■【質問箱】運動を続けているのに、毎日の体重測定で、期待するほど体重が減っていません。
Q:運動を続けているのに、毎日の体重測定で、期待するほど体重が減っていません。
A：多くの人は、直線的な進歩や成長を期待しています。
成長や進歩は直線的ではありませんから、すぐに成果が出ないことにがっかりしてしまいます。
成果は遅れて現れてくるので、続けていれば必ず成果が出てきます。
停滞期を打ち破るまで継続しましょう。
毎日体重を測る人は、数百グラムの増減に敏感になりがちです。
かえってストレスをため込んでしまう場合もあります。
毎日体重計に乗る1歩は、ウォーキングへ行く1歩に変えてみましょう。
特に女性の場合はホルモンバランスの変化によって、体重の増減があります。
毎日測るよりも「毎月、または毎週、この日・この時間」と決めて測るようにすることをおすすめします。
（例えば：生理のある方は黄体期に体重が増えやすくなるので、生理が終わった時などに測るとよいです）
体重測定は、1週間、1か月単位、3か月単位などのスパンで確認し、
体重のみならず、〝肌がきれいになった〟とか〝お通じが良くなった〟など、体調や体の変化も確認するようにしましょう。
成長や進歩は直線的ではありませんから、すぐに成果が出ないことにがっかりしてしまいます。
成果は遅れて現れてくるので、続けていれば必ず成果が出てきます。
停滞期を打ち破るまで継続しましょう。
毎日体重を測る人は、数百グラムの増減に敏感になりがちです。
かえってストレスをため込んでしまう場合もあります。
毎日体重計に乗る1歩は、ウォーキングへ行く1歩に変えてみましょう。
特に女性の場合はホルモンバランスの変化によって、体重の増減があります。
毎日測るよりも「毎月、または毎週、この日・この時間」と決めて測るようにすることをおすすめします。
（例えば：生理のある方は黄体期に体重が増えやすくなるので、生理が終わった時などに測るとよいです）
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