健康サポートプロジェクト (junko sakata）
フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。
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鳴尾で最古の神社
おかしの宮
岡太神社（おかたじんじゃ）
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ランニングのヒトコマ。
おかしの宮のお隣には、美味しい和菓子屋さんがあって、
通勤の帰り道…たまに生菓子をいただいて帰っておりましたから、
てっきり…おかしの宮＝お菓子の神社 なのかと思っておりました。
そうしたら、
どうやらお菓子ではなく、
岡司氏創建だという一説があるようです。
主祭神は、天御中主大神（日本神話の天地開闢において登場する神さま）ですが、
本宮の横には、恵美須大神がお祀りされております。
西宮神社に鎮座する恵比須大神は、武庫の沖から来られ、最初 鳴尾で祀られていた説があるようです。
恵美須大神は、災害を未然に静止し（ししする）
五穀豊穣をもたらすことにひっかけて、狛イノシシが鎮座しておりました。
狛犬さんも、イケメンでした。
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参虎詣
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ランニングのヒトコマ。
本日通った、日本一熱く阪神タイガースを応援する尼崎中央三丁目商店街。
「日本一早いマジックボード」は、
優勝までのマジック「61」
なかなか減りませんね
この商店街のみなさんが、喜んでいる姿が見たいです。
コロナ過がきっかけで始めたことの１つに〝拭き掃除〟があります。
これは、神社のお掃除をしていた時の習慣で、
床もタタミも、ザーッと拭いて1日をスタートするのです。
コロナ禍になるまでは掃除機を使っていましたが、
自分の手で行う方が体幹の運動にもなるし、
なんだかわからない清々しい気持ち良さがあるのです。
拭き掃除からスタートして、神棚のお供え物を交換して柏手を打つまでおおよそ1時間。
これを行ってから
ようやく仕事へ「行ってきます」になります。
どんなに忙しくなっても、家をあけなければならないとき以外は
続けたいこと。
さて、月曜の朝ですね。
1週間が始まります。
拭き掃除も終え、よきスタートが切れそうです。
また1週間、よろしくおねがいいたします。
今年も沢山こさえますよ。
わたくしの場合1年じゅうなのかもしれませんが、
日々、暑さに慣れるトレーニングを行っています。
暑熱順化（しょねつじゅんか）という言葉を聞いたことがありますか？
暑熱順化とは、体が暑さに慣れること。
暑い日が続くと、体は次第に気温に慣れて、暑さに強くなります。
しかし、暑さに慣れていないと熱中症になるリスクが高くなるのです。
例えば、真夏でもクーラーがガンガン効いた室内にいることが多い方や、
まだ慣れていない梅雨の晴れ間や梅雨明けした後などは、
特に熱中症になりやすくなります。
したがって、夏本番を迎える前に、
暑さに強い身体づくりをしておくとよいですね。
私たちの身体はこんな仕組みです。
体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がったら、発汗による気化熱や、心拍数の上昇、皮膚血管拡張によって
体の表面から空気中に熱を逃がし、体温がどんどん上がらないように調節されています。
この体温の調節がうまくできなくなると、
体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされるのです。
よって、生活の中に運動などを取り込み、
日ごろから身体の体温を上昇に慣れて置くことや、
運動や入浴などで汗をかくことをしておきましょう。
暑熱順化していく期間には個人差がありますが、
数日から2週間程度かかると言われています。
暑くなる前から少しずつ暑熱順化トレーニングをして暑さに備えましょう。
一般的な目安は、屋外のウォーキングやサイクリングの場合の時間は1回30分、
ジョギングの場合の時間は1回15分、
頻度は週5日程度です。
室内でも筋トレやストレッチを行いましょう。
目安として、時間は1回30分、
頻度は週5回～毎日程度です。
※暑熱順化トレーニング実施時は、体調やその日の気温や環境に合わせて無理のない範囲で行いましょう。
運動時は水分や塩分をこまめに補給しましょう。
今年は暑いのか？先週、あれ？熱中症になりかけてるかな…なんて思いましたし、
しっかり水分や塩分補給をしながら、
今日も帰宅ランで暑熱順化トレーニングを行いました。
今年の夏も、暑さに強い身体づくりができているでしょうか…。
みなさんは、いかがですか？
大阪の明け方は、雷様がお祭り騒ぎ。
ド迫力の太鼓をドコドコ鳴らして、眠れずに睡眠不足の朝をお迎えになっているのではないでしょうか。
睡眠は唯一、脳にとっての休憩タイム。
疲労の回復や記憶の整理・ストレスを解消して心を安定させてくれるものです。
起きている時は、脳はフル回転状態にあり、
五感からの刺激やスマホやPCからの多量の情報量を処理し続けています。
そんな忙しい脳を休ませるには、外部の情報をシャットアウトすること。
まさに睡眠は、情報をシャットアウトし、心（脳）のバランスを整える時間なのです。
暑さも増し、今朝の様な雷様が大騒ぎした日は、
睡眠不足から疲れが取れなかったり気分が落ち込んだりしますが、
ほんの少しのお昼寝でも回復できますので、
お昼寝をしたり、何も考えずに情報をシャットダウンする時間を作ってくださいませ。
どうぞ、よい1日を。
年に1度、運が良ければ2度会えるお友達が、
大阪での仕事の後、また会いに来てくださいました。
（関連記事：関わりに行く）
いつも、私の方が会いに行きたいんだけど…と思いながら、
先を越されてしまうのが、かたじけないというか、ありがとうというか…。
こうやって、何度も何度もご縁が結ばれ、
結び目がほどけないようにしてくださっている機会に感謝です。
（関連記事：むすひ）
半年ぶりの再会の時間は、近況をはじめコロナワクチンについての価値観など、
とても有意義な会話が生み出されました。
一番自分が納得できたのは〝ご縁どろぼう〟について。
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私は、普段から自分の考えや思ったことや感じたことを
メモアプリにエッセイ形式でタイピングしているのです。
そうすることで、考えがまとまったりストレスが解消したりするからなのです。
所謂、心の健康管理のためです。
ちょっと前に書いた〝ご縁どろぼう〟というエッセイ。
絶対に表に出すことは無いと思いましたが、
このBLOGを読んでくださっている方には
〝ご縁どろぼう〟はいらっしゃらないと思いますし、
お友達曰く「だしちゃえ！」という事で、出してみることにします。
ネットで簡単に繋がれる時代だからこそ、
こういう人に出会うよね…。
こういう事あるよね…。
「ある！ある！ある！」
でも、お友達との会話で１つ気が付いたのは、関係性。
何度も何度もご縁が結ばれ、
結び目がほどけないような関係性であれば、
ご縁泥棒はやってこないし、やってきてもご縁はほどけないのです。
ただ単に〝つながっている〟だけであれば、ハラリと離れてしまう。
ハラリと離れるご縁は、そこまでのご縁。
妙に納得しました。
誰とでも簡単に〝つながれる〟時代だけど、
やっぱり〝つながる〟のではなく〝結ばれたい〟よね。
結ばれるには、どんなことでも良いから、お互いに高め合える存在であること。
橋本左内先生の啓発禄にある
一、交友を選ぶ（高め合う人間と付き合う）
を、大切に。
そして、謙虚を忘れず、いろんなことに感謝できる人でいたい。
美味しいお料理と、そんな話で、
また1つ結び目が固くなったこんにち。
次こそは、私が会いに行こう。
お土産、好きなものばかり。
いつも、時間をありがとう。
七夕の日にご挨拶したかった場所。
