「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々: 2023年12月

■［声のブログ・第156回］風邪を寄せ付けない歩き方と過ごし方

［声のBLOG］

風邪を寄せ付けない歩き方と過ごし方

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月4日月曜日の音声ブログです。
乾燥や低温を好む風邪のウィルスが大暴れしそうなのが寒い季節。
残すところあとわずかですが風邪を寄せ付けず
ウィルスを防御する生活習慣のおはなしです。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

※文字おこしはありません。放送をお聴きください

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

Small

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［無料ウォーキングコミュニティ］

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜）＠服部緑地公園（第4日曜）美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
ご自身のクリスマスプレゼントにしませんか？→♡♡♡

いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか？

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

●奥様や彼女さんへのプレゼント　→　☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆

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情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています

＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support

＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/

＊LINE公式のメルマガ

→

投稿時刻 05:00 ［Well-Being］声のBLOG | 個別ページ

■50代からの大人の学び「自分に合った姿勢や歩き方・健康的にきれいに歩くウォーキングレッスン」お客様の声

＊60分パーソナルウォーキングレッスン

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自分で、未来の健康を1歩1歩積み重ねていく。
今より幸せな歩き方を。

更年期と言われるココロもカラダもちょっぴり大変な時期に、
歩くことであなたのココロとカラダが1gでも軽くなっていくなら…
女性にHappyに過ごして欲しい。

なぜなら、私自身がドロドロの更年期を
歩くことで助けられたから。
同じようにお悩みを持つ女性に
ウォーキングという1つの手段をお届けしたい。
未来の健康づくりを1歩1歩後押ししたい。

そんな願いを込めてレッスンをさせていただいています。

このたびは、レッスンの扉を叩いてくださってありがとうございます。
そして、ありがたすぎるお客様の声をちょうだいしましたので
紹介させていただきます。

　　　　　　　　（エストロゲン子中の人）

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生涯、自分の脚で歩きたくてレッスンを受講しました。
歩く事だけでなく、歩くための体操やリラックス法も知ることが出来ました。
楽しかったです。体がぽかぽかしました。
教えていただいた体操は毎日やりたいです。
続いてグループレッスンの受講希望です。

（70代）

ご参加ありがとうございました
お越しくださった時よりも、
お帰りの際は背筋が伸びスッキリされたのが印象的でした。
日々、継続してくださると嬉しいです。
グループレッスン、お待ちしております。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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［無料ウォーキングコミュニティ］

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ゲン子があなたに、
たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
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一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
「ウォーキングパーソナルレッスン」を
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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか？

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
無理なくわかりやすく丁寧に指導させていただきます。
歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
アナタの大切な人のこれからの笑顔と健康のために、ぜひご利用ください。

●奥様や彼女さんへのプレゼント　→　☆☆☆詳しくはこちら☆☆☆

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＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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投稿時刻 17:47 ［歩き方教室］お客様の声 | 個別ページ

■50代からの大人の学び「自分に合った姿勢や歩き方・健康的にきれいに歩くウォーキングレッスン」お客様の声

＊60分パーソナルウォーキングレッスン

28168679_s

自分で、未来の健康を1歩1歩積み重ねていく。
今より幸せな歩き方を。

更年期と言われるココロもカラダもちょっぴり大変な時期に、
歩くことであなたのココロとカラダが1gでも軽くなっていくなら…
女性にHappyに過ごして欲しい。

なぜなら、私自身がドロドロの更年期を
歩くことで助けられたから。
同じようにお悩みを持つ女性に
ウォーキングという1つの手段をお届けしたい。
未来の健康づくりを1歩1歩後押ししたい。

そんな願いを込めてレッスンをさせていただいています。

このたびは、レッスンの扉を叩いてくださってありがとうございます。
そして、ありがたすぎるお客様の声をちょうだいしましたので
紹介させていただきます。

　　　　　　　　（エストロゲン子中の人）

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どこに意識して歩く　立つ　がわかりました。
なかなか意識して歩くの難しいですが
レッスンしてもらった事思いだして歩きだしたりします。　

レッスン楽しかったです。
またよろしくおねがいします。

（50代）

日々の積み重ねが、未来の歩き方や
ご自身の姿勢をつくります。
思い出した時、実践してくださいね。
応援しています。

こちらこそ、ありがとうございました

●エストロゲン子中の人

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私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

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貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
●パーソナルを受講した後、意識や動作を継続して身につけたい

歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
是非、レッスンの扉を叩いてみてください。

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歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
一緒に歩きたい方や気楽に歩きたい方はぜひご参加ください。

●＠大阪城公園（第2日曜）＠服部緑地公園（第4日曜）美活ウォーキングのおしらせ　→♡♡♡

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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
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いつもがんばっている奥さまや彼女さんに
いつまでも健康でHappyに過ごせるように、
パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか？

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
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健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
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投稿時刻 08:33 ［歩き方教室］お客様の声 | 個別ページ

■［声のブログ・第155回］機嫌よく自分とつき合うヒント「動いてHappy習慣」

［声のBLOG］

機嫌よく自分とつき合うヒント「動いてHappy習慣」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月2日土曜日の音声ブログです。
今日お話しするのは、
スマホとココロとカラダのご機嫌のはなし。
テーマは　機嫌よく自分とつき合うヒント「動いてHappy習慣」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

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［土曜定期グループレッスン］

土曜日11時から12時の60分間で
定期ウォーキングレッスンを少人数で開講します→☆☆☆

●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
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歩いてみようかな？と思った時が、
人生のターニングポイントです。
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たった3ステップ（6秒）で、
劇的に綺麗な歩き方に変える魔法を掛けます。
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●＠大阪城公園（第2日曜）＠服部緑地公園（第4日曜）美活ウォーキングのおしらせ　→☆☆☆

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資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
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パーソナルウォーキングレッスンをプレゼントしませんか？

奥さまや彼女さんに運動経験が無くてもご安心ください。
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歩き方が変われば、これからの普段歩きが
健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
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投稿時刻 05:00 ［Well-Being］声のBLOG | 個別ページ

■［声のブログ・第154回］2023年をふりかえり12月をどう歩く

［声のBLOG］

2023年をふりかえり12月をどう歩く

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ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

12月1日金曜日の音声ブログです。
そんな師走の最初の日。
今日はゲン子の自分語り。
2023年を振り返る10の質問に回答します。

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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

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●なかなか「歩き方」が継続できない
●姿勢を改善したい
●素敵に歩きたい
●現状を変えたい
●体質を変えたい
●健康的に体重を落としたい
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⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資しませんか？
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。
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健康体力づくりにも、心身のリフレッシュにも、きっと役立ちます。
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