「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日は、フィットネスクラブで運動指導をしたその足で、江坂へ。

健康サポートプロジェクトが、いつも出張運動指導させていただいている

株式会社ビーランさんへ

新年のご挨拶に行ってきました。

年末に伺った時、繁忙期で社長の顔が見れなかったので、元気な顔が見れてホッとしました。

また、スタッフのみんなも元気にしていて、これまたホッとしました。

株式会社ビーランさんは、アパレルを中心に展開されている会社で、

私もいつもダンスパンツを着用させていただいています。

江坂というと、出張運動指導をはじめ、去年すごくご縁があった地で、

年末に買った宝くじも３０００円で、なんと！３３００円当たりました。まさにパワースポット。

今年も、パワースポットになるよう、わたしたちもがんばろう。

今日は、阪神淡路大震災から１８年の日。

１年１０か月前に起こった東日本大震災や、数年前にあった石川県の地震とあわせて感じることは、私が生きている４０数年内にも、大きな地震がいくつもあった。

日本は地震大国に入ったこと。

災害にどう付き合っていくか・・・過去の災害からの教訓をどう活かしていくのか考えるとともに、

大切なご縁を、大切にしていくこと。

皆様に喜んでいただける存在に。

そんなことを感じながら、今日１日を過ごしました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、＠東大阪・永和のスタジオにて、

６０歳からはじめる健康づくり

「人生がときめく健康体操教室」です。

（詳しくはこちら→　http://kenko-supportproject.jimdo.com/　）

健康でいたい・美しくいたい・快適な生活をしたい等、

人生をときめいて過ごしたい方を対象に、

運動指導を通し、イキイキライフを応援・サポートさせていただいています！！

本日の人生がときめく健康体操教室☆

寒さで縮まりやすい身体を、のびのび解すことをテーマにしました。

体操が終わった後の皆さんの身体はシャンとしてて、身長が少し高くなったような感じです。

そして、毎回、お客様との話は学び。気付くこと盛り沢山です。

「介護保険は使わない」「施設には入りたくない」

こんな話をよくします。

市町村が運営する介護予防体操も断固拒否した方もいらっしゃいました。

介護保険は４０歳以上が支払う税金や健康保険に上乗せになってますが、自分（現・42歳）が、あと２０～３０年後、介護保険を使いたいかというと、お客様と同じ意見です。

保険を使えば、いろいろ恩恵が受けれたり、サポートしてもらう部分が多くなる。恩恵やサポートが必要な方もいますが、

できれば、いつまでも、自宅に居たいし、自分の身体で、しっかり動きたい。保険を使わないことで、国の為にもなる。

自分も皆さんのようになれる様、そして、お客様の希望に導けるよう、しっかり運動指導をさせていただこうと思います。

自立を目指すお客様ばかりで頭が下がります。

私達「健康サポートプロジェクト」のサービスも、自立を目指す方への運動指導提供。

同じことを大切にする、同じようなエネルギーを持つ人同士が集まっていて不思議なご縁です。

大切にします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

【腰痛対策!自宅でできる体操ご紹介】

腰痛でお悩みの方は男女とも多く、

厚生労働省の国民生活基準調査（2010年）では、男性が1位、女性は肩こりに次いで2位でした。

2011年に4日以上仕事を休まなければならなかった腰痛は、

職業病の中で6割を占めていたそうです。

あなたには、腰痛の症状が出ていますか？

腰痛の原因は姿勢の悪さやストレス他様々ですが、今日は、自宅でできる腰痛改善体操を１つ紹介します。

≪ひざかかえストレッチ≫

①仰向けに寝て、足は肩幅に開き膝を立てる。目線はまっすぐ。あらかじめ、座布団を2つに折ったものか、クッション等を、お尻の下に入れておきましょう。

②足を写真の様に（ももの後ろに添えましょう）を両手で抱え腰を丸めましょう。呼吸は楽に。20～30秒続けます。

※痛みが出るときは体操をひかえましょう。

日々感謝★読んでくださってありがとうございます。

運動指導者　坂田純子

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