■寒暖差疲労や更年期の不調…には
今複数のエクササイズ監修を抱えていまして、
底辺で共通している１つが
「自律神経を整えること」
だと感じています。
自律神経を整えることは
からだのお悩みに関する
問題解決のヒントなのかもしれません。
自律神経…
大切ですね。
・
・
・
夏から秋へ、
秋から冬へ…
寒暖差が激しく変化する日々。
自律神経も乱れがちになります。
からだも気温差に対応しようと
多くのエネルギーを消耗し、
交感神経過多に。
その結果、だるさや疲労感を感じやすくなったり、
快適な睡眠がとれなかったりと…。
みなさんはいかがでしょう。
（更年期の不調の場合も交感神経が優位になりやすく、よく似た症状が出たりします）
こんな場合は、
自律神経を整える活動を
生活に取り込むのがおススメなんですよ。
適度な運動で交感神経を優位にしたり、
リラックスできることで副交感神経を優位にしたり、
（例えば、深呼吸やストレッチやぬるめの入浴、
ハーブティーでホッと一息とかアロマの香りを嗅ぐなど）
1日の中で自律神経のスイッチを切り替える
練習をしておくとよいでしょう。
・
・
・
私は更年期ということもあるし
交感神経に傾きがち。
その上仕事柄、
さらに交感神経過多になりやすいので、
運動は心身が気持ち良いと
感じる強度と時間を心がけています。
そして、
夕方や夜にかけては
たっぷりと副交感神経が
優位になるようなリラックスできる時間を過ごす様にしています。
最近のリラックスタイムのお気に入りは、
クラッシック音楽鑑賞です。
（ショパンの『ノクターンOp.9-2』
ドビュッシーの『月の光』が好きです。
季節柄、チャイコフスキーの『四季より10月秋の歌』も素敵ですよ）
心身が気持ち良いと感じる運動は、
ウォーキング。
特に晴れの日の日中に
ウォーキングをした夜は、
グッスリ眠れるので
わたしにとって、
自律神経を整える
ウォーキングは欠かせない運動アイテム。
なんだかだるいな～
疲れが取れないな～
眠れないな～という方は、
自分にとって最適な
自律神経のスイッチを切り替える
運動や活動を取り入れてみてくださいね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
講座のご案内
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＊コンディショニングスタジオBodyLux（お問い合わせはこちらから）
＊ウォーキング教室 〜 初めての方は、まずパーソナル60分レッスンから
＊もっとキレイに自信を持って歩けるためのクラス
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）
→文章だけではお伝えしきれない情報をお届けしています（チャンネル登録はこちらへ）
＊Bodyluxエクササイズ動画
＊コラム
→健康についてコラムを綴っています
＊LINE公式のメルマガ
→不定期にメルマガを配信しています