■夜間頻尿対策！就寝前のリラックス方法
運動指導者の坂田純子です
数か月前、あるお仕事で
「頻尿の原因と運動による対策」のレポートと実際に運動指導を提供させていただきました。
結構、おトイレの問題でお困りの方がいらっしゃるのですね。
今日の健康体操では、「夜間頻尿対策」のお話を１つだけさせていただきました。
膀胱周りの筋肉を鍛えたり、リラックスさせたりして、排尿をコントロールし、たっぷりオシッコを貯めれる膀胱を作ることが必要であり、
夜寝る前は、できるだけリラックスし、熟睡できる（オシッコに起きない）様にしておくとよいと・・・。
リラックスできるストレッチや、アロマ、音楽などを聴く・・・
自分にとって落ち着けることをしておくのもお勧めです。
ついでに、
昨夜の就寝前に、ヒロミ・ゴーがオーナーであるイタリアン店のパンフを見ていたら、夢にヒロミ・ゴーが出演し、
一緒におでんを食べたり、サインもらったり、とってもいい人だった・・・（私のリラックス法）という話したらバカウケでした。
ヒロミ・ゴーが夢に出てきたというよりも、お客様が嬉しそうに笑っている姿がメチャうれしかったです！
これから、寒くなりますし、おトイレの問題で悩む方も多くなりますね。
どこかで、わたしたち「健康サポートプロジェクト」が提案した「頻尿対策運動」に出合ってくださるといいな。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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