「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

2024.3.25(月）

今月も食品配送関連会社様に
健康サポートプロジェクトとして
企業の従業員のみなさまの健康をサポートです。
腰痛対策研修を担当させていただきました。

対象は、中途採用社員様です。

カラダの使い方やケア次第で腰痛が予防できたり
軽減できたりします。
現場で活かしていただいて、
快適にお仕事ができれば、嬉しいです。

本日もありがとうございました。

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本日は、本記事内容とは別件で
昨年度、年間通してサポートさせていただいていた企業様から
新年度の継続の嬉しい連絡が届きまして
ありがたい心弾む日になりました。

いただいたご依頼を大切に♡１つ１つ積み重ね、
引き続き企業の従業員のみなさまの
健康をサポートさせていただきます。

本日もありがとうございました。

イベントのお知らせです。

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　　　飯盛山トレイルウォーク
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○参加資格:5〜6km歩きます。のぼり下りがあります。体力をつけたい方、普段10km歩ける方
○日にち:4月20日土曜日
※雨天中止
○時　間:AM9時〜正午くらいまで
○集合場所:JR学研都市線野崎駅　
○解散場所:なわて美活マルシェ（JR四条畷駅前すぐ）
※下山後、マルシェでお飲み物あり
※マルシェのお店をお楽しみください
※下山後、マルシェ内にお着替えスペースをご用意しております

○参加費:1000円（税込）
※当日のお支払いです
○もちもの:カバンはリュック、歩きやすいシューズ、動きやすい服装、お飲み物、お菓子など簡単な補給食

○案内人:（ヘルス・アクティブ）健康ウォーキング指導士 坂田純子

他にもココロとカラダがHappyになるShopが出店しています。
ご参加をお待ちしております♡

Instagram☞　https://www.instagram.com/nawate_bikatsu_marche/

［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━

［グループレッスン］

春ですアナタのカラダも歩き方も
ふわりと軽やかにしてみませんか？

［募集中・定期開催］ウォーキンググループレッスン 金・土 午前中クラス☞　☆☆☆

☞4月のレッスン案内
⢀⢀⢀⢀⢄⠜⡱⢄⢄✧

［無料ウォーキングコミュニティ］

綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☞☆☆☆
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［60分パーソナルクラス］

社会では、大人の学び直しという言葉をよく耳にしますが、
資格取得もいいけれど、自分の身体や健康づくりに投資はいかがでしょう。
一生モノの身体づくり習慣を身につけましょう。

「ウォーキングパーソナルレッスン」→♡♡♡

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情報を発信しています
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＊エストロゲン子のHP→★★★

＊プロフィール→★★★

＊歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
（YouTube動画）
エストロゲン子の美活ウォーキングラジオ→（チャンネル登録はこちらへ）

＊ウォーキング質問箱→お悩み解決

＊コラム
→健康についてコラムを綴っています


＊Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux

＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support

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［ウォーキンググループレッスン］（対面レッスン）

60分でボディケア（呼吸しやすい体づくり／オーガニックブレスⓇ／フットケア）・姿勢づくり・歩行ドリル・筋トレ・ストレッチのトータルコンディショニングを行います。
定期的にご自身の姿勢や歩き方を客観視し、身につけたい方におすすめのレッスンです。

※初めての方も安心してご参加いただけます
※体力に自信のない方やカラダが硬い方も大丈夫なクラスです
※体験レッスンは1回限り2200円で受講可能

6日（土）11:00～12:00
13日（土）11:00～12:00
20日（土）11:00～12:00   ※軽登山日となります
27日（土）11:00～12:00

5日（金）11:00～12:00　　※出張のためおやすみ
12日（金）11:00～12:00
19日（金）11:00～12:00
26日（金）11:00～12:00


［呼吸レッスン　オーガニックブレス］

姿勢や歩行と呼吸は切っても切り離せないもの。
呼吸をしやすい習慣を身につけませんか？
深い呼吸のためのレッスンです。

5日（金）10:15～10:55 　※担当者変更で開催します
12日（金）10:15～10:55
19日（金）10:15～10:55
26日（金）10:15～10:55


※料金やクラス説明はこちら

ご予約は、公式LINE、またはメールにて：

＊LINE公式→

［ウォーキングパーソナルレッスン］

●月曜　10:00～22:00
●火曜　13:00～22:00
●水曜　10:00～16:00
●木曜　10:00～12:00／18:30～22:00
●金曜　13:00～17:00
●土曜　14:00～22:00
●日曜　要相談

※料金やクラス説明はこちら

ご予約は、公式LINE、またはメールにて

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［カラダを整えるオンラインレッスン］

※タイムテーブルクリックで拡大できます
※体験レッスンは1回限り無料でご参加いただけます
※オンラインレッスンは世界中どこからでもアクセス可能です
（ドイツ・長野・東京・神奈川・兵庫からご参加いただいています）

※オンラインレッスンのお問い合わせはこちらから☞　https://bodylux.jp/contact/

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【3月24日（日）服部緑地公園 美活ウォーキング】

おはようございます。
本日開催予定の無料公開レッスンは、
開催時間の降水確率が70%のため中止いたします。

皆様にお会いできず残念です。

お天気に対応する私たちも
自然の一部で
アナタともお天気ともみんな繋がっていると実感する朝。

雨降りのようにポッカリ降ってきた時間
ゲン子は桜の便せんに思いを託してお手紙を書く予定です。

お手紙を書くちょっとしたドキドキ感は、
中学生の時に桑田真澄さんに
ファンレターを書いた時以来です。

投函してから「出さなければよかったかな…」「読んでもらったかな」と
心が落ち着かなかった青春の思い出です。

※当時PLの桑田さんの先輩曰く、
「そんなの桑ちゃん読んでるわけない」と
数十年越しにサインボールと写真をくださったおやさしい先輩。


お手紙と思いが届きますように。
ネットの時代、便せんにお手紙を書く…って懐かしくていいものだな。


アナタもどうぞHappyな日曜朝をお過ごしください。

4月開催は第三日曜日の4月21日。
どうぞよろしくお願いします♡

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

［大阪城公園会場］

2024年 4月14日（日）

●と　き：2024年 4月14日（日）AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：大阪城公園
●集合場所：森ノ宮駅近く噴水前
●参 加 費 ：無料

［服部緑地公園会場］

●と　き：2024年 3月24日（日）・4月21日（日） AM9時~10時
※雨天中止の場合・BLOG・IGストリーズ・Twitterにて発信
●場　所：服部緑地公園
●集合場所：東中央広場石のモニュメント前（下の写真）
※地下鉄「緑地公園駅」緑地ー番街を抜けて直進
●参 加 費 ：無料

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バックグラウンド再生ができ
外出時に便利です。

美活ウォーキングラジオ1週間（18～23）のアーカイブです。

健康とちょっとHappyになれる話をYouTubeの隅っこで囁いています。
「歩きながら」「家事しながら」ながらでお聴きいただければ嬉しいです。
今週末もHappyな1歩を♡

URL☞　1週間アーカイブ

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わりとドラマティックな日でしたので
（ドラマティックとはどういう意味か？→☆☆☆）

テキストタイプのBLOG更新はやめておこうかな～なんて思ったのですが
春分ですし記録を残しておくことにします。

去年のBLOGを見返すと、
2023年の春分の日は
「ウォーキングを通しての輪づくりに真剣に取り組みたい」
と書いていました。

その通りの1年になりまして…。

今年2024年は、締め切りモノの情報コンテンツのご依頼が
何件かあり、今日はまる一日制作の1日となりました。

ご依頼してくださった方々が
喜んでくださいますように♡と
心を込めて制作いたしました。

2024年の願いは、
「去年まいた種から出た芽と根が成長しますように」です。

植物も、色々。
育つ土壌もそれぞれです。

湿地が好きな子もいるし
乾燥した土でないと育たない子もいる。
手をかけなければいけない子もいるし
手をかけなくても育つ子もいます。
芽が出て成長しようと思っても、
古株が同じ土壌でがんばり続けることで
新しい芽が成長できないこともあります。

自分もどの土壌で どんな状態なら のびのび育つのか…？
なんとなーくこうかもしれないな…と試行錯誤している こんにち。

切り株となってから
ほんのり根をはっていた鉢から
ひとまわり大きなラーニングゾーンの鉢で
根と芽を伸ばせるかな…なんて思っています。
ラーニングゾーンは 少しずつコンフォートゾーンに変わっていくでしょう。

春分は、昼と夜の長さが同じになる日。
ここからどんどん陽の氣が高まってくるので
光の方向に伸びたらいいな～。

春（張る）なので、
桜のレターセットを買いました。

そして、春分です。
桜の花が開くようにフワッと柔軟なココロで
交流したいなと思っています♡
お手紙を書こう♡

新しい土壌で育つかもしれない種まきをします。

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