■筋力UP体操 身体の幹を鍛えよう！【健康サポートプロジェクト】
【筋力UP体操 身体の幹を鍛えよう！】ウェストを絞り、体幹といわれる身体の幹となる部分の筋力Up体操。
上体を絞り、後ろに振り向くような動作は、
呼ばれたとき振り向いたり、
トイレでお尻を拭いたり、
後方のモノを取ったりするとき、日常生活で、たくさん使われています。
一生涯行う動作の１つ。
動かすことで、筋力がUPし、動く範囲も少しずつ広くなってきます。
快適な身のこなしをサポートする体操！レッツエクササイズ。
【エクササイズ】
①両足を安定するくらい開きます（肩幅より少し広め）。大きな木を抱えるよう...に手を前で組みます。
②息を吐きながら、右に回していきます。ご自身のタイミングで息を吸いましょう。
③①の位置に戻します。
④息を吐きながら左に回していきます。ご自身のタイミングで息を吸いましょう。
※ポイントは、ゆっくり行うこと。目安は３～５反復。腰が痛い方は無理をしないよう注意しましょう！
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