■13ｋｍ走で卵1つ分の体脂肪が減った???
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
台風が来る前にジョギング。
今日は、無理なく会話の出来る、体脂肪燃焼程度のペース。
（13.376 km, 1:34'46".90, 7'05" /km 701kcal消費）
GPS付時計によると、消費エネルギーは701kcalだそうです。
この時、「やったー!! 701Kcalも消費した!!」なんて、
701kcal、全部体脂肪を使ったと錯覚してしまいがちですが
私達が、有酸素運動するときのエネルギー源は糖質と体脂肪。
無理なく長時間続けられる運動をするとき、糖質と体脂肪を約半々で使って動いているのです。
（ちなみに、しんどすぎて長く続けられない運動は糖質を主にエネルギーにしやすくなるので、ダイエット目的で体脂肪をエネルギーとして使いたい方は、楽に続けられるペースが一番です。）
脂肪は摂取するときは１ｇあたり9kcal。
代謝するときは１ｇあたり7kcalなので、
ジョギングで消費した701kcalを、糖質と体脂肪で半分ずつ使ったとして…ザックリ計算してみます・・・。
701÷2＝350.5kcal
350．5kcalは体脂肪を使ったことに。
代謝の時は体脂肪1gあたり7kcalなので、
350.5÷7＝50.07で、
ジョギングトレーニングで、50.07gの体脂肪を使ったという事ですね。
50ｇ・・・。
50ｇというと、Mサイズの卵1つ分の重さ。
その50ｇも、走った後のアメリカンドックとハイボールで、チャラです。（笑）
このMYジョギング習慣で痩せるのは難しい。
でも、今日も、おいしいものが食べれる！ジョギング最高。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子