■歩く＋ストレッチで冬のスタミナづくり
運動指導者の坂田純子です
毎週水曜日は＠東大阪永和にて、「人生がときめく健康体操教室」です。
寒い日が続くと、活動量も減り血液・リンパの循環も悪化し、身体が重く、スタミナが無くなってくるのか？「疲れた」「なんだかだるい」そんな声もチラホラ。
今日は、冬のスタミナづくりとして、身体をあたためるウォーキングなどの体操と、寒さで縮んだ身体をほぐし、ノ
スタミナを作るには、まずは歩くことと、ストレッチをすることがお勧めです。
歩くことは、持久力や粘り強さを養います。ストレッチは、疲れを除去する役割も持っています。
理想は、１日１０分を３回以上歩くことと、ストレッチで疲れをリセットすること。なかなか歩く時間がとれない方もいらっしゃるでしょうから、エレベーターを階段にしたり、歩く距離を少し増やすことから始めてみましょう。
今日の人生がときめく健康体操は、参加者の皆様に、スタミナ注入。
お家でも楽しく活動する時間を取り込んでみて下さいね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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