■冬は着込んでラントレ。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
なかなかスカッと晴れの日がありませんが、今日は60分ジョグをしてきました。
お供は「ゲルフェザーグライド3」
軽量でスピードが出るので、ジョグで使うシューズではないみたいなのですが、
後半の3㎞で無酸素の域まで持っていきたかったので、思いきっておニューを下ろしてみた。
（無酸素：瞬間的に強い力が必要な運動。筋肉に貯めてあるグリコーゲン≪糖質≫が主原料。酸素を必要としないので短時間の運動になる）
軽いのにクッション性が高く、
すごく履き心地が良い！
ゆるい下りの坂でもブレーキをかけずに、思い切って快走ーっ。超・気持ちがいい。
このシューズであまり練習しすぎると、
大会のときにはクッションがへこたれてしまいそうなので
他のシューズと使い分けをしようっと。
・・・
今日の心拍は、
最初はウォーミングアップ程度（ゾーン１ 最大心拍数の60％）から始まり、
後半は、筋力・基礎代謝量向上できる無酸素の域まで。（ゾーン４ 最大心拍数の80～％）
なぜか？？あんなに暑くて走りにくかった夏よりも、
走りやすい季節になった今の方が直ぐに心拍数があがってしまう・・・。
暖かい部屋から寒い外に出て
血管や筋肉が収縮してしまうからだろうか・・・。
ヒートショック的な・・・。（→収縮したまま運動を続けると身体に負担をかけ危険ですね。）
結構薄着だったので、
もう少し着込んで
身体が温まったら徐々に脱いでいける様にしようと思います。
今日も走れた！有難う。
今度は、これを読みます。強いランナーに・・・。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子