プロフィール

フォトアルバム

健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

カテゴリ

スタジオBodyLux

  • スタジオBodyLux

ウェブページ

検索BOX
Powered by Six Apart

« ■報告 | メイン | ■心あたたまる優しい便り »

2012年11月 7日 (水)

■夜間頻尿対策!就寝前のリラックス方法

IMG_20121107_074313運動指導者の坂田純子ですpaper

数か月前、あるお仕事で

「頻尿の原因と運動による対策」のレポートと実際に運動指導を提供させていただきました。


結構、おトイレの問題でお困りの方がいらっしゃるのですね。

今日の健康体操では、「夜間頻尿対策」のお話を1つだけさせていただきました。

膀胱周りの筋肉を鍛えたり、リラックスさせたりして、排尿をコントロールし、たっぷりオシッコを貯めれる膀胱を作ることが必要であり、

夜寝る前は、できるだけリラックスし、熟睡できる(オシッコに起きない)様にしておくとよいと・・・。

リラックスできるストレッチや、アロマ、音楽などを聴く・・・

自分にとって落ち着けることをしておくのもお勧めです。


ついでに、

昨夜の就寝前に、ヒロミ・ゴーがオーナーであるイタリアン店のパンフを見ていたら、夢にヒロミ・ゴーが出演し、

一緒におでんを食べたり、サインもらったり、とってもいい人だった・・・(私のリラックス法)という話したらバカウケでした。


ヒロミ・ゴーが夢に出てきたというよりも、お客様が嬉しそうに笑っている姿がメチャうれしかったです!

これから、寒くなりますし、おトイレの問題で悩む方も多くなりますね。


どこかで、わたしたち「健康サポートプロジェクト」が提案した「頻尿対策運動」に出合ってくださるといいな。


日々感謝★

運動指導者 坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクト健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

facebookページ更新中→

http://www.facebook.com/kenko.support

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

コメント

コメントを投稿

コメントは記事の投稿者が承認するまで表示されません。