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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2024年4月19日 (金)

■[コラム]子供の足のこと

足は土台、家に例えると基礎部分。

土台が崩れれば、いくら屋根(脳)がよくても
土台や柱(脚・足や体幹)が弱くなると崩れてきてしまいます。

私たちの足には3つのアーチがあります。
内側アーチの土踏まず・外側アーチ・横アーチです。
この3つのアーチがあるから、
二足で立っても歩いても走っても
姿勢を保持し、衝撃から足を守ってくれるのです。

92_original実は、このアーチ!

6歳から7歳くらいまでに形成されるんです。
赤ちゃんの足にもアーチはあるのですが
衝撃を緩和する様なバネの働きはなく、
3~4歳の頃から立って歩く・走るの動きができる様になって
6~7歳にアーチが形成されます。


アーチが形成されている子供と、
形成されてない子供とでは
明らかに形成している子供の方が
運動能力が優れているのだそうです。


ですから、いかに子供は足を使うか、
足のサイズに合った靴をしっかり選ぶかで
その後の足の健康が決まってくるわけです。

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Kちゃんのお子さん。

幼稚園は草履を推奨しているそうです。
かけっこは裸足だそうです。
足のアーチ形成は幼児期の過ごし方が大事!という
園長先生の考えだとか。

どんどん足のサイズが変わってしまう
子供さんにとって、
未来の可能性を広げる
ステキな取り組みだと思います。

過剰に守られ過ぎてしまうと、退化していきます。
便利や使わなくて楽…は、いいような気がしますが
人間本来の力を失わせているのかもしれません。

子供は、立つ・歩く・かけっこ、
なんでも動いちゃいましょう。

●親愛なるアナタへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみましょう。

アナタに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか?

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「アナタに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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