■マンツーマンストレッチで積極的休養
１からはじめるフィットネス、はじめてのフィットネスはボディラックスから
スタジオBodyLuxの坂田純子です。
大阪マラソンから、ハムストリング（腿の裏）の張りが取れず、歩行も重々しかったけど、
スタジオで、天井トレーナにマンツーマンストレッチしていただきました。
あとは、ポールでの筋膜リリースでスッキリ回復
筋膜とは、骨格筋や臓器、骨などを包んでいる膜の事。
筋膜リリースとは、固まりやすい性質を持つ筋膜に圧をかけることで伸ばしていくこと、柔軟性がアップしたり血液の流れが良くなったりします。
トレーニングをやらない日に、軽めのジョグをしたり、ストレッチをしたりして身体を動かすことで疲労を抜くことを「積極的休養（アクティブレスト）」と言います。
対して、完全に休むことを「完全休養」と言います。
（怪我で身体に痛みがある時は、完全休息です。）
今日は積極的休養。
走ってないと、走力が落ちるんじゃないか？と心配する方もいますが、
休養は立派なトレーニング、身体の回復です。
2週間前にフルマラソンを走っているので、既にフルマラソンを走る力はある。
あとは、いかに疲労を抜くか・・・が鍵
ですね。
さて、朗報です
■ランニングクラブで、那覇マラソン2016ツアーにご参加の皆様
このマンツーマンストレッチ、那覇マラソンツアーに同行する天井さんが、前日に希望があればやってくれるそう（ツアー代金の中に含まれます。マンツーマンストレッチはサービスです）
■スタジオBodyLuxのお客様
マンツーマンストレッチは、スタジオBodyLuxのメニューです。
エクササイズレッスンが入っていない時間帯に受講できます。（有料です。価格はフロントへお問い合わせください。）
本日も、明日マラソン大会に出場するお客様のマンツーマンストレッチを行いました。
ここぞ、というときや、
コリやハリが取れない。疲れが取れない。
そんな時是非ご利用ください。担当は天井（あまい）です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子