「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

一生の涙の量を考えると歩きだしたくなる件

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月9日の音声ブログです。
泣く日。
今日は涙を流すことで与える
心身への効果を考えます。
テーマは「一生の涙の量を考えると　歩きだしたくなる件」です

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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あなたは最近いつ泣きましたか？
ゲン子は、6月23日のAkatsukiJapan、
男子日本代表　日本生命カップ2024 (北海道大会)で
日本とオーストラリアとの白熱した試合で涙を流しました。

95対95で同点で終了したんですが
その最後の同点につながる得点を
河村勇輝選手が遠くから3ポイントシュートを
決めた瞬間に泣きました。

今年は今月からオリンピックが開催されます。
オリンピックに出場するまでに…
そしてオリンピックの舞台に立つ瞬間…
どれだけのプレッシャーがあっただろうか…
長年努力を積み重ねてきただろうか…
そう思っただけで胸アツになります。
そういうアスリートたちの一生懸命な瞬間を見るだけで、
また泣いてしまうんだろうな…と思います。


さて、泣く（涙を流す）ことについて考えてみます。

「泣いちゃダメ」とか「泣くのを我慢」とか
という言葉を聴くことがありますが、本当にそうでしょうか…

泣くって、感情が高ぶった時の現れだと思うのです。
自然体で素直な心と体なんだってことです。
ちゃんと、情報を受け取って
ちゃんと体が動いている…
心も動いて豊かなんだっていう証拠です。
逆に我慢してしまうのは、積み重なると
心にも体にも悪い影響を与えるのではないでしょうか

あなたは、どんな時に涙を流しますか？
どんな時に涙を流すか？を
大きく２つに分けて解説しましょう。


１つ目は、目にゴミが入ったり、
体に痛みを感じたりして
体への刺激に対する涙。

２つ目は感情が動く事で流す涙です。

心と体への作用があるのは
後者の感情が動く事で流す涙です。


感情が動く事で流れる涙には
様々な効果があると言われます。
その中で２つの心身の
健康面の効果を紹介します。

1つ目は「ストレス解消効果」
涙にはストレス成分が含まれ，泣くことによって
ストレスが減ることとの関連性が注目されている
という論文も発表されています。
ストレスを感じているとき、体内では
ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されていますが、
泣く事でコルチゾール値も減り
ストレスを緩和することができるのです。

２つめは「リラックス効果」
泣くと、自律神経は緊張モードの交感神経から
リラックスモードの副交感神経へと切り替わります。
気持ちが高ぶった時は、交感神経が優位になっていることが多いです。
それが、自律神経を振り子に喩えると、
MAX交感神経に振り切れた重りが次に移動する位置は副交感神経です。
振り子のように揺り戻どされるのが自然なんですね。
それだけ、緊張感が高まっていた…ということです。
喜怒哀楽が高まっていた…という事です。
そんな時の涙はwelcomeで受け入れてあげましょう。


たくさん泣いたあとは
なんだか、眠くなることもあります。
眼が腫れて重くなるという事もあるんでしょうが
これは、副交感神経が優位になっているからとも考えられます。

…ということで、涙は、ストレス解消やリラックス効果が
あると言う事がわかりました。
身体と心のバランスを保つものであり
いい影響があるんですね。


話は変わりますが
ゲン子が泣いた時をふりかえると感極まった時。
感情がこれが果てという所まで来た時です。
嬉しさ極まる
怒りが極まる
悲しみが極まる
楽しみが極まる
こんな時です。
涙を流すときは、「感情が果てまで来ていたんだ～」と
自分自身を理解してあげると
安心して感情がニュートラルな位置に戻るのかもしれません。

しかも、心身にもいい影響があると言う事を知ると
泣くのは悪いことではないですね。

最後に…
小山薫堂さんの「いのちのかぞえうた」という絵本があります。
1人が一生に流す涙の量や
人生で笑う時間が記されています。
興味がありましたらパラパラ読んでいただきたいのですが
涙も笑う時間も数字で理解すると思うと
どんな時間も愛おしくなります。

そう思ったら、我慢せずに泣いたり笑ったりの感情もとても大切です。
私たちが一生に歩く時間も限りがあります。
思わず歩きだしたくなるゲン子です。
今日も体を動かすことを楽しみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。