「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

暗室で育てていたスプラウト（ルッコラとからし菜）も、スクスク育っていたので、太陽の光にあてたところ

「パカッ」と貝が割れ、葉が生い茂りだしました。ようやく食べごろです。

このところ、葉物の野菜価格が高騰してますが、自家栽培すると、そんなこと気にせずにモリモリサラダを食べれます。

うちで育ててるのはルッコラとからし菜。

ルッコラは、女子に嬉しい、ビタミンC・E、カルシウム・鉄分が豊富で、抗酸化作用が大きいとされています。


からし菜は、腸内の善玉菌をつくり、抗菌作用もあるので、この時期免疫力をUPするのにも最適。

そんなことで、食卓に欠かせない１品になっています。

食べ終わったら、また種まき。使い終わったコショーの瓶で種をふりふり・・・。

そして再び栽培なのです。

節約ですが、精神的にも肉体的にも豊か自家栽培は、育てる楽しみと食べる楽しみが本当に贅沢です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は＠東大阪永和にて、「人生がときめく健康体操教室」です。

寒い日が続くと、活動量も減り血液・リンパの循環も悪化し、身体が重く、スタミナが無くなってくるのか？「疲れた」「なんだかだるい」そんな声もチラホラ。

今日は、冬のスタミナづくりとして、身体をあたためるウォーキングなどの体操と、寒さで縮んだ身体をほぐし、ノビノビさせるストレッチ体操を行いました。

スタミナを作るには、まずは歩くことと、ストレッチをすることがお勧めです。

歩くことは、持久力や粘り強さを養います。ストレッチは、疲れを除去する役割も持っています。

理想は、１日１０分を３回以上歩くことと、ストレッチで疲れをリセットすること。なかなか歩く時間がとれない方もいらっしゃるでしょうから、エレベーターを階段にしたり、歩く距離を少し増やすことから始めてみましょう。

今日の人生がときめく健康体操は、参加者の皆様に、スタミナ注入。

お家でも楽しく活動する時間を取り込んでみて下さいね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

【お知らせです】

今週木曜日２月７日のPM６：００～、

野崎ほんわかスタジオUstream放送にゲスト出演させていただきます。

放送局の皆様は、商店街の活性化に尽力されていて、私達も協力できるのが楽しみです♪

当日は、活動内容や、健康体操を紹介させていただきます。良かったら、観てくださいね。

PCに、このURLを入力すると、どなたでもご覧になれます。　
⇒　ustre.am/oG7S

宜しくお願い申し上げます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子
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