■今日は何の日？クロスカントリーの日
連載原稿一件入稿し、
ウォーキングしながらプレゼンの準備と練習です。
ウォーキングの継続は脳の健康に良いけど、私のお気に入りはウォーキングをしながら頭を使う行動。
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 24, 2023
これは認知症予防の基本で有酸素運動＋知的活動で、さらなる認知機能の維持・向上になるのです。
ウォーキングしながらプレゼンの準備と練習。
運動もでき。頭が整理され、落ち着いて記憶もできます。
一昔前はブツブツ言いながら歩くと
周囲はビックリしましたが、
最近ではスマホのハンズフリー機能で
スマホを持たず会話しながら歩いている人もいるので
喋りながら歩くのは普通の風景になりました。
世の中も変わったものです。
「準備」といえば「完璧な準備と練習（JR）」で有名なイチローさん。
書籍「イチロー流 準備の極意」（児玉光雄著）の中にはこんなことが書かれています。
つまり、大きな成果は「完璧な準備」にあるのです。
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いつもギリギリの準備ですが、
余裕を持って…準備と練習。
大きな成果は「完璧な準備」にあるのだそうで、
出張のチケットも押さえました。
そんな今日は何の日？
クロスカントリーの日です。
#今日は何の日#クロスカントリーの日
— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) February 23, 2023
1977年2月24日、野原や森林のコースを走るクロスカントリーの統一ルールによる初めての大会がイギリスで開催。
スキーを連想するけど、元は陸上競技。
不整地や起伏を走ると心肺機能・筋力強化・バランス向上に。歩くのも同じ。自然の地形を楽しんで歩きましょ！ pic.twitter.com/zbCNB2AOYT
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