■【コラム】歩く力がUPする！ 足指体操１・２・３
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Column
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ごきげんよう❤️
じゅんこよ💋
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歩く力がUPする！
足指体操１・２・３
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50歳代から足の形や歩き方が
変わってきやすいの！
特に女性は、更年期や閉経などで
要注意なのよ。
…ちゅーか、男性も50代から
変形が多くなるというデータがあるし
ヤングな女子にとっても大事よ。
たとえば、土踏まずが落ちてくると
親指が二本目の指側に倒れ込む
「外反母趾」の原因になるわ。
ヒールや自分の足のサイズよりも大きい、または幅広の靴を履くのも原因のひとつよ。
外反母趾は、変形が軽度であれば
足指体操で進行を予防できるから
今日から足指体操で土踏まずをつくるのよ。
外反母趾予防や、それ以上進行させない
ケアになるわよ。
※足の指は趾と書くけど、ここでは簡単に指と書くわね。
①まずは、自分の手を使って足の指をパーッと開いてみてね！
ポイントは全部の指の間が広がるようによ。
②つぎに自力で足指をパーッと開いてみてね。
③そして、ぐーちょきぱーを５~10回ね。
ちょきは下に押すように！
今日から足指体操で疲れない足づくり。
そして、いつまでも元気に歩くフットケアをしましょうね❤️
【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
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HP
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ユーザー名：@junkos_bodylux名前：じゅんこ ウォーキング／ランニング指導者
↑ 他の有酸素運動も指導しているけどね。
探してみてね！
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