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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2018年3月19日 (月)

■ゆっくり走って「なにわ七幸めぐり」四條畷神社

今年はフルマラソンレースの出場を絞って、トレーニングは4つの期に分けてバランス良く向上を目指す実験中です。

今の私はレースの無い期間なので(ウルトラマラソンとトレイルレースは除く)、
強度やタイムよりも回数や距離(または時間)を意識したトレーニング中。run

回数や距離を意識したトレーニングとは、こんな感じ。

●脂質代謝を上げれるよう、乳酸をなるべく出さない走り方(息が上がらないスピードと強度)で、長く身体を動かすこと。→距離&時間意識
●速く動けば身体が動きを記憶するので、別の日には短い50m位の距離をダッシュします。→速い動きは怪我や傷害も起こしやすいのでやりすぎない様、回数意識


ペース走(一定ペースで走るトレーニング)は、フルマラソンのメインレースが近くなってくるまでお預け。

そんなことで、今日は息が上がらないスピードと強度で2時間程度ジョグ。
雨が降らなければゆっくり街ランかトレイルラン予定でしたが、降水確率が90%なので予定変更。
公園をぐるぐる走って、雨に降られてもすぐに帰れる様にトレーニングしてみました。


公園なので、1周するごとにバードウォッチング仲間に声をかけられ立ち話。。。→これも良し!

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(新芽を食べにヒレンジャクやヒヨドリが集まります)

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(集まるのも永遠ではなく、あと1週間程度だそう。鳥は美味しいタイミングを良く知っていますね)

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3周目にはお目当てのヒレンジャクがやってきた様で(写真はいただきもの。バードウォッチング仲間が撮ったやつです)、仲間が遠くから手を挙げて合図したので、止まっている木の周りはそおおお~っと歩いて。。。

(バードウォッチングしていなかった時は、「何がいるんですか?」と声をかけたり、バタバタ走って通り過ぎたりしたものですが、これすごく迷惑な事だとわかりました。相手は、ずーっと鳥がやってくるのを静かに待っています。そこに声をかけたりバタバタ走って通り過ぎるのは正直「そっとしておいて…」と思う。何でもやってみると相手の立場が解るので、色んな視点に気付けて良かったです)

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(四条畷神社)


キレンジャクの撮影を遠くで見届けたら、その足で四条畷神社へ行ってきました。

ゆっくり長く走るトレーニング期間に走って「なにわ七幸めぐり」の予定です。40Km程度でしょうか。。。

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なにわ七幸めぐりとは

●心願成就 四條畷神社
●無病息災 太融寺
●学業成就 大阪天満宮
●商売繁盛 今宮戎
●家内安全 四天王寺
●厄除祈願 住吉大社
●諸芸上達 大念佛寺

この七つのお寺と神社をめぐります。

お寺と神社…というのが統一性が無いな~と思いましたが、それにはねらいがあり、「歴史的経緯によって分離された神社と仏閣が再び一つになり、世界が一つになることを願って作られたもの」なんだそう。
人生には七つの難関が待ち受けているらしく、それを乗り越えるためには神仏から授かる知恵(七つの御利益)を身に付けておきましょう…的な企画。

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(カッコイイshine河内飯盛山麓四条畷神社って書いてある。ご朱印も楠木家の菊水の御紋)

実は、今日ゆっくり走って巡る予定でしたが、雨がいつ降ってもおかしくないお天気なので 四條畷神社だけお詣りして終了。

次の機会を伺いますnotenotenote

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(飯盛山へ登って行きそうな気持ちを我慢して…)

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(楠木正成と正行の桜井の別れ)

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(楠公慰霊碑)

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(菊水の御紋…かっこいい)

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(慰霊碑の後ろにはおおきなくすの木)

心願成就の四条畷神社でしたが、いつも山へ入山&下山する時のくせで「今日もありがとうございました!」と言ってしまった(笑)心願はいずこへ…