■リハビリ 2018/6/2
早朝、リハビリ。
飯盛山を3㎞ほどランニングと、
ワンコの散歩で2㎞スロージョグしてきました。
とてもランニングとは言えないような、チョコチョコとした小走りですが、
昨日よりは確実に動けるようになっています。
踏み出しの歩幅が大きくできないので、「無敵」という足袋型シューズで
足裏のメカノレセプター機能を（外部からの刺激を察知して脳に情報を送り、姿勢の制御を行っているセンサー）高めるトレーニングをしてみました。
足裏に意識集中です。
(ロードを駆け上がります。八ヶ岳野辺山高原の坂はこんなもんじゃありません）
（いつもは登山口から登りますが、脚のためにロードで…）
(八ヶ岳で怪我した報告と、自然はいろいろ教えてくれると感謝を)
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階段の登りは、左足も2段とばしのフロントランジで上れる様になりました。
下りは、ぎこちないですが、左右交互に（何とか）下れます。
下りの時に踏み出す脚と反対方向の脚は
ちょうどエアロビックダンスエクササイズのダンスステップでいえば
レッグカールの様な動作になります。
レッグカールの動作は、股関節より足が後ろにある状態（股関節の伸展）で
膝をお尻に近付けたり（膝関節の屈曲）、伸ばしたり（膝関節の伸展）の繰り返し動作です。
しかし、まだ普段のレッグカールの様には行きません。
そのぶん、時間をかけ
弱いなぁ～と思う部分と付き合っていきます。
今週いっぱいレッスンは休んでますが、エクササイズ監修や執筆の執筆のお仕事はさせていただいています。
今日を含め、2日間ゆっくり身体を休めて
来週から復帰できるように努めます。
山では、いつもお会いするハイカーさんが「最近見ないから心配してた」と。
気にかけてもらえて嬉しいです。
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早くおもいっきり動きたいです。