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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

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2012年7月 4日 (水)

■筋力UP体操 身体の幹を鍛えよう!【健康サポートプロジェクト】

2012-07-04_20 49 50【筋力UP体操 身体の幹を鍛えよう!】

ウェストを絞り、体幹といわれる身体の幹となる部分の筋力Up体操。

上体を絞り、後ろに振り向くような動作は、

呼ばれたとき振り向いたり、

トイレでお尻を拭いたり、

後方のモノを取ったりするとき、日常生活で、たくさん使われています。

一生涯行う動作の1つ。


動かすことで、筋力がUPし、動く範囲も少しずつ広くなってきます。


快適な身のこなしをサポートする体操!レッツエクササイズ。


【エクササイズ】


①両足を安定するくらい開きます(肩幅より少し広め)。大きな木を抱えるよう...に手を前で組みます。

②息を吐きながら、右に回していきます。ご自身のタイミングで息を吸いましょう。

③①の位置に戻します。

④息を吐きながら左に回していきます。ご自身のタイミングで息を吸いましょう。

※ポイントは、ゆっくり行うこと。目安は3~5反復。腰が痛い方は無理をしないよう注意しましょう!

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