「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々: ■光と影

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健康サポートプロジェクト (junko sakata）

フィットネスコーチ。ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子（中の人）です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に！〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン／ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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スタジオBodyLux

2024年3月29日 (金)

■光と影

大阪は桜の開花を通り越して
若葉の季節になりそうな陽気でした。

ちょっと暑いくらいでしたが
あまりにも気持ちがいいので
隙間時間でジョギングに出かけました。

自分の場合、心肺機能を維持させるには
ある程度の負荷が無いと後退して行ってしまうのです。

※人によってはウォーキングで
心肺機能を向上させることができます。
それは、坂道や階段を昇ったり、早歩きを取り込むことです。
やり方によれば筋トレでも可能です。

ガンガンには強度をあげず、
心臓と肺と筋肉が
気持ち良いペースで走ります。

走り出すと…
眩しいくらい透き通った緑の葉が目にとまりました。

冬の間に伸びすぎた枝と枯葉を剪定した木々たちから
新しい葉が芽を出し始めていたのです。

新陳代謝です。
若い葉はキラキラピカピカ光って
しなやかで柔らかいです。

私もこのような頃があったのだろうか…？

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さて、鉢を大きく植え替えた我が家のパキラは
植え替えと、古い葉を剪定してから
2倍くらい大きくなりました。
つくづく土壌や鉢の大きさ、
そして、剪定が成長の決め手なんだなぁ～なんて思います。

※古い葉は挿し木にして、新しい土壌で葉をつけ成長していきます。

植え替えをした時
斜めに植えてしまったのですが
今は、バランスをとるように
倒れた方と逆側に沢山の葉をつけて
まっ直ぐになろうとしています。

こうやって、自分で学習しながら
強いパキラに育っていくのだと思いました。

人間も同じで、程よい放任の方が
自分で成長の糸口を探しながら
強く逞しく育っていくのかもしれません。
そして、どんな土壌や器に身を置くかで
のびのび育つかどうかが決まるんだなぁ…なんて感じます。

色々、前に進んでいます。

裏方なので
「こんなことやっています」アピールはできませんが
良い土壌と程よい放任（信じて任せてくださっている）で
のびのび成長させていただいています。

ありがたすぎて、感謝は〝樹木と共に成長する〟ことで
恩返しさせていただけたらと影は思っています。

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●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。