■【質問箱】1日のうち どの時間帯にウォーキングをするのがよいのですか？
Q：1日のうちどの時間帯にウォーキングをするのがよいのですか？
A:目的によって変わってきます。
まずは、貴女のライフスタイルに合わせて、ウォーキングしやすい時間に歩きましょう。
一番身体が動かしやすいのは、日中。
交感神経が優位な時で、活動しやすくなります。
また夕方あたりが一番身体が動かしやすくなる時間帯だという説もあります。
動きやすいと、エネルギー消費量にも期待が持てますので、減量目的の方は日中のウォーキングも良いでしょう。
また、朝ウォーキングは体内時計を整え、質の良い睡眠に繋がると言われますし、
（関連記事☞朝ウォーキングのススメ★★★）
不眠に悩まされて、運動不足の方は、就寝の2時間くらい前に、軽いウォーキングをすると程よい疲労感が寝つきを良くしてくれるとも言います。
食後の血糖値を下げたい方は、食べた後に1時間以内にウォーキングをすると急激な血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
（食後直ぐはお腹が痛くなる場合があるので、強度の強いウォーキングをされる方は30分くらい様子を見ましょう）
季節によっても、日差しが強い時間帯もありますし、その時の目的や状況に合わせて都合のいい時間帯で体を動かしましょう。
まずは、貴女のライフスタイルに合わせて、ウォーキングしやすい時間に歩きましょう。
一番身体が動かしやすいのは、日中。
交感神経が優位な時で、活動しやすくなります。
また夕方あたりが一番身体が動かしやすくなる時間帯だという説もあります。
動きやすいと、エネルギー消費量にも期待が持てますので、減量目的の方は日中のウォーキングも良いでしょう。
また、朝ウォーキングは体内時計を整え、質の良い睡眠に繋がると言われますし、
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不眠に悩まされて、運動不足の方は、就寝の2時間くらい前に、軽いウォーキングをすると程よい疲労感が寝つきを良くしてくれるとも言います。
食後の血糖値を下げたい方は、食べた後に1時間以内にウォーキングをすると急激な血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
（食後直ぐはお腹が痛くなる場合があるので、強度の強いウォーキングをされる方は30分くらい様子を見ましょう）
季節によっても、日差しが強い時間帯もありますし、その時の目的や状況に合わせて都合のいい時間帯で体を動かしましょう。
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