「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［声のBLOG］
本日お話ししたポイントのまとめ

目の老化を食い止めるの３つのポイント


①つめは、光による老化を食い止めること
紫外線で目がダメージを受け続けると白内障になると言われている。

②つめは、高血糖にならない食生活
眼は毛細血管の集まり。
高血糖は血管を痛める。
糖尿病の合併症の中に「糖尿病網膜症」があり、細動脈や毛細血管に障害が起こる病気。網膜症は進行すると失明すると言われてる。

③つめは、血流をよくすること
眼は毛細血管の集まりなので、
血流を良くして目に酸素と栄養素を届けることが大切。
ウォーキングは血流をよくする運動である。

認知症予防、眼の老化をゆるやかにするために
外で運動するときは　サングラスをして紫外線から目を守り、
高血糖にならない食生活、
ウォーキングで血流促進。
プラス、眼球の周りも筋肉なので、眼球を動かすビジョントレーニングで目の老化を緩やかにしたいもの。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに　もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。

ちょっとの意識で筋肉や関節をしっかり使った歩き方に変化するのになぁ…。
あえて運動する時間をプラスしていかなくても、
日常生活の歩き方を変えるだけでエクササイズになるにになぁ…なんて思いながら、
いつも街を行き交う人をウオッチングしているゲン子です。

歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。