■冷え性の方★必見!!足指ストレッチで心地よい眠りを・・・【健康サポートプロジェクト】
運動指導者の坂田純子です
１２月になりましたね
朝夕、かなり冷え込み、「足指が冷えて寝付けない」という声をよく聞くようになってきました。
今夜も冷え込んでますね。
足指ストレッチで、足の指先にある毛細血管に、あたたかい血液を送りましょう。
布団の中で、足指を軽くグーにしたりパーにしたり。
３～４回くらい行います。
速く動かすと眠気が抑えられてしまいますから、動作はゆっくり行いましょう。
足首を回すのもいいですよ。今年もあと少し。
１２月もよろしくお願いします。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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