ブログに３本柱を綴る事は、生活習慣を見直す良い機会になっています。

今朝は、ヤクルトさんの「ケール」・バナナ・ミカンに、

乳酸菌のヤクルトや、

スキムミルク・コラーゲン・ハチミツをプラスして、健康ミックスジュースをこしらえてみました。

ここ最近、ミックスジュースを続けて変化したこと、

腸が健康になっていること。

もともと便秘は無いけれど、確実に前と違う・・・（⇒ここに書けないのが残念）。体質が変わったのを実感しています。

こころの綺麗さが表面に出る・・・とはいうけれど、

内臓の綺麗さも表面に出るかもなぁ～。

内面の美しさ＝表面の美しさにつながる・・・をテーマに、楽しくアンチエイジング。

健康ライフを楽しく過ごしたいです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子