■お気に入りのローソン・ロカボおやつ
朝は、バターコーヒーからスタートし、
ゆっくりと筋トレです。
筋トレを終えたら、昨日の作り置きおかずでランチ。
ちゃちゃっと準備ができ、即エネルギー補給が出来、しかも高タンパクなので
作り置きおかずは癖になりそうです。
出張や、マラソン大会の遠征で家を空けるときは
作り置きおかずで、家族の栄養も安心で心置きなく出かけられるなぁ…(笑)
ランチは脂肪が足りないので、
手作りバターチョコとココナッツオイルチョコで油補給。
仕事の出勤は、ランニングスタイル。
ザックの中には「糖質・血糖値の教科書」
電車の中で読みます。
メキメキ動いて仕事を終えたら、天王寺から12㎞範囲をスロージョグして
駅を見つけ電車で帰宅。
ウルトラマラソンの練習で、
歩くスピードと走るスピードの間で、なるべく上下動せずに水平移動できる楽な走り方の練習をしながら帰りました。
いつも大会では最初とばしてして後から撃沈するので、
今回は、楽なペースで最後まで走る予定です。
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すごーく身体に気を使った生活をしていると、
陰陽論の様に、対極のものに引っ張られます(笑)。
帰りに、ジャンキーな味が恋しくなり、
ローソンで堅焼きおっとっととくるみとココナッツのキャラメリゼを購入。
最近のお気に入りおやつでロカボシリーズ。
わりと糖質が少ないので、安心して買ってしまいます。
〇堅焼きおっとっと
オーツブランとおからを練り込み糖質9.3g
〇くるみとココナッツのキャラメリゼ
糖質5.4ｇ
…しかし、2つで糖質約15g。
通常のスイーツは約30～60ｇと言われ、
それに比べたら少ない様な気もしますが
しばらくこんなに一気に糖質を入れる事をしていなかったので、
血糖値が上がり、その後眠くなって寝たのは内緒の話。。。
ランニング後という事もあり、交感神経から
リラックスする副交感神経に切り替わって眠いと言う説もありますが。
普通であれば夕ご飯の準備する時間ですが
作り置きおかずで、
寝てしまえると言う…こーゆー贅沢な時間も味わえいいですね。