■水中でのウォーキングと免疫力
運動指導者の坂田純子です
今週末、運動指導者さんを対象に、
エアロビクスや水中でのウォーキングのレッスンで工夫していることをプレゼンするというセミナーのお仕事をいただいてまして、
ただ今、水中ウォーキングのセミナーで伝えたいことをザックリ確認していました。
正直なところ、水中ウォーキングよりもアクアダンスというプログラムの方が得意
しかし、水中ウォーキングのセミナー依頼が多いことや、
フィットネスクラブのスタッフさんが担当することが多い水中ウォーキングのクラスを、フリーランサーの私が毎週受け持たせていただいている背景から、
レッスンでの経験をお伝えすることには、自信を持たないと失礼なのかもしれません・・・でも正直な所、なかなか、、、ですね。
毎週水中ウォーキングを楽しみにレッスンに来てくださるお客様も沢山いらっしゃるので、ここはひとつ、がんばろうー
今回のセミナーは、解剖学や、水の特性等とは、大きく離れたところから水中ウォーキングプログラムを構築していきます。
細部や局所を極める真逆で、水中ウォーキングを遠くから眺めてみて、お客様が喜ぶ情報を提供しようというもの。
春夏秋冬テーマを持った水中ウォーキングの提案！という内容で、
寒い季節に多い関節や筋肉のお悩みの解消から、薄着に向けたシェイプアップのことはもちろん、
これから春に向けた季節の変わり目で、アレルギー花粉症や風邪を引き起こす方もいる想定をし、免疫力UPする運動を大きく取り上げています。
実際に指導している方は、提供するプログラムの裏付けになるかもしれません。
ただ今、某・企業様の商品と、私が提案した「免疫力UP体操」をコラボさせた時に参考にした書籍を読み返していました。研究データが記載されているで、自分でプログラムを作るときや企業様に体操を納品させていただく時に参考にさせて戴いています。
書籍によると、ちゃんと栄養を摂った状態の、運動時間が長くない（１．５時間以下）軽めの運動は、上気道感染のリスクを減少させて、免疫力を高めるんですよね。
≪注意： 運動指導者の皆様や、1日に１．５時間以上レッスンを受講されているお客様は、しっかり休養と栄養を摂ってくださいね！≫
様々な筋肉や関節を楽に動かし血流を促進させる30分程度の水中ウォーキングは、これからのシーズン免疫力が高まることに期待できオススメです。
セミナーや実際のレッスンでは、なぜ、免疫力が高まるのか、実際にどのような身体の動かし方をしたらよいのか、しっかりお伝えさせていただきます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
【免疫力と運動に関する関連記事】
関連記事①⇒ https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2013/02/post-f8de.html
関連記事②⇒ https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2012/04/upnk-e9e2.html
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