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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2022年3月17日

2022年3月17日 (木)

■嬉しい報告

今日は、教科書も広げられなかったのだけど、
思い通りにならなくても良し!として、

嬉しい報告が盛りだくさん。

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五代友厚ウォーキングイベントに参加してくださった方から
イベント後に即、映画「天外者」のDVDを購入されたという報告。

イベントで巡ったコースは、五代さんが明治政府をやめてから
大阪に来てご活動された足跡を巡ったもので、
五代友厚の人生後編です。

実は日本や世界を駆けまわられた前編も知っていただけたら、
もっと五代友厚の魅力を感じれるのです。

なんと!映画「天外者」には前編のご活躍も収録されているのです。

イベントで興味を持たれて
即行動に移された瞬発力の速さに関心しました。
嬉しい報告です。

(ということで、明日は行動体力について書こうと思いました)

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また嬉しい報告と言えば
映画「天外者」のアカウントさんが
先日のウォーキングイベントの記事を
Facebook上でシェアしてくださいました。


3月14日に、こんな記事を書きましたが(→★★★
沢山の方がリアクション、そして保存してくださっていて
ありがたいです。

そして、別件となりますが、
ウォーキング監修のお仕事をいただきました。
発信し続けて良かったと思います。
継続(持久力)も行動体力の1つです。
続けます。

嬉しい春の喜び祭り。

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pcHP
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名前:じゅんこ ウォーキング/ランニング指導者/フットアドバイザー
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■【Q&A】あしつり対策法

🚶‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶‍♀️
ウォーキングQ&A
あなたのお悩みや疑問を解決しちゃうわよ!
🚶‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶‍♀️

おげんこ❤️

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
Q:「寝ている時、運動している時、プールに入っている時、
脚がつることがあります。予防法を教えてください!」
というクエスチョン。

急にくるアレは、本当につらいわよね。
お答えするわ。
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

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脚がつる原因は様々。
考えられるのは…

①からだの水分不足
②冷え
③ミネラル不足(特にマグネシウム)
④筋肉の使い過ぎ・硬さ
⑤下肢静脈瘤

などが考えられるわ。

①と③の改善
からだの水分不足やミネラル不足は
筋肉の収縮がスムーズに行えなくなるのよ。
こまめな水分補給や食事の見直しが必要ね。

食事はミネラルを摂取しているか?
振り返ってみてね。
マグネシウムが豊富な食材は、
藻類、魚介類、野菜類、ナッツ、豆類などに
多く含まれているわ。

ちなみに、じゅんこは
料理に〝ぬちまーす〟を使っているわ。
〝ぬちまーす〟はミネラルが豊富。
マグネシウムを含む塩としては
世界トップクラスじゃないかしら。
さすが〝命の塩〟ね。
余談だけど、最近品切れなのよね。

②の改善
冷え対策は、衣服に工夫をしたり、
ウォーキングで毛細血管を伸張させて
血液循環を良くしてね。

④の改善
筋肉疲労や筋肉の硬さや疲労改善には
ストレッチがおススメよ!
特にふくらはぎをストレッチしてみてね。
※マッサージも良いでしょう
※デスクワークが多い方にもおススメ

⑤の予防
下肢静脈瘤は、血管の一部に血液がたまって
コブの様になることよ。
下半身の血液は血管の力だけでは心臓に戻りづらく
筋肉が動くことで戻りやすくなります。
こまめに動いたり、
ウォーキングで筋肉を動かし
血液循環を良くしましょう。

脚つりを防止するには
運動・栄養・休養(ストレッチ)のバランスが必要ね。
①~⑤の対策をしましょうね。

【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥

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