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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2019年6月22日 (土)

■剛と柔

夏至です。

北半球では1年でもっとも昼が長く、夜が短い日。
梅雨の時期と重なることが多いから、
日が長く感じられないことも多かったのに、

令和元年の関西…

梅雨入りは…なんと!まだ!!

梅雨の期間、あるのかなぁ。

今日は日が長いぞ。



早朝ヨガをして、
運動指導合間に、ピラティスやストレッチや筋膜リリース。


ランニングで全身を動かすと、ほんとにスッキリしますが、

先月の103㎞マラソンで、
あらゆる部分がガチガチに固まっていて、

ほぐしたら、スカッとブリッジが出来ました。

めーちゃ気持ちいいwww

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逆立ちもですが、
ブリッジって、子供のころは簡単にできていたのに、

大人になってやってみると
アレレ・・・できない。。。ってことないですか?


子供のころに比べ、身体が出来上がった理由もありますが、
日常で、偏った姿勢や動きばかりを繰り返した結果が
大人の身体に表れますね。


デスクワークで背中を丸めた方が
フワーッと腕を上にあげて背伸びをすれば気持ちがいいように、
自分の身体欲していることって嘘はないなと思います。
身体の声はすべてを教えてくれます。



頑張ることも大切ですが、力を入れたら、
ほぐす、ゆるめる…。

剛と柔のバランスってタイセツだなー。


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〇坂田純子(さかた じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト: 
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★

※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★


・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。


・つながりつくり:
女性が輝くプロジェクト1/f(ワンエフ)→★★★

目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK&CO→★★★