「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

厚生労働省が、
日本人の食事摂取基準を改訂しました。

運動指導者としては要チェック！！

という事で、今日はメモ代わり。
BLOGに残しておこうと思います。

おおきく、３つ改訂のポイントがありました。

【厚生労働省サイトをもとに標記】
サイトはこちら→★★★

１つめは、策定目的に、生活習慣病の発症予防とともに「重症化予防」を加えたこと。
今までは健康維持・増進＋生活習慣病の発症予防だったのが、もう１つ重症化予防が加わった。

２つめは、エネルギーの摂取量及び消費量のバランスの維持を示す指標として、体格【BMI：body mass index：ＢＭＩ指数＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）】を採用したこと。

３つめは、生活習慣病の予防を目的とした「目標量」を充実したこと。
※ナトリウムは、高血圧予防の観点から、男女とも値を低めに変更。

• 18歳以上男性：2010年版　9.0ｇ／日未満　→　2015年版　8.0ｇ／日未満
• 18歳以上女性：2010年版　7.5ｇ／日未満　→　2015年版　7.0ｇ／日未満

全体的に、生活習慣病予防を重視してますね。
仕事やスポーツで汗を出す！という事もあるのですが、
我が家は結構塩分をとっているので、ちょっと見直す必要があります。
気を付けよう！

そして、生活習慣病を予防する有酸素運動指導（ウォーキングやジョギング、エアロビクスダンスなど）に関わるものとして、

生活習慣病予防を重視した栄養だけではなく、
運動でも予防できることをしっかり発信していきたいです。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

書店で売れ筋１位になっていたので手に取ってみました。

「嫌われる勇気」です。

以前の様に、一気に本を読む時間が無く、
そういえば、本を読む時間が無いと書評コラム執筆のオシゴトも手を引いていました。

今は、隙間時間で小刻みに読む感じで、
開くたび「前にはどんなことが書いてあったっけ？」なんて、
文脈を繋げていくのに一苦労しています。

だけど、今回読んだこの書籍は
１つの章が短く、
内容も哲人と青年の対話形式で構成され、
とっても読みやすかった。

「嫌われる勇気」は、フロイトやユングと並ぶ心理学者であるアドラーの教え。

承認欲求を満たす考えとは全く逆の考えです。

いやぁ～、日頃嫌われたいなんて思って生きている人は、いるのかな？とは思うし、
自己表現が自由に行われ、「繋がりたい」そんな人の承認欲求を満たすSNSは大ブーム。
そういえば、、「褒めましょう！」そんな自己啓発セミナーも流行った気がする。

だけど、うまく言えないけれど、そんな承認欲求に「ちょっと嘘くさい」と疑問を持っていたのも確か。

読んでてとってもスッキリしました。
自分にとって人生の古典になるくらいの書でした。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子