「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

「がんばり方を間違えない！目的を見失わないために」
意識性の原則

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月25日の音声ブログです。（※誤：水曜日→今日は木曜日です）
最高気温記念日、かき氷の日。
あなたが、ご継続されていること、
頑張っていることの 効果を高めていくためのお話し。
テーマは、 トレーニング原則・意識性の原則
「がんばり方を間違えない！目的を見失わないために」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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かき氷の日です。
かき氷が恋しくなるほど、毎日暑いです。

一昔前は、運動中に水を飲むとバテるから
飲んだらダメ…と言われたこともあります。

でも、これは頑張り方を間違えています。
逆にバテないのが目的であれば
水を飲んだ方が良いです。
運動中に水を飲まないと体温が上昇し続け
よけい疲労します。
研究では、体重の 2%の脱水で
持久力は10%落ちることがわかっています。
今日も水分補給と熱中症対策をして お過ごしください。

あなたが今、頑張っていることはありますか？
勉強でも、トレーニングでも、家事でも、美容でも…
何か頑張っていることがあったとします。

それをやり始めた時
何のためにやるのか？目的があったと思います。
頑張っている最中の方は、
やり始めた時の目的を忘れずに覚えていますか？
もしくは、ご自身が成長し、新しい段階に入って
目的が変わってしまった…という方もいらっしゃるでしょう。


ずっと同じことを続けていれば
社会の流れも環境も変わりますし
自分自身が変わっていきます。
目的を見失う時って、一定期間続けてきたからこそ
だろうなと思います。


トレーニングをするときの原理原則の中に
「意識性の原則」があります。
トレーニングを行うときに、何のためにやっているか
どこを鍛えているのかを意識をすることで
さらに効果が高まるという原則です。

何も意識せずに行うよりも、
トレーニングの意味や効果、
鍛えている部位などを意識することで
トレーニングの効果がさらにアップするのです。

一定期間、何かを頑張ってきた方は、
「頑張り方を間違えない！目的を見失わないために」
たびたび、何のために頑張っているのか？
目的をふりかえってみると良いでしょう。

目的を忘れてしまうと
頑張り方を間違えて
大切な命の時間を削ってしまう場合があります。


話は変わりますが
この声のブログを始めた目的は、
スタジオの会員様や
出張先でレッスンを受講してくださった方
また、たまたま声のブログに出会って
放送と相性が合った方が
放送時間を利用し、
健康情報や少しHappyになれるお話しを
歩きながら、家事をしながら、
楽しんでいただけたら？…と始めたものです。


周りからは、声だけじゃなくて出演したら
もっと視聴回数が回りますよ
チャンネル登録者数が増えますよ
ライブやったらいいのに…
ってアドバイスしていただくのですが

視聴回数や登録者数を増やすことを目的にはしてません。
そこを目的にしてしまうと
頑張り方を間違えてしまうと言うか
直接の運動指導が出来なくなってしまうからなんです（ゲン子の場合）。


6月から、視聴回数が回って無くて
チャンネルとしては活きてないと言われるので
チョッと考えないとな～なんて思っていました。

相方が「これ何のためにやっていたっけ？」と質問をしてくださり
「ゲン子さんは広く浅く心にさす人でなく
狭く深く心にさすんです」
と言ってくださったことで
あ、そうだった！視聴回数や登録者は
関係なかったと気付かされました。

少ないながらも、聴いて下さっている方の
お顔が目に浮かびますし
出会ってくださった方は
本当にありがたいなと思っています。

同じことを続けていると
いつしか目的を忘れそうになります。
これは継続してきたからこそ。

ゲン子は、youtuberでもインスタグラマーでもありません。
ウォーキング指導者、運動指導者です。

運動指導に力を入れて
あなたが放送時間を利用し
健康情報や少しHappyになれるお話しを
歩きながら、家事をしながら、楽しんでいただけるよう
これからも続けさせていただきます

継続していると、目的を見失いそうになることがあります。
目的を見失う時は、一定期間続けてきたからこそ。
そんな時は、定期的に何のためにやっているのか？
ふりかえってみるのも良いかもしれません。
あなたが運動を始めた目的は？
今、頑張っていることを始めた目的はなんですか？


最後に…。
「意識性の原則」は
トレーニングを行うときに、何のためにやっているか
どこを鍛えているのかを意識をすることで
さらに効果が高まるという原則です。
あなたが頑張っていることの目的を意識すると
さらに効果が高まるはず。
ゲン子も、今日も楽しみに聴いて下さるアナタのために
続けていきます。
あなたの健康とHappyを後押しするのが目的です。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。