■疲労と余韻と欲求と。
ザックを背負っての移動ランの積み重ねかもしれないし、
ザックを背負って103km？105㎞マラソン？を走ってからと言うもの…
肩関節や肩甲帯の可動域や動きが
いつもよりも制限されていることに気付きました。
誰かになんとかしてもらう…と言う他力本願の選択肢よりも、
いつも自分でなんとかしてしまう自力本願を選ぶのが、
トレーナー。運動指導者。
自分の身体での実践や検証が、
現場での指導に繋がります。
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ローテーションテストをしてみる。
肩甲骨から上腕骨に走る表面にある大きな筋肉と
(三角筋・上腕二頭筋・烏口腕筋・上腕三頭筋・大円筋・広背筋)
ローテーターカフと呼ばれる、深い部分にある小さな筋肉群が
(棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋)
柔軟性不良や活動の低下が見られました。
そんなことで、アレコレ問題のある筋肉をほぐしているうちに、
可動域が戻ってきました。
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ここ最近、
肩や肩甲骨周辺そして背骨周り。
特に背中が硬くなっているので、
気を使っていきたいです。
ザックかなぁ～…
気付きを、お客様にシェアしていきます。
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気温34度の中、103㎞のウルトラマラソンを走ったばかりで、
まだまだ余韻や疲労が残っていますが、
またいつかチャレンジしたいです。
先日、壱岐フェアがやっているのと情報が入ったので
パンフレットをゲット。
壱岐は、第1回壱岐ウルトラマラソン100㎞を走りました。
走った時の記事を読んでいると、
「この時、ほんとに楽しかったんだな！」と思い出します。→この時も気温が30度あったようです。
(奈緒子の漫画を読んで、壱岐を走ってみたいと思った！)
(猿岩…漫画で壱岐雄介が登ってたやつ)
大阪からたった1人で参加しましたが、
九州の方々が、
すごーくあたたかくて、決してたった1人ではありませんでした。
みなさんに、いっぱいお世話になってしまった旅ランでした。
しっかり身体の疲れをとって、
日々働いて、
また走れる日が来るのを楽しみに。
疲労と余韻と欲求が残る週末です。