「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

厚生労働省が推奨する女性の1日に歩く活動歩数は何歩でしょう？

なんと！8000歩です。
8000歩をあるくには、体格に個人差がありますが、
80分、５～6㎞の距離を歩きます。

8000歩はなかなか歩くは大変…
しかし、お腹に力を入れたり、背中を伸ばしたりして歩くと8000に満たなくても、エネルギー消費が大きくなりますよ。

ぜひ、チャレンジしてみましょう。

運動指導者の坂田純子です。

手作り塩麹でゆで卵を漬けてみました。
1日～3週間は持つそうですが、卵ですし、ちょっと怖いので、2日目でいただきました。

今のところお腹は大丈夫（笑）

気になる味の方は、塩味の効いたゆで卵って感じです。
１週間ほどでチーズの様な味になるそう。

麹菌の酵素が分解するでんぷん（体内で糖になって身体や脳のエネルギーになる）や、たんぱく質（体内でアミノ酸に分解され身体をつくる）は、わたしたちの身体に必要な栄養素。

麹菌はあらかじめ料理段階で、体内で吸収しやすいカタチに変えてくれるので、このゆで卵塩麹漬けは、間違いなく、血・肉・骨を形成してくれるでしょう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子