■歩く時間がとれなくても家事はいい運動になっている
大掃除やおせち作りなど、忙しくされ
ウォーキングの時間が取れない方もいらっしゃるかもしれません。
私もそうで、朝から晩まで大掃除に明け暮れています。
日頃からこまめにお掃除していればすぐに終われるものの、
そうはいかず、毎年1年間溜め込んだモノや汚れと向き合いながら
来年こそはこまめにお掃除するぞ！なんて思っています
夕方、5㎞だけウォーキングしてきました。
ウォーキングの時間は、大掃除から離れ
よい気分転換になるし
自分だけの時間だし
Happyになれる贅沢な時間ですよね♡
歩く時間をとることが出来なくても、
Happyになれる時間は大事ですので
あたたかい好きな飲み物を飲んでホッコリしたり
背伸びをしたり
好きな曲をかけたりと
日常の中であなただけの、
すぐにHappyになれることを探してみてくださいね。
この数日、ウォーキングの時間が取れなくても
大掃除でも、日常生活でも、
家事という身体活動は意外とカラダを動かしていて、
けっこうエネルギーを消費しているものなんですよ。
身体活動とエネルギーを数値化できるのが「METs（メッツ）」。
どれくらいのエネルギーを消費しているのかを知ることができます。
安静時の横になっている時、座っている時を「１」とすると
カーペット掃き、フロア掃き、掃除機などの家事は3.3メッツで、
安静時の3.3倍のエネルギー消費。
ちなみに、散歩などの軽いウォーキングが3.5なので、
家事は 案外いい運動なのです。
特に大掃除では窓ふき・カビ取り・コンロ周りの油汚れなど、
力を入れてカラダを動かすこともあるでしょう。
きっといつもよりエネルギーを消費しているはずです。
ウォーキングできない方も、
大掃除が運動になっていますから、安心してくださいね。
歩く方は、陽が落ちるのが早くなっていますので
交通に気を付けて楽しんで歩いてくださいませ。
今日も、おつかれさまでした♡
━━━━
■［募集中］毎週土曜日＠江坂グループレッスン→♡♡♡
※1月は6・20日は出張につきグループレッスンが休講になります。
※出張ウォーキングレッスン（無料）のおしらせです。
お近くの方はぜひご参加をお待ちしております。
●1月6日（土）兵庫県・神戸市 防災ウォーク備
https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2023/12/post-4a1d.html
●1月20日（土）京都・山城まちクリーン＆ウォーク
https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2023/12/post-fae4.html
━━━━
■1月無料公開レッスン 美活ウォーキング
1/14＠大阪城公園
1/28＠服部緑地公園
詳細はこちら→ ♡♡♡
■［残り席わずか］新春セミナー
「素敵なアナタで新年を迎える眼の若返りと美姿勢セミナー」
→♡♡♡
━━━━
■年末は30日まで年始は1日から。
YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→ ♡♡♡
━━━━
●エストロゲン子中の人
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。
貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡
専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。