「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

バレンタインチョコではなく、手作りアロマ石鹸作ってみました。

固形無添加・無香料石鹸をすりおろして、

それにハーブティーやはちみつ、（色を付けるなら抹茶粉や、レッドクレイ等を入れる）お気に入りの精油をまぜてこねるだけ。

とっても簡単です！

今回使ったアロマは、ラベンダーとフランキンセンス。

★ラベンダー

ラベンダーは、ワインとよく似ていて、

採れた産地によって香りが違うのが楽しい精油。

リラックス効果や殺菌効果があり、やけどや切り傷のとき（私の場合ですが）そのまま塗ると治りがとっても早かった。

皮膚成長促進作用もあります。

★フランキンセンス

また、フランキンセンスはアンチエイジングの精油と言われ、肌のみずみずしさを保ちます。

乾燥地帯で育った樹脂は、傷ついた身体を自ら分泌し守るため、保水力に優れていると言います。

また、昔からフランキンセンスは神様と繋がる香りと言われキリストが誕生したとき、３つの貢物の中に会ったフランキンセンスを手にしたといわれるくらい神聖なものなのです。

そんなお肌にとってもよさそうなバブルに包まれるバスタイムは、女子に生まれてよかった～なんて思うかも。

この２つの精油は、キャリアオイル（ホホバやアーモンドなど）と混ぜて、スキンケアオイルとしても使えて、わたしにとってなくてはならない精油なのです。

バレンタインチョコもいいけれど、

手造りアロマ石鹸なんかもいいかもね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、終日、更年期障害についてレポートを作っていました。

何故、運動（ウォーキング、水中ウォーキング、筋トレ、ストレッチ）がいいのか、

また、更年期障害とホルモンの仕組み、症状。

いきいき過ごせるために必要なこと・・・。

私達運動指導者が提案できること、そしてレッスン現場で使えるトーク満載です。

レポート作成は自分の為の学び、アウトプットの１つではあるけれど、

仲間の男性諸君にも、更年期とはまだ関係ない若い女性諸君にもシェアしたい。

もちろん、仲間にシェアするのだけど・・・。

最近、運動指導者として、新しいステージでの活動の話を聞かれることが多いのですが、

決して新しいステージで活動しているわけではなく、

運動指導者としてまだやってないことを実践しているにしかすぎない。

まだまだ、私達運動指導者が、今出来るカテゴリーで、お客様に提供できること盛りだくさん。

次々新しいカテゴリーや資格を取得しないといけない気になっちゃうけれど、ホンマ、灯台下暗し、今やっていること掘り下げるのも１つです。

地に足をつけて、運動指導者としてまだまだできることあるよ・・・って伝えたいし、

伝わるには、自分の実践や経験でしか無いね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

今日は、朝一番でバレンタインのチョコをＧＥＴしに★

平日の午前中だから、空いているだろうとおもいきや・・・

チョコだけに甘かった。

阪急のチョコレート特設会場は人だかり。

明日に迫ったバレンタインデーを目の前に、最後の争奪戦場でした。

男性には理解しがたいこの時期のチョコ売り場。

それは、女である喜びを味わえる神聖な場。

そして・・・５感をフル活用して選択できる神秘的な時間。→時間を忘れます。

今年は大切な人に・・・本命◎。友チョコ。ＭＹチョコ。

義理チョコはなしです。ごめんなさいっ。

今年は、売り上げの１部が義援金になる、東北、そしていろんな国へのボランティアチョコが多かったです。

勿論私も買いました。

チョコレートと言えば、高カロリーのイメージですが、

ポリフェノールは、抗酸化作用があるし、

テオブロミンという成分は、神経を鎮静させる作用があることもわかっているので、

落ち着いたり、集中力が上がったりすることでも知られています。

チョコには、愛情の効果だけでなく、身体にいいすごい効果もいっぱい。

明日は、大切な人たちに、いろんな愛情が届きます様に★

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子