■運動＋知的活動で脳を活性化
各セミナーの資料や動画づくりが終わったので
小さいサイズでコピーして
ブツブツと参加者の方に伝えたい事を口に出し、
資料を片手にウォーキング。
気が付けば12㎞ほど歩いていました。
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ウォーキングなどの有酸素運動は、
脳の記憶力と思考力を改善することが研究で分かっていますが、
運動を継続することで、
記憶力や学習を司る海馬の神経が増えたり、
司令塔である前頭葉が活性化することも有名です。
ウォーキングを継続的に行うことは
脳の健康に良いのです。
さらに私のお気に入りは、ウォーキングをしながら頭を使う行動。
これは認知症予防の基本なのですが、
有酸素運動と知的活動をバランスよく組み合わせることで
さらなる認知機能の維持・向上になるのです。
これをデュアルタスクトレーニングと言います。
※「デュアルタスク＝2つの課題を同時に行う」
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〇〇をしながら何かをする…
私の場合、プレゼンの準備と有酸素運動を組み合わせる場合
ランニングやジョギングではだめで、
ウォーキングが一番スピードやリズムが合い、
頭が整理され、
落ち着いて記憶もできます。
今日は、運動と学習がセットになった
なんとも贅沢な時間を過ごさせていただきました。
みなさんは運動していますか？
または脳活していますか？
それともデュアルタスクトレーニングをしていますか？
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