■朝ラン・5時トレーニング
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
朝5時から、苦手な朝ラン。
ウルトラマラソンのスタートは朝の5時なので、早朝走る練習です。
朝はほんとうに苦手で、ギリギリまで寝ていたい派。
だけど、ウルトラまでに何回か経験しておくと「あの時やっておけば・・・」と後悔したくないから
これはやるしかないですね。
外は真っ暗ですが、夜の暗さとは違って空気が凛として「朝」の暗さです。
まぁまぁ身体はしんどいですが、とっても気持ちが良いです。
まだ5時だと言うのに、公園にはたくさんの人が集まって
ウォーキングをしたり、ランニングをしたり、ラジオ体操をしたりと大賑わい。
早起きできる人って心から尊敬です。
今朝は10.9㎞程度走ってみました。
寝て起きてから数十分しか経過して無いから、
筋肉や心肺が副交感神経（リラックス）モードで身体がキツイ。
エンジンが温まるのは10kmから。。。
10.9㎞しか走ってないのにしっかり筋肉痛でした。（昨日のHIITの筋肉痛かもしれないけれど）
なので、仕事終わりでスイミング。
身体がとってもほぐれました。（クロール1㎞＆水中ウォーキング0.5㎞）
よく動いた1日です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子